Awọn ọmọbirin, fun idunnu, a ko nilo pupọ: awọ ara pipe, ara pipe ati pe dajudaju ẹwa, ṣiṣan, irun ti ilera. Ni wiwa ile ẹwa ti irun wa, a n wa awọn irinṣẹ ti o yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun wa lori ọna ti o nira yii. Ṣugbọn fun idi kan a n wa fun ohun ikunra ti ita tabi awọn ọja itọju ti o lo akoko lori wọn, o gbagbe pe ipin kiniun ti ilera ti irun wa da lori ounjẹ inu. Kilode? Agbọn irun ori jẹ okun ti o ku, iyẹn ni, apakan ti irun ti a rii, ati ilera ti irun bẹrẹ lati awọn gbongbo (awọn iho) ti irun ati ounjẹ si awọn iho wọnyi wa pẹlu ẹjẹ. A jẹ awọn ounjẹ kan ti o wó awọn eroja ati wọ inu ẹjẹ, ati pẹlu ẹjẹ gbogbo awọn ajira, awọn eroja itọpa ati awọn nkan miiran de awọn ara ti o ṣe pataki, pẹlu irun ori, botilẹjẹpe wọn de si irun ni aaye to kẹhin, nigbati o ku a pese awọn ara ti ara pẹlu ounjẹ. Nitorinaa, o jẹ irun ti o jẹ akọkọ lati dahun si awọn iṣoro inu ara.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ si ifunni ara pẹlu awọn vitamin, o nilo lati ṣayẹwo iṣẹ ti iṣan ara. Nitori dysbiosis, acid ti o ga, aran, awọn iṣoro ẹdọ dabaru pẹlu gbigba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, nitorinaa o nilo ijumọsọrọ pẹlu oniroyin kan lati fi idi iṣẹ ti iṣan ara, ati lẹhinna o le bẹrẹ itọju ailera Vitamin.
O dara julọ lati kun aipe ti awọn vitamin ati alumọni pẹlu ounjẹ ti o ni ibamu, pẹlu awọn ọja irun ti o ni ilera ati nipa sisopọ awọn igbaradi pataki ati awọn vitamin irun ti o nira (lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan).
Ni atunṣe to dara julọ fun idagbasoke irun ati ẹwa ka diẹ sii.
Awọn vitamin ati alumọni pataki julọ fun irun-okun
Iron Aipe irin loni ni akọkọ idi ti pipadanu irun ori ni awọn obinrin, ati ni gbogbo agbaye. Pẹlu aipe irin, kii ṣe irun pipadanu nikan ni a farahan, awọn ami akọkọ le jẹ gbigbẹ, idoti ati idinku ni iwọn ila opin ti irun, iyẹn ni pe, didara irun naa funrara yipada. Awọn itọkasi pupọ wa ti o ṣafihan iṣelọpọ irin ninu ara (haemoglobin, irin omi ara, ferritin, lapapọ tabi agbara wiwaba irin ti o ni wiwakọ), ati lẹhin awọn abajade wọn ni o le rii boya o ni ailera aito iron. Emi yoo sọ pe o nilo lati ṣe itọju fun igba pipẹ, rii daju lati wa labẹ abojuto dokita kan ati pe awọn abajade ko ni iwuri nigbagbogbo.
Nitori ascorbic acid ninu ara eniyan, irin ni o gba Elo dara julọ.
Nibo ni: ẹran ẹlẹdẹ, ẹdọ malu, pistachios, owo, pomegranate, awọn lentili, Ewa, buckwheat, oatmeal, barle, alikama. Awọn ounjẹ tun wa ti o dabaru pẹlu gbigba iron (wara, tii, kọfi, awọn ounjẹ ọlọrọ ninu kalisiomu).
Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B Awọn Vitamin ti ẹgbẹ yii jẹ pataki pupọ fun eto, okun ati idagba irun ori. Eyikeyi eka Vitamin fun irun ori ni eto kan pato ti awọn vitamin B, ro awọn nkan pataki:
Vitamin B5 - Vitamin akọkọ fun pipadanu irun ori! Ni afikun si idilọwọ pipadanu irun ori, Vitamin B5 ṣe iwuri ati muu ṣiṣẹ idagbasoke ti irun ati awọn sẹẹli awọ, paapaa ṣe agbekalẹ eto irun ori ti o bajẹ, da duro ọrinrin ati tun kun abawọn rẹ, ati pe o dinku idoti ati gbigbẹ irun ati awọn opo.
Nibo ni o wa: iwukara baker, alikama, awọn eso, Ewa, ẹfọ alawọ, wara, caviar, hazelnuts, ẹran malu ati ọkan ẹran ẹlẹdẹ.
Vitamin B7 (Biotin). O ṣe ilana amuaradagba ati ti iṣelọpọ sanra, ṣe iwuri fun dida awọn isan, pataki fun isọdọ ara. Awọn ami akọkọ ti aipe biotin le jẹ ipadanu irun ti o nipọn, fifọ ati irun gbigbẹ, gbẹ ati awọ toro, gbigbẹ, pipadanu agbara, ibanujẹ, ẹjẹ. Mu awọn igbaradi biotin ni ipa rere pupọ lori majemu ti irun naa.
Biotin ṣe pataki mejeeji fun pipadanu irun ori ati fun gbigbẹ pupọ ati irun gige.
Nibo ni o wa: iru ẹja nla kan, ẹja-wara, wara, warankasi, ẹyin ẹyin, awọn olu, awọn aro, adie, awọn walleji, owo, awọn tomati, eso kabeeji, Karooti, banas, alumọni, ẹpa.
Vitamin B12. Ni apapo pẹlu Vitamin B6, o ṣe itọju ipadanu irun ori ati idilọwọ irundidaju ti ko ba ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu ti awọn homonu tabi awọn ohun jiini. Agbara irun ati mu idagba ti irun ori tuntun, ṣe itọju awọn isusu ati ojuran mu ki iwuwo irun pọ si.
Pẹlu ẹjẹ aito aipe (idi ti o wọpọ julọ ti pipadanu irun ori), o ṣe pataki pupọ lati ṣe fun aipe Vitamin B12.
Nibo ni o wa: ẹdọ, ẹja okun, ẹja, awọn ọja ifunwara.
Vitamin B6 - nilo lati ṣe itọju irun ati awọ. Pẹlu aini Vitamin A, gbigbẹ ati itching ti scalp ti ndagba, dandruff le tun farahan. Iwaju awọn homonu, awọn ọra ati awọn ọlọjẹ ti o jẹ dandan fun irun to ni ilera ninu ara eniyan da lori iṣẹ ti Vitamin B6, ni afikun, o ṣetọju iṣelọpọ kikun ni awọ-ara.
Nibo ni o wa: ẹdọ, awọn ọja eran, awọn woro irugbin, eso, eso kabeeji, ẹyin, wara.
Vitamin B9 (Folic Acid) - ṣe iṣẹ ti stimulator ti idagbasoke irun ati okun. O ni ipa rere lori pipin sẹẹli jakejado ara ati ṣe idagbasoke idagbasoke irun.
Nibo ni o wa: awọn lentili, awọn walnuts, awọn ewa alawọ ewe, awọn irugbin sunflower, awọn woro-irugbin, awọn soybeans, iresi brown
Vitamin C. Eyi ni Vitamin ti o ṣe okun awọn iṣan ara ẹjẹ, pẹlu awọ ara, ti nfun awọn iho irun pẹlu awọn eroja pataki. Vitamin C ṣe igbelaruge san ẹjẹ to dara ti awọ ori, mu ki eto-ara ti ara wa lagbara, ati idilọwọ pipadanu irun ori.
Ni apapo pẹlu Vitamin E, Vitamin C awọn afikun ijẹẹmu ti awọ ori ati awọn iho irun ori, aabo ati mu okun le.
Nibo ni o wa: gbogbo awọn eso osan, didi dudu, hips dide, sauerkraut.
L - cystine - Eyi jẹ eroja wa kakiri ti o ni taara taara ni ẹda ti keratin, ati pe o tun jẹ apakan ti o. O jẹ ẹda ara ti o lagbara, mu ara irun duro ati ki o mu idagba dagba, mu awọn vitamin ti ẹgbẹ B. O ṣe pataki pupọ fun pipadanu irun ori, yiyan awọn eka Vitamin fun irun, rii pe ipin yii jẹ apakan ti wọn.
Sinkii jẹ ẹya pataki ninu pipadanu irun ori. Aipe zinc taara yorisi si ipadanu irun ori (alopecia), lakoko ti zinc ṣe ipa pataki ninu titoṣakoso awọn ẹṣẹ oju-ara ti irun ori ati idagbasoke irun deede.
Nibo ni o wa: ẹdọ malu, elegede, awọn irugbin sunflower, oyin, bran, gbogbo akara ọkà, oatmeal.
Iṣuu magnẹsia - Aini ipin wa kakiri yii yorisi pipadanu irun ori. Iṣuu magnẹsia n kopa ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates, ṣajọ agbara, mu gbigbemi kalisiomu ati awọn eroja miiran wa ninu ara. Pẹlu aini iṣuu magnẹsia, ni afikun si pipadanu irun ori, tun le jẹ gbigbẹ, idoti, ṣigọgọ ati aisi igbesi aye irun.
Awọn Vitamin B1, B6, C, D, E, irawọ owurọ, kalisiomu (nigbati o jẹ iwuwo iye ti o dara julọ) mu gbigba iṣuu magnẹsia ṣiṣẹ. Iṣuu magnẹsia ṣiṣẹ idaji awọn ensaemusi ninu ara. O ni ipa lori gbigba ti awọn vitamin B ati kalisiomu, iṣelọpọ ti Vitamin C, irawọ owurọ, potasiomu ati iṣuu soda.
Nibo ni o wa: awọn ẹfọ elewe, eso, ẹfọ, awọn irugbin, irugbin, irugbin soy, iresi brown, awọn piha oyinbo, awọn eso ti a gbẹ, omi lile, ounjẹ egungun, eso eso beri dudu, eso igi gbigbẹ, eso igi gbigbẹ, alikama, irugbin alikama, lẹmọọn, eso ajara, awọn alubosa, awọn irugbin sesame, awọn irugbin sunflower , ẹja ati awọn ọja ifunwara.
Kalsia Ṣe ohun elo ile fun irun. Kalsia tun ṣe pataki fun imukuro pipadanu irun ori. Vitamin D ṣe iranlọwọ lati mu iṣuu kalsia kalẹ, ati pe o tun dara julọ lati jẹ iranwọ ti o ba gba ni irọlẹ.
Nibo ni o wa: gbogbo awọn ọja ifunwara, owo, awọn ewa, awọn ẹfọ alawọ ewe, alubosa, ẹja, eso, eso igi, eso pishi.
Awọn ajira fun irun gbigbẹ ati fifọ
Irun ti o gbẹ nigbagbogbo di nitori gbigbẹ ara. Aini omi ninu awọn sẹẹli yori si otitọ pe irun ti padanu ipalọlọ, irọrun fọ. Abajọ ti awọn dokita ṣe iṣeduro mimu o kere ju liters meji ti omi mimọ lojoojumọ. Biotilẹjẹpe irun ti o gbẹ n jiya lati aini awọn eeyan ti o ni ilera.
Vitamin A. Pipin irun nigbagbogbo nilo lati wa ni ifunni pẹlu Vitamin yii. Vitamin A kopa ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ile, eyiti o jẹ apakan ti irun wa ati awọn ara miiran. O tun nfa iṣelọpọ agbara ti kolaginni ati elastin, ṣe aabo irun ori lati awọn ipa odi ti awọn okunfa ayika.
Pẹlu Vitamin A, o nilo lati ṣọra gidigidi, nitori pe iwọn Vitamin A le ja si ipadanu irun.
Nibo ni o wa: ẹdọ, bota, warankasi Ile kekere, warankasi, ẹyin, Karooti, eso kabeeji, blackcurrant, ẹfọ, apricots, ata, dill, elegede, dogrose, parsley.
Vitamin E Laisi ajira yii, irun ori bii brittle, tinrin ati ainiye. Vitamin E jẹ pataki fun irun gbigbẹ, mimu irọra rẹ ati rirọ. Vitamin E tun le fa idagbasoke irun ori.
Nibo ni o wa: ni akọkọ, awọn epo Ewebe: olifi, sunflower, lingian, Sesame, awọn irugbin elegede), buckwheat, oatmeal, ẹdọ, ẹyin ẹyin.
VitaminF - Iṣẹ akọkọ ti Vitamin ni gbigba iyara ti gbogbo awọn vitamin miiran nipasẹ ara wa. Ni afikun, Vitamin naa ṣetọju irun ni ipo deede, lakoko idiwọ iṣaju ati pipadanu pupọ, hihan dandruff. Laisi rẹ, ko ṣee ṣe lati ṣetọju iduroṣinṣin ti fiimu ora, eyiti o ndaabobo irun ori wa lati gbigbẹ.
Aipe Vitamin ṣan pẹlu dandruff ati scalp gbẹ, awọn opin pipin ti irun ati ipo aitogidi gbogbogbo, laibikita lilo awọn ohun ikunra.
Nibo ni o wa: linseed ati awọn epo ti oorun, awọn soybeans, awọn eso (paapaa awọn ohun-ọlẹ ati almondi) ati awọn irugbin, gẹgẹbi ninu ẹja ati ẹja okun.
Ohun alumọni Ṣe idilọwọ irubọ brittle, ṣe itẹlọrun rẹ pẹlu awọn eroja. Ṣe aabo si pipadanu irun ori, ṣe iṣedede iṣelọpọ ti amino acids, collagen ati keratin, jẹ lodidi fun rirọ ati agbara irun naa.
Seleni kopa ninu “irinna” ti awọn ohun elo pataki fun idagbasoke irun. Aipe eegun micronutrient ni ipa buburu lori be ti irun ori. Orisun pataki julọ ti selenium jẹ olu.
Akojọpọ - mu ki irun lagbara, yoo fun agbara irọwọ ati didan. Ṣiṣẹpọ ninu awọn tabulẹti jẹ ifarada daradara ati gbigba nipasẹ ara.
Awọn ajira fun Ilera Irun
Obinrin kọọkan, ti o bẹrẹ itọju, beere ibeere naa: "Awọn nkan wo ni ko to fun ara?". Awọn amoye ṣe idaniloju pe irun ti o ni irunu mu aipe ti awọn vitamin wọnyi:
- A (retinol) jẹ ki irun naa danrin ati rirọ,
- E (tocopherol) jẹ lodidi fun imọ-jinlẹ ati idagbasoke idagbasoke ti nṣiṣe lọwọ,
- C (ascorbic acid) ṣe aabo lodi si awọn ipalara ti awọn ifosiwewe odi, tun ni ipa iṣako-iredodo,
- B1 (thiamine) n ṣe ilana awọn imulẹ oniṣẹ ati pe o mu idagba dagba,
- B2 (riboflavin) ṣe okun irun, ṣe idarato rẹ pẹlu atẹgun ati ṣakoso awọn ilana iṣelọpọ,
- B3 (nicotinic acid) moisturizes ni itara, mu idagba dagba, arawa, yoo fun ni,
- B5 (panthenol) ṣe ifunni awọn Isusu, ni ija ja pipadanu pupọ, mu pada ni ọna ti irun ti bajẹ, ṣe itọju dandruff,
- B6 (Pyridoxine) ni ifunra, isọdọtun ati ipa itutu,
- B8 (Inositol) duro pipadanu pipadanu pupọ ati mu awọ ara ati irun wa pẹlu ounjẹ,
- B12 (cyanocobalamin) funni ni okun, mu pada, mu iṣẹ san kaakiri, idasi si idagbasoke ati pipadanu pipadanu,
- F ṣe aabo lodi si gbigbẹ, ipin-apa, idoti ati inira.
Ti ara ko ba ni diẹ ninu awọn ajira lati atokọ naa, lẹhinna irun yoo jiya ni akọkọ, eyun:
Ni gbogbogbo, laisi awọn vitamin, awọn curls ti o lẹwa ati ni ilera ko le rii. Ṣugbọn eyi kii ṣe gbolohun ọrọ! Lati ṣe irun ori rẹ pẹlu didan, iwuwo, ipari ati iwọn didun, o yẹ ki o wa ile elegbogi ki o tọju ọja lori “idapọ” fun ọrọ awọn obinrin - awọn curls.
Awọn iṣiro Vitamin
Ṣaaju ki o to ra ọja kan pato, o yẹ ki o ṣabẹwo si trichologist tabi oniwo-ara, ki idanwo naa ṣe iranlọwọ lati ṣalaye iru awọn vitamin ti ko ni irun.
Ṣugbọn, ti fun idi kan o ko ṣee ṣe lati lọ si dokita, o le lo awọn oogun wọnyi:
Ọpọlọpọ awọn eka Vitamin miiran wa ti o ni iṣoro pẹlu iṣoro ti ẹlẹgẹ, nitorinaa gbogbo obirin yoo ni anfani lati wa oogun ti yoo rawọ si irun ori rẹ, ati iyawo-ile - fun apamọwọ kan.
Oogun ibile
Gbigbemi ti awọn vitamin yẹ ki o wa pẹlu lilo awọn iboju iparada ti o da lori awọn eroja adayeba.
- Boju-boju Epo lodi si irun irutu
Lati mura atunse to munadoko, o nilo lati ṣe iṣura:
- epo Castor - 2 tbsp. l.,
- epo burdock - 2 tbsp. l.,
- ororo olifi - 2 tbsp. l.,
- shampulu - ½ tbsp. l
Gbogbo awọn eroja ti wa ni idapọpọ daradara, ṣe ilara rubọ sinu awọn gbongbo ati fifin pupọ ni gbogbo ipari. Ori ti wa ni fiimu ti cling ati ibori ti o gbona. Lẹhin iṣẹju 50-60, a ti pa adalu naa kuro.
Ipara-boju naa ni eto, ti n jẹun, gbigbe ara ati aabo awọn ohun-ini aabo. Ọpa naa yoo ṣe iranlọwọ lati gbagbe nipa fragility lẹẹkan ati fun gbogbo.
- Orisun boju ti njijakadi pẹlu brittleness
Lati mura ọpa ti o munadoko iwọ yoo nilo:
- warankasi Ile kekere (pelu ibilẹ ni ile) - 200 gr.,
- ogede - 1 pc.
A fi ogede kun pẹlu orita tabi sisanra, warankasi ile kekere ti wa ni afikun, ibi-pọ ti wa ni apopọ, o fi ara rẹ sinu irun ori ati ki o lo si gigun ti irun naa. Lẹhin iṣẹju 15-20, gruel ti wa ni pipa.
Ọpa naa yoo funni ni didan, rirọ, silikiess, iyọkuro itunnu, ipin-ọna, gbigbẹ.
Lati ṣeto iboju ti o ni ilera, o nilo lati mu:
- iwukara - 1 tbsp. l.,
- ọṣọ ti chamomile, calendula ati St John's wort - 1 tbsp. l.,
- yolk - 1 pc.,
- epo burdock - 1 tbsp. l.,
- eso ajara pataki epo - 3-5 sil..
A n mura Broth: ewe ti 1 tbsp ti wa ni dà sinu pan L., dà 1 tbsp. omi, a gbe eiyan sori adiro, ti bo pẹlu ideri kan. Ti 'ororo' ti wa fun iṣẹju mẹwa 10, tutu ati ki o sọrọ nipasẹ cheesecloth. Yoo iwukara pẹlu omitooro egboigi, a fi ẹyin kun. Ipapọ naa ti pọn o si fun wakati 1. Lẹhinna awọn eroja to ku ni a ṣafihan. A ṣẹda adapọ si gbogbo ipari ti irun naa, rubbed sinu awọn gbongbo. O ti di ori pẹlu apo ati ibori tabi ibori. Lẹhin awọn iṣẹju 40, a ti wẹ gruel kuro pẹlu shampulu.
Ipara-boju yii jẹ orisun ti awọn ajira, eyiti ko ni awọ ati irun.
Awọn atunṣe abinibi pẹlu lilo igbagbogbo yoo fipamọ ko nikan lati brittleness, ṣugbọn tun lati ogun ti awọn iṣoro miiran: rirọ, apakan-ọna, idagbasoke o lọra ati pipadanu.
Awọn ounjẹ ti o ga ni Awọn Vitamin pataki
Lati ṣe irun ilera ati ifaya, o nilo lati jẹki ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ to ni ilera. Awọn oluranlọwọ nla ni ija si ibajẹ jẹ:
- ẹfọ - Karooti, tomati, eso kabeeji, Ewa,
- Awọn eso - eso pishi, eso pishi, awọn eso igi gbigbẹ oloorun, eso pia, ṣẹẹri,
- eran - adie, tolotolo, ehoro, Gussi, pepeye,
- eja bi eja - salimoni, egugun eja, eja, elekere, eel, aleewe, pollock
- Awọn ọja ibi ifunwara - kefir, warankasi Ile kekere, warankasi,
- ọya - parsley, saladi, dill, sorrel,
- eyin - adie, quail,
- awọn eso - almondi, eeru, epa, ẹpa,
- awọn woro irugbin ati ogbin - awọn ewa, awọn lẹnsi, ọkà-barle, jero, oatmeal, iresi, odi flakes, oka,
- olu - chanterelles, labalaba, olu, olu, olu.
Awọn ọja wọnyi jẹ ile itaja ti awọn vitamin A, B, E, C, F.
Ni afikun, o yẹ ki o kọ sisun, ata, ọra, iyọ ati awọn awopọ mimu.
Ounje to peye, awọn eka Vitamin, awọn iparada ti o ni ilera ti o da lori awọn eroja adayeba ni o lagbara ti idan: irun yoo yipada ni ikọja idanimọ!
Bii o ṣe le ṣetọju irun irutu pẹlu awọn vitamin
Labẹ ipa ti awọn okunfa pupọ ti o ṣe irẹwẹsi awọn gbongbo ati mu awọn opin pari, irun naa le di alailagbara, nitorinaa ranti iranti aini ti awọn ajilo lodi si irun ti o ni irun. Nigbagbogbo, lati tọju irun ati ṣe diẹ sii yara, ọpọlọpọ awọn iparada pataki ati awọn baluku ni a lo, eyiti o fun ni ipa ti o dara ni ode.
Kini idi ti ọja yii jẹ olokiki pẹlu awọn obinrin .. >>
Ṣugbọn bi o ṣe mọ, nikan ni ilera lati inu le ni ilera lati ita ati pe ko ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri irun ti o ni ilera ti o ko ba ṣe deede iṣedede ti awọn vitamin ni ara. Awọn vitamin wo ni o jẹ iduro fun awọn curls ti o ni ilera ati ni ilera ati tọju awọn okun alailoye? Akọkọ ninu ẹya yii ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, bakanna pẹlu Vitamin C ati F, eyiti o ṣe itọju alakikanju ati awọn ọṣẹ alailagbara ati fi awọn curls kun agbara ati didan ti irun ilera. Awọn ọlọjẹ kii ṣe nikan ni ipa itọju ailera to dara lori irun, ṣugbọn tun ṣẹda idena aabo fun ọpọlọpọ awọn eewọ ita.
Ti o ni idi ti o fi gba ọ niyanju lati ṣe isodipupo ounjẹ rẹ ki irun naa ko ni iriri aini awọn vitamin, ṣugbọn, ṣiṣe ni apapo pẹlu awọn shampulu ati awọn iboju iparada, ṣẹda irun ti o le gberaga. Agbara ara pẹlu awọn vitamin jẹ eyiti o dara julọ lati awọn orisun adayeba (eyi ni a le rii ninu akọle “Awọn Vitamin fun Itọju Irun”), ṣugbọn kii ṣe igbagbogbo lati jẹun bẹ daradara ki o má ba ni iriri aipe ti awọn ounjẹ, lẹhinna awọn eka pataki yoo wa si igbala lati tun awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin, bakanna bi awọn eka ti o ni pataki ni awọn vitamin kanna ti o nilo lati mu igbekalẹ irun.
Awọn okun ti a ṣabẹ ati awọn eroja
Orisun pataki ti awọn vitamin B1, B2 ati B3 jẹ awọn ọja iru-ara, awọn ẹfọ elewe, ẹja ati ẹran, wara ati awọn ọja ti o ni amuaradagba wara. Lati gbagbe nipa irun brittle ati gbadun awọn curls ti o ni ilera, iwọ ko gbọdọ gbagbe lati pẹlu awọn ọja ti o niyelori wọnyi ninu mẹnu inu rẹ, ṣugbọn ti o ko ba le sọ tabili rẹ di pupọ pupọ ti o le mu kapusulu kan ti o ni gbogbo awọn vitamin B ni iwontunwonsi pipe fun ilera ati ẹwa .
Ojutu pipe lati mu pada irun ori rẹ fun 96% ti iye owo naa. Opin to lopin .. >>
Nigbagbogbo, awọn vitamin B ni a parun nipasẹ itọju ooru pataki, nitori pupọ awọn ẹfọ ati awọn woro irugbin, bakanna bi ẹran ati ẹja ṣe jinna ni lilo awọn iwọn otutu giga ati awọn ẹrọ alapapo. Lati yago fun iru akoko yii, o nilo lati jẹ ẹfọ alawọ ewe tabi stewed tẹlẹ, ati be eran tabi ẹja tabi sise pẹlu iyọ ti o kere ju ati ata.
Lati le ṣe iranlọwọ fun irun ori rẹ yiyara, o le ra awọn ajira ni awọn agunmi elegbogi pataki ni ile elegbogi, eyiti o rọrun lati ṣafikun si awọn baluku ati awọn shampulu ati pe a le lo ni gbogbo igba ti o wẹ scalp ati irun rẹ.
Awọn ọlọjẹ lati irun irun didan yoo ṣe iranlọwọ yiyara ti o ba mu wọn ni apapọ pẹlu awọn vitamin miiran, eyiti o ni ọna pataki kan ni ipa lori idagbasoke irun ori ati jẹ ki awọn curls lagbara pupọ (diẹ sii lori eyi ni a le rii ninu ọrọ naa “Awọn Vitamin pataki fun okun okun”).
Ipa taara ti B5, B6 ati B8 lori imukuro eyikeyi ibaje si awọn curls
Ni afikun si awọn vitamin B ti a ṣe akojọ, Vitamin B5, B6 ati B8 ni ipa pataki lori ilera ti awọn ọfun. Awọn vitamin wọnyi ni ipa lapapọ lori eto aifọkanbalẹ aringbungbun, nitorinaa imukuro aifọkanbalẹ, aapọn ati apọju. Pẹlupẹlu, o ti mọ fun idaniloju pe ipo iṣaro deede jẹ bọtini si ilera ti kii ṣe awọn ara inu nikan, ṣugbọn irun tun, eyiti, bi digi kan, ṣe afihan awọn aiṣedede ninu ara ati tọka si aini kan tabi Vitamin miiran.
Anastasia Sidorova ni irun didan iyanu. Sibẹsibẹ, kii ṣe bẹ igba pipẹ, ọmọbirin gbiyanju pẹlu ipadanu irun ori.
Iye nla ti awọn vitamin wọnyi ni a le rii ni awọn woro irugbin, awọn ounjẹ ti o tẹlẹ, awọn irugbin ati awọn eso, bakanna awọn ẹyin ati awọn ọja ifunwara. Lati ṣe imukuro irun brittle, o ko le kan mu awọn vitamin tabi lo wọn ni awọn ounjẹ ti a pese silẹ, ṣugbọn tun lo lẹsẹsẹ awọn ọja itọju ti o ni iru awọn vitamin bẹ tẹlẹ. Iwọnyi jẹ awọn iboju iparada ati kondisona, ati awọn epo ti n ṣe itọju ti o mu irun pada ni pipe (“Ijọpọ oorun fun idagbasoke irun ori”).
Awọn afikun "Awọn itunra" fun awọn okun ti o tàn pẹlu ilera
O han pe ni ibere fun irun naa lati dagba daradara wọn nilo “ile” ti o ni ilera, iyẹn ni, awọ ori. Awọn ajira fun irun didun kii ṣe itọju eto ti bajẹ ti irun kọọkan, ṣugbọn tun ṣe ilọsiwaju ipo pataki ti awọ-ara. Iyẹn ni pe, wọn yọ peeliing ati híhù kuro, imukuro dandruff, ati akoonu ti o sanra pọ si, ati pe o tun ni ipa iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn iṣan oju omi, nitorinaa fifun irun ni aye lati dagba ni ilera ati lagbara.
Awọn Vitamin B9 ati B12 jẹ awọn vitamin akọkọ ni ilodi si irun ti o ni irun ati awọn gbongbo, ṣugbọn wọn tun ṣe itọju awọn pipin pipin ati paapaa jade ni oke ti irun, bi ẹni pe o rọra, awọn iwọn ti o gbe soke. Iru awọn vitamin wọnyi nigbagbogbo ni awọn iboju iparada ti a pese sile ni ile (diẹ sii lori eyi ni a le rii ninu akọle “Awọn iboju iparada eniyan fun okun okun”).
Lati ṣe eyi, awọn ọja ti o ni iye pupọ ti awọn vitamin B, bi awọn ifọkansi ati awọn ipinnu epo ti awọn vitamin wọnyi, ni a fi kun si awọn iboju iparada ti o da lori awọn ọja ibi ifunwara tabi awọn ororo irugbin miiran.
Awọn iparada wa ni iwọn ati ki o mu pada irun pada ni ọna iyanu lati idoti ati gbigbẹ. Awọn Vitamin C ati F tun ṣe pataki fun irun to ni ilera. Awọn oje ti osan titun, iyẹn ni, Vitamin C ni ọna mimọ rẹ, ṣe iranlọwọ daradara pẹlu ailagbara ti awọn curls.
Ni afikun, o jẹ ohun ọṣọ ara iselona alaragbayida (“Awọn ọja Irun ara Ipara”), bakanna bi ọna lati jẹ ki irun fẹẹrẹ diẹ ki o ṣafikun laisiyo ati iwọn didun si rẹ.
Pẹlu alebu ti irun, Vitamin F tun tọka si, bi o ṣe n mu ibinu kuro ni irun ori ati pe o tọju seborrhea, eyiti o jẹ igbagbogbo ti ifarahan ailopin ti awọn ọfun ati irun gbigbẹ ni gbogbo ipari. O nilo lati mu awọn vitamin wọnyi ni apapọ, apapọ darapọ pẹlu ounjẹ to dara ati irun ori to dara ati itọju scalp.
Iwọn pupọ ti Vitamin F ni a ri ni awọn epo ororo ati awọn irugbin, bakanna ni awọn piha oyinbo ati awọn eso. O dara julọ lati mu awọn ajira lati irun brittle ni gbogbo ọjọ tabi jẹ ki o jẹ ofin lati mu kan teaspoon ti flaxseed lojoojumọ lori ikun ti o ṣofo ni gbogbo ọjọ, eyi kii yoo gba ọ laaye lati ni igberaga ti irun chic, ṣugbọn tun mu iṣesi rẹ pọ ati yọ awọn iṣoro inu. Ati pe awọn eka nkan ti o wa ni erupe ile fun irun ilera ni o mu, tabi o jẹ ounjẹ to tọ ti o jẹ bọtini si irun ilera?
Bawo ni arakunrin! Emi ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn ṣogo - Mo ni anfani lati tan irun kukuru mi ati brittle mi sinu adun, awọn curls gigun. Ni ile!
Eyi kii ṣe itẹsiwaju! Irun gangan mi. Laisi aṣa ara ati awọn “ẹtan” miiran - bi o ti ri! Iwunilori? Nitorinaa, itan mi. >>>
Bii o ṣe le mu iyara irun dagba ki o yọ kuro ninu ida pẹlu awọn vitamin
Awọn ajira fun awọn opin pipin yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ tabi awọn afikun ijẹẹmu pataki. Eyi ni ọna kan ṣoṣo lati ni agba si ọna ti irun naa, mu ipo awọn sẹẹli bẹẹ jẹ ki o ṣaṣeyọri ijidide ti awọn eepo oorun (awọn iho irun). Igbẹhin jẹ ifamọra pupọ si itagiri ti ita, nitorinaa wọn le dẹkun dida awọn irun tuntun jade. Gẹgẹbi abajade, irun ori atijọ ko ni irẹwẹsi, bẹrẹ si pipin ati ṣubu jade lori akoko.
Ti o ba jẹ pe irun ori wa ni ọran yii iye ti ko péye ti awọn ajira lati irun brittle, awọn irun tuntun ko ni ogbo, nitorinaa lẹhin ipadanu ti royi, apakan ti ori le di irun ori fun igba diẹ. Nitoribẹẹ, iru idagbasoke ti awọn iṣẹlẹ jẹ iwa nikan ni aipe pataki ti awọn ounjẹ, nigbati ọpọlọpọ awọn mewa ti iho ni apakan kan ti ori padanu awọn iṣẹ wọn. Bibẹẹkọ, eyi le yago fun ti o ba ni ihamọra pẹlu akoko awọn vitamin fun irun irukutu.
Awọn vitamin akọkọ lori eyiti ipo awọn iho irun ori jẹ igbẹkẹle A ati E. Wọn ko ṣe iranlọwọ nikan lati yọkuro awọn pipin pipin, wọn fun igbesi aye tuntun si awọn iho irun. Nitorinaa, Vitamin A ṣe ifuuṣe iṣelọpọ ti elastin amuaradagba igbekale, eyiti o pinnu ipinnu didara ati rirọ irun. Fun irun tinrin, aipe Vitamin A jẹ idapọ pẹlu gbigbẹ, awọn pipin pipin ati iyipada ti irisi sinu iru koriko kan. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn irẹjẹ ti o jẹ irun ori duro jade ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Bii bẹẹ, wọn di alaigbọran si ingress ti eruku, o dọti ati awọn microorganism, ati ibajẹ ẹrọ. Fun irun ti o gbẹ, lilo paapaa comb pẹlu awọn eyin kukuru kuru dipo konpo le ja si pipadanu irun ori ni iloro.
O ṣeun si Vitamin E, iṣelọpọ ti paati igbekale keji ti curls, koladi, ti wa ni iwuri. O jẹ iduro fun gbooro irun naa ati iranlọwọ lati ji awọn iho oorun, ki awọn curls dagba ni ilera ati ni okun.
Awọn vitamin ara wọnyi jẹ iṣelọpọ iṣelọpọ amuaradagba miiran - keratin, eyiti o ṣe ipinnu be ti irun naa (iṣupọ tabi titọ). Elastin, kolagenini ati keratin ṣe idiwọ apakan-irun-ori ati pipadanu irun ori.
Awọn aṣiri ti irun mimu pẹlu awọn vitamin ni ampoules
Fun irun ti o ni ilera ati ti o lagbara, kii ṣe ounjẹ nikan ni o ṣe pataki, ṣugbọn tun hydration ti akoko, paapaa ni akoko ooru. Ni akoko yii, awọn onimọran ijẹẹmu ko ṣeduro lati lo awọn ajira ni awọn agunmi fun lilo inu, ati awọn analogues wọn ni ampoules. Eyi ni igbehin fẹẹrẹ fẹẹrẹ, nitorinaa wọn ko nilo paapaa lati fo kuro pẹlu shampulu.
Nitori ẹya yii, awọn vitamin ni ampoules ni a ṣe afikun kii ṣe si awọn iboju iparada ti a fi ọwọ ṣe, ṣugbọn tun si awọn shampulu ati awọn kondisona. Ti o ba ti ge awọn curls, a ti pese awọn ọṣọ pataki lori ipilẹ wọn pẹlu afikun ti ewebe (dandelion, chamomile, ata, nettle), awọn eso rasipibẹri ati awọn ibadi dide.
Ọrọ asọye nipasẹ dokita kan. Ni akoko ooru, o ko yẹ ki o lo awọn solusan Vitamin ọra, bi wọn ṣe jẹ ki irun ori rẹ wuwo julọ. Sibẹsibẹ, ko tọ lati fi kọ ororo silẹ patapata, bi wọn ṣe daabobo awọn curls daradara lati awọn ipa ti Ìtọjú ultraviolet ati awọn okunfa ita miiran. Aṣayan to bojumu jẹ awọn ajira ni ampoules. Wọn dara fun mejeeji ni agbara agbara, irun didan, ati prone si ororo, ṣugbọn ni akoko kanna ge awọn curls. Iwọn ti awọn vitamin ati awọn nkan miiran ni awọn ọja itọju irun yoo yatọ lori iṣoro kan pato. Fun apẹẹrẹ, pẹlu apọju ati ipadanu, o dara lati darapo Vitamin E pẹlu epo burdock. Pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ si ti awọn keekeeke ti omi aladun, ọṣọ ti chamomile, awọn eso rasipibẹri ati awọn vitamin A ati C. yoo ṣe.
Awọn aṣiri ti abojuto fun oriṣiriṣi oriṣi irun pẹlu awọn vitamin ni ampoules:
- Gbogbo awọn vitamin nilo lati fi kun si ọja itọju nikẹhin. Paapa ti o ba jẹ pe, ni ibamu si iwe ilana oogun, akopọ ti ọja pẹlu awọn vitamin C ati E. Labẹ ipa ti atẹgun, wọn yara awọn ohun-ini wọn padanu. Fun idi kanna, ampoule ṣiṣi kan pẹlu awọn vitamin yẹ ki o lo lẹsẹkẹsẹ ni kikun. Ti o ba fi ọja silẹ fun igba diẹ, ko si abajade lati ọdọ rẹ.
- Fun awọn curls ti o ṣabẹwo, o dara lati darapo awọn iboju iparada pẹlu epo epo ati awọn ọṣọ ti ewe. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn curls ni igboran diẹ sii, ṣe fun aipe awọn vitamin ati “dan” awọn awọ ti irun. Keji yoo yago fun gbigbe jade kuro ninu awọ-ara, bakanna bi awọn curls curls ni gbogbo ipari.
- Ti ori ba jẹ igbagbogbo ati awọn ami akọkọ ti dandruff han, o to akoko lati fi Vitamin E han ni shampulu Awọn 5 sil drops ti Vitamin ni o to lati fọn ati awọ. O le wẹ irun rẹ pẹlu eroja yii, bi o ti ṣe deede. Ti irun naa ba gbẹ ni gbogbo ipari (pẹlu awọn gbongbo), o le ṣetan shampulu ti o ni imunilori. Lati ṣe eyi, ṣafikun iye kanna ti epo Ewebe (oka, linseed, agbon) ati awọn akoonu ti 1 ampoule ti Vitamin E si shampulu ti a pese silẹ (tablespoon) Kan si irun tutu ati mu fun iṣẹju 15, lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi ṣiṣiṣẹ pẹlu shampulu.
- Ni igba otutu, a le mu irun pada pẹlu iboju-ori ti o da lori ẹyin ẹyin ati ororo olifi (2 tablespoons). O ti boju-boju naa fun idaji wakati kan, lẹhinna fo kuro pẹlu shampulu tutu. Fun ipa ti o nṣalaye diẹ sii, o le fi omi ṣan awọn curls pẹlu ọṣọ ọṣọ ti egbo lẹyin shampulu (chamomile, sage, burdock ni kan tablespoon ni a tú pẹlu lita ti omi farabale ati ta ku ni thermos fun idaji wakati kan). Ti o ba fẹ, awọn sil drops diẹ ti awọn vitamin A ati E ni a le fi kun si omitooro naa.
Ṣugbọn Vitamin PP pẹlu irun gbigbẹ ti a pọ si ni a ko niyanju, bi scalp naa le bẹrẹ si tẹ ni pipa. Ohun miiran ni ti irun naa ba jade ati yarayara osan.
Ounje to peye bi ọna lati koju awọn ipin pipin
A jẹ ohun ti a jẹ. Nigbati o ba n ba irun ori brittle ṣe, ọrọ yii jẹ otitọ paapaa. Lati ṣe imudara ipo ti awọn curls, o ṣe pataki kii ṣe lati yan awọn ọja itọju ti o tọ nikan, ṣugbọn lati ṣe atunyẹwo ounjẹ. O gbọdọ ni awọn ọja ti o ni iru awọn vitamin bẹ (eyiti o ṣe apejuwe ninu tabili ni isalẹ).
Awọn Vitamin nilo fun irun
Awọn oluranlọwọ ti o dara ninu ija fun irun ti ilera yoo jẹ:
- Vitamin A jẹ ọkan ninu awọn pataki julọ. Retinol ni ipa ti o ni anfani lori awọ-ara: o mu ilana iredodo naa duro, irun naa mu idagba soke, di pupọ sii, rirọ ati didan diẹ sii, eto ti irun bajẹ ti wa ni pada, ati pe o dinku akoonu ọra wọn. O wa ninu iru awọn ọja: ẹdọ, warankasi ile kekere, ẹyin, bota, warankasi, blackcurrant, ẹfọ, elegede, dill, ata, Karooti, parsley, eso kabeeji, eso eso apọn, rosehip, eeru oke. Pẹlu aini Vitamin yi, awọ ara di gbigbẹ, mu ki ifarahan dandruff, ati bi abajade, pipadanu irun ori waye.
- Awọn vitamin B jẹ awọn eroja pataki ninu igbejako irun brittle. Wọn ṣe ilana ilana iṣọn-ara iṣan inu ara eniyan, awọn sẹẹli awọ ara mu atẹgun dara julọ, ajesara ni okun, ati pe ọrinrin ipele pataki ti irun naa ni a ṣetọju. Aipe ti awọn vitamin B1 ati B12 ṣe iranlọwọ lati fa idagba irun dagba, nitorinaa wọn jiya, di alaigbọran ati brittle. Pẹlu aini Vitamin B6, pipadanu irun ori waye, awọ ori naa di gbigbẹ ati fọọmu flakes dandruff. Awọn Vitamin B3 ati B5 fun irun didan ati ṣe idiwọ ipadanu ti tọjọ wọn. B2 - ti yọ brittleness, gbigbẹ, yọ awọn gbongbo ororo kuro. Vitamin yii jẹ ọlọrọ ni awọn ọja ibi ifunwara, awọn ọja akara, ẹran ati ẹdọ.
- Vitamin C - imukuro pipadanu irun ori, sisan ẹjẹ ninu awọ ara jẹ deede, awọn iho irun ti di alagbara, ilọsiwaju wa ni iṣẹ ti awọn agbejade, nipasẹ eyiti ẹjẹ ṣan si awọn gbongbo irun.
- Vitamin E - tun ṣe pataki fun irun brittle. O ṣetọju ọrinrin ninu irun, mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri, mu ilera ni gbogbogbo ti ajesara, mu ẹjẹ pọ pẹlu atẹgun, ṣe idiwọ itankalẹ ti itankalẹ ultraviolet ati ifihan si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Irun ti iyi si ẹwa ati didan adayeba.
- Vitamin H - pataki fun ilera ati idagba irun. Nigbagbogbo lo ninu itọju ti tinrin ati brittle irun. Ni ọran ti aini Vitamin yi, irun ori waye. Ti o wa ni awọn walnuts, Ewa alawọ ewe, oatmeal, iwukara Brewer.
Ilọsiwaju irun
Laisi, kii ṣe igbagbogbo ṣee ṣe lati faramọ ilera ti o ni ilera patapata ati ounjẹ to tọ, ati ni akoko kanna kii ṣe lati ṣe aini aipe ti awọn eroja to wulo, ninu ọran yii, awọn eka ti a yan pataki lati tun kun awọn ohun alumọni ati awọn vitamin pataki, bi awọn igbaradi si eyiti a fi kun awọn vitamin, di awọn oluranlọwọ to dara irun.
Ni deede, iru awọn ile-iṣẹ bẹẹ ti dagbasoke ni irisi awọn balms ailera, awọn shampulu ati awọn ile-iṣẹ omi ara.
Kini awọn eka ti awọn vitamin?
Ro ọpọlọpọ awọn iru awọn ile elegbogi naa:
- “Ahbidi” jẹ igbaradi Vitamin ti a fojusi ni isọdọtun gbogbogbo ti ipo ilera kan. O kan ifarahan ati eto ti irun. O darapọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara fa ara si o pọju. Lo ninu awọn tabulẹti.
- "Pipe" - ṣe iranlọwọ lati ni ilọsiwaju awọn iṣẹ ti awọ ori. Irun didagba yiyara. Oogun naa wa ni inu ara pipe daradara ati pe o ni igbadun pẹlu awọn vitamin ati alumọni. Awọn ẹya elo: mu kapusulu ọkan lakoko tabi lẹhin ounjẹ, ma ṣe gbawẹwẹ. O ti wa ni isalẹ pẹlu iye nla ti omi - o kere ju gilasi kan.
- "Revalid" - ti wa ni aye pẹlu eka ti awọn vitamin ati awọn amino acids, mu ki idagbasoke pọ sii ati mu ilera irun lagbara. O ta ni idiyele ti ifarada, ṣugbọn ko fa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ. Iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro jẹ kapusulu ọkan ni igba mẹta ọjọ kan. Ọna ti gbigba wọle o kere ju oṣu meji. Iye akoko to dara julọ jẹ bii oṣu mẹta. Iru eka yii ni a paṣẹ lati mu yara dagba ki o pọ si irisi irun.
- "Nutricap" - ṣe idiwọ pipadanu irun ori, mu irun naa dagba ati mu idagba wọn dagbasoke. O gba fun oṣu mẹfa, kii ṣe akọkọ ati pe a rọpo rẹ patapata nipasẹ ọna ijẹẹmu ti ilera ti o dagbasoke nipasẹ onimọran ijẹẹmu kan. Akopọ pẹlu amino acids methionine ati cystine. Ao rọ oogun yii nigbagbogbo pẹlu awọn ajira ti ara fun awọn aboyun.
- Ile-iṣẹ Biotin ti kun pẹlu awọn vitamin B a si lo o gẹgẹ bi igbapada lẹhin lilo awọn oogun nigba itọju awọn arun to n yọ jade. O di igbala lẹhin ibajẹ ti ilera ti irun lakoko itọju pẹlu awọn homonu ati awọn ajẹsara.
- Awọn agunmi "Fitoval" - ṣe atunṣe awọn iṣẹ ti eto gbongbo ti irun, ṣe agbega idagba, pẹlu aini awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ biologically ninu ara, mu wọn pada. Ọna ti itọju pẹlu iru atunṣe bẹẹ jẹ oṣu mẹta. Awọn eroja: iwukara egbogi, cystine, riboflavin, hydrochloride, acid folic, biotin.
- “Ẹwa Merz” - ṣe atunṣe irun ti o bajẹ. Oogun naa ni awọn nkan bii cysteine, methionine ati zinc. Iyẹn, ni ẹẹkan, ni ipa mimu-pada sipo lagbara, irun naa di sooro si awọn ipa ita ati iranlọwọ fun ọna irun lati lọ pada.
- A lo iwukara Brewer bi igbaradi gbogbo agbaye fun okun, alara ati mimu-pada sipo irun. Iwukara elegbogi - nigbagbogbo ni idapo pẹlu kalisiomu, efin, iṣuu magnẹsia ati irin. "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - wa ninu akojọ kanna ti awọn imularada agbaye, wọn ṣe rọra, wọn le ṣee lo fun igba pipẹ.
Ipari
Awọn oriṣi awọn oogun elegbogi wọnyi ni a lo kii ṣe inu nikan, wọn le ṣe afikun si ọpọlọpọ awọn iboju iparada ati awọn solusan fun fifi pa, ni afikun si awọn shampulu ayanfẹ rẹ.
Awọn ọna iṣọpọ, ni ọran ti ipo irun ti ko dara, ni a gba pe o munadoko julọ, ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn alamọdaju igba darukọ lilo wọn.
Gbogbo eniyan nilo eto ti awọn vitamin gbogbogbo lati ṣe atilẹyin ati ṣetọju irun ilera. Maṣe gbagbe pe lilo overdose ati aibojumu ti iru awọn oogun kii yoo ṣe iranlọwọ mọ, ṣugbọn dipo, ṣe ipalara irun ori rẹ.
