Ọwọ eekanna pẹlu eegbọn ti a fiwe ṣe pẹlu ọgbọn fifun iwọntunwọnsi ti ẹmi ninu ẹmi obinrin. Ti awọn eekanna ba bẹrẹ si Peeli, fọ, lẹhinna o tumọ si pe ara ko ni kalisiomu. Obinrin kan ni iyara nilo lati ni warankasi, ẹja, wara ati warankasi ile kekere ninu akopọ rẹ. Dipo akara akara ati awọn yipo, yipada si akara rye. Ati ki o rọpo ẹran pẹlu eso kabeeji. Epo olifi yoo tun ran obinrin lọwọ: o nilo lati lubricate eekanna rẹ lẹmeji ni ọsẹ. Awọn iwẹ iyọ pẹlu iyọ okun yoo tun ṣe iranlọwọ fun eekanna. O to lati tu teaspoon kan ti iyọ ninu lita omi kan ati ṣe atilẹyin awọn ọwọ rẹ ninu rẹ fun iṣẹju mẹẹdogun.
Ni alẹ, awọn ọwọ yẹ ki o wa ni lubricated pẹlu eyikeyi ipara ti o ni agbara. Ati ni otitọ, awọn iṣẹ nilo lati gbe pẹlu awọn ibọwọ.
Igbese meji, oju
Ni ibere fun awọ ara lati wo daradara, daada, o ko to lati lo awọn ipara ti o gbowolori. O jẹ dandan lati tọju itọju ounjẹ rẹ, nipa ilera rẹ. Gbogbo awọn rudurudu ninu ara wa ni afihan lẹsẹkẹsẹ si awọ ara. A gba awọn onimọran ilera niyanju lati mu omi pupọ bi o ti ṣeeṣe. Pẹlu aini rẹ, awọ-ara bẹrẹ si di awọ kuro, gba awọ ṣigọgọ kan. O nilo lati jẹun daadaa ki o má ba ṣe binu si iwọntunwọnsi ti microflora ti iṣan. Ipalara, dysbiosis dandan ni ipa lori awọ ara ti oju. Maṣe wẹ pẹlu omi tẹ ni kia kia. O jẹ dandan lati wẹ oju pẹlu mimọ tabi omi nkan ti o wa ni erupe ile. Tabi paapaa kan lo afọmọ. Lẹmeeji lojoojumọ o jẹ dandan lati lo awọn ohun elo tutu ki awọ naa ko ni akoko lati gbẹ. Ni ọran ko yẹ ki o lọ sùn ni atike. Ti yọ-oke ti yọ pẹlu awọn ohun ikunra ti o yẹ fun awọ ara.
Igbesẹ mẹta, Irun
Gigun, nipọn, irun rirọ jẹ ẹbun lati awọn obi. Ti wọn ko ba le fi irun ti o lẹwa fun ọmọbirin wọn ni ere, lẹhinna obirin yẹ ki o tọju wọn funrararẹ. Pin pinpin nilo ounjẹ pataki. Wọn yoo ṣe iranlọwọ nipasẹ awọn acids ọra ti a rii ni sardines, salmon, tuna, ni epo Ewebe, ninu awọn eso. Awọn opin gige ti irun yẹ ki o ge ni igbagbogbo ati ki o wa pẹlu burdock tabi epo Castor. O dara ki a ma lo ẹrọ ti o gbẹ irun ti o gbẹ irun ori.
Igbesẹ kẹrin
Irẹrin, ẹrin didan ṣe ọṣọ oju kan ko buru ju atike lọ. Lati ṣẹda rẹ, awọn ofin wọnyi gbọdọ ni akiyesi:
1. Maṣe mu siga ki o mu kofi diẹ. Lati mejeji enamel ti eyin wa ni ofeefee. Lati dinku ipalara naa lati siga tabi kọfi, o le fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu ọna omi onisuga.
2. Je awọn eso diẹ sii. Wọn nu enamel ehin, awọn ikunra ifọwọra.
3. Ẹrin arẹrin kan, kii ṣe eyin funfun nikan, ṣugbọn awọn ikun tun ni ilera. Ilera wọn ni atilẹyin nipasẹ oje plantain deede, eyiti o nilo lati lubricate awọn ikun. Imi ti o rọrun ti awọn gums pẹlu ọṣọ ti plantain yoo tun ṣe iranlọwọ.
Igbesẹ marun, itọju irọlẹ
Ṣaaju ki o to lọ sùn, awọ ara oju nilo lati di mimọ, a yọ ohun ikunra, ipara atike. Ti yọ Atike pẹlu awọn agbeka onírẹlẹ, si oke. A gba itọju pataki lati yọ idọti kuro ni awọn iyẹ ti imu, ọmu ati ọrun.
Yọ okú kuro pẹlu ipara pataki tabi ororo. Maṣe fa awọ ara. Pẹlu swab owu kan ti o wa ni ipara, fara yọ ete atike lati oju pipade, ti o bẹrẹ lati inu Eyelid oke si ọna oju. Bi won ninu awọ isalẹ naa pẹlu swab owu, gbigbe ni lati Eyelid si isalẹ.
Ti yọ ipara naa pẹlu asọ ọririn, tẹ ni diẹ diẹ si awọ ara ti oju.
Igbesẹ Mefa, Iṣuu awọ
Awọ oju nilo lati wa ni tutu ni igba mẹta ọjọ kan. Moisturi jẹ ipo akọkọ fun mimu awọ ara ewe. O dara lati mu awọ ara tutu pẹlu emulsion ti n ṣaṣeyọri, ipara gbigba irọrun. Lo ipara si awọ tutu, fi agbegbe oju silẹ.
Ni atẹle awọn ofin ti a dabaa, obirin kan yoo ma wu eniyan nigbagbogbo, nifẹ ati ọdọ.
Igbesẹ akọkọ: pinnu iru irun ori
Aṣiri akọkọ ti irun ori-daradara ni ilera ati awọn ohun ikunra ti a yan daradara. Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ iru awọn curls ti o jẹ.
Irun ti gbogbo awọn oriṣi oriṣiriṣi, wa iru eyiti o ni, ilana gbogbo fun abojuto wọn da lori rẹ
- Deede. Fatten ni awọn ọjọ diẹ, awọn imọran ti o fẹrẹ ko pin. Iru awọn curls ni iyatọ nipasẹ didan ti o ni ilera ati igboran.
- Gbẹ. Wọn wa ni mimọ fun igba pipẹ, ṣugbọn awọn opin ti wa ni akiyesi ni pipin. Brittle, tinrin, ko danmeremere.
- Bójú. Wọn ni lati wẹ nigbagbogbo, ṣugbọn ko si awọn iṣoro pẹlu awọn imọran. Ko rọrun lati mu iru irun ori bẹ nigba asiko.
- Adalu. Fatten ni awọn ọjọ 3-4, awọn opin pin.
Bayi jẹ ki a gbiyanju lati ro bi o ṣe le wẹ, gbẹ, comb, ṣe itọju ati ṣe aabo irun.
Igbesẹ Keji: Igba melo ni Iya Irun
Fifọ dabi pe o jẹ ilana ti o rọrun ati pe ko si awọn ẹtan nibi. Ṣugbọn eyi kii ṣe bẹ!
Awọn imọran oriṣiriṣi wa lori ọran yii: diẹ ninu awọn ni imọran fifọ irun wọn lojoojumọ, lakoko ti awọn miiran gbagbọ pe lẹẹkan ni ọsẹ kan to.
Ni otitọ, ko si ohunelo gbogbo agbaye - igbohunsafẹfẹ ti fifọ jẹ ẹni kọọkan. Sibẹsibẹ, o dara ki a ma ṣe eyi lojoojumọ, ni pataki fun awọn oniwun ti irun ọra, nitori awọn imulẹ yoo di ọra diẹ sii paapaa.
Bawo ni lati wẹ lati ṣe ki irun ori rẹ gbọràn?
Aṣayan onidamọra ti shampulu, kondisona tabi balm jẹ igbesẹ akọkọ si irun-didan daradara, irun didan.
Awọn shampulu yẹ ki o jẹ ẹtọ fun iru irun ori rẹ.
Awọn shampulu yatọ da lori iru awọn curls. O dara julọ lati mu awọn ọja iyasọtọ alamọdaju ti o ni awọn eroja adayeba.
Awọn onisẹpo ni ipa idabobo, dẹrọ isunpọ, ọmi-ara, aabo lati awọn ipo oju ojo ti ko dara.
Kini o n fa irun didan?
Awọn Balms ṣiṣẹ lọtọ. Awọn iru itọju iru awọn ọja wa:
- Balms majemu. Wọn dinku itanna, iranlọwọ lati yara awọn curls, ṣugbọn jẹ ki wọn wuwo julọ, nitorinaa o yẹ ki o kopa ninu wọn.
- Balms majemu. Yọ awọn iṣẹku shampulu, ṣe awọn curls rirọ ati danmeremere, mu pada iwọntunwọnsi pH, ṣatunṣe awọ ti o ba ti lo awọ.
- Awọn ọkọ oju-omi deede. Sọ dada ti irun, jẹun, mu awọn opo naa lagbara.
Bii o ṣe le wẹ gigun, alabọde ati irun kukuru ki o le ni ilera?
O gbọdọ wẹ irun rẹ ni ibamu si awọn ofin.
Lati wẹ irun wọn dara fun wọn, o gbọdọ tẹle awọn ofin wọnyi:
- Akọkọ, comb tun gbẹ awọn okun.
- A lo shampulu nikan si awọn curls ti o ni ọra-wara ati scalp lẹẹmeeji: akọkọ, o dọti ati ọra ti wa ni pipa, lẹhinna awọn irinše itọju naa ṣiṣẹ.
- O dara lati lo wẹ tabi omi ti a fi omi ṣan.
- Pupọ pupọ tabi otutu otutu jẹ bibajẹ irun naa, nitorinaa wẹ pẹlu omi gbona ki o fi omi ṣan lati tutu.
- Kondisona tabi kondisona ko yẹ ki o lo si awọ-ara ati awọn gbongbo - igbesẹ sẹsẹ diẹ santimita. Ọja naa ni o fi silẹ fun awọn iṣẹju 2-5, lẹhinna rinsed daradara.
- Fun rinsing, o le lo omi acidified. Lati ṣe eyi, ṣafikun oje lẹmọọn (o dara fun awọn bilondi) tabi ẹfọ apple (fun brunettes) si rẹ.
Igbesẹ mẹta: Gbẹ ati Comb
Lẹhin fifọ, irun naa ti rọ rọra ki o fi we pẹlu aṣọ inura, lẹhinna fi silẹ lati gbẹ nipa ti. Ti ko ba si akoko fun eyi, iwọ yoo ni lati lo irubọ irun. Ṣaaju eyi, a lo awọn ọna pataki ti o pese aabo gbona. Nigbati awọn curls ba gbẹ, wọn le ṣe combed.
A mẹnuba diẹ ninu awọn arekereke:
- O ko le fi irun ori rẹ kun aṣọ rẹ - o kan tutu.
- Awọn alamọran ṣe iṣeduro lilo ti onigi tabi awọn combs pẹlu awọn titobi, ti ko ni didasilẹ.
- Ti o ba gbẹ irun ori rẹ pẹlu onisẹ-irun, jẹ ki o wa ni ijinna ti 8-10 cm, boṣeyẹ kaakiri sisan ti afẹfẹ gbona.
- O jẹ dandan lati ṣajọ irun naa lati isalẹ wa, pinpin si awọn strands.
- Ni akoko pupọ ati ijaja kikoro ko tọ si - o ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti sebum.
Igbese kẹrin: irun ori, irundidalara, irun awọ to wuyi
Lati jẹ lẹwa ati ni ilera - lọ dara julọ si oluwa
Nigbati o mọ idiyele rẹ, obirin ti o ni aṣa daradara ko gbagbe awọn iṣẹ ti awọn Salunu ẹwa. Nigbati o ba ṣe irundidalara ni ile tabi mu irundida irun, gbọ awọn imọran wọnyi:
- Maṣe dapọ awọn ọja aṣa ara nigbakan - lo ọkan ninu wọn.
- Maṣe ṣe ilokulo awọn aleebu, awọn okuta ati awọn abuku fun atunṣe gigun.
- Gbiyanju lati lo awọn iron ati awọn ẹwọn kekere ni igba pupọ, ṣe abojuto ijọba otutu. Ati ni ọran ko ṣe ma ṣe irun irun!
- Apọju kan, awọn opo ti o muna ati awọn imulẹ ṣe curls inelastic ati brittle.
- Sisọ lorekore ati eegun jẹ ipalara. O dara julọ lati lo awọn iṣẹ ti ọjọgbọn ti yoo ṣeduro kikun-didara, eyiti o fun ọ laaye lati ni irun didan daradara ti iboji ti o fẹ.
- Awọn oniwun ti awọn irun-ori kukuru yẹ ki o ṣabẹwo si irun-ori nigbagbogbo - lẹẹkan ni gbogbo awọn ọsẹ 2-4. A ge irun gigun ni ọpọlọpọ igbagbogbo. Gbogbo awọn oṣu diẹ, a gba ọ niyanju lati nu awọn imọran naa.
- Awọn irun-didẹ ti a yan ni irọrun fun irun naa ni irisi ti o ni itara daradara ki o ṣe ọṣọ olohun wọn.
Igbesẹ marun: ifọwọra ori ara
Ifọwọra jẹ igbesẹ pataki.
Lati mu iṣọn-ẹjẹ pọ si, lati jẹ ki irun ti o lagbara, lati mu ki idagbasoke wọn pọ sii, a ti lo ifọwọra scalp. A ṣe ilana naa ni owurọ lẹhin ti o ji tabi ni alẹ, bakanna lakoko fifọ.
Ifọwọra ti o rọrun ju pẹlu:
- ika ẹsẹ lati iwaju iwaju rẹ,
- fifi pa yiyipo nkan ipin
- rọra sipping lati awọn wá
- gbigbọn awọn okun laarin awọn ika ọwọ,
- rọra tẹ ori pẹlu ika ọwọ.
Igbesẹ Mefa: Awọn iboju iparada ni Ile
Ti o ba fẹ lati ni itara-dara dara ki o ni awọn curls ti o ni adun, maṣe gbagbe nipa awọn iboju iparada.
Iwọn igbohunsafẹfẹ ti awọn ilana da lori ipo ti irun naa: awọn akoko 2-3 ni ọsẹ ni awọn iṣẹ, ti awọn iṣoro ba wa, ati lẹẹkan ni oṣu fun idena. Lilo awọn iboju iparada ni o rọrun: a ti lo adapo (ti a ra tabi ti pese titun) lẹhin fifọ, lẹhinna o le fi ori rẹ di polyethylene ati aṣọ inura kan. Lẹhin iyẹn, awọn okun ti wa ni fo daradara.
Ṣe agbara irun ori rẹ pẹlu ohun ti oga naa gba nimọran
Aṣayan awọn iboju iparada jẹ tobi, ṣugbọn o le Cook wọn funrararẹ. Ọpọlọpọ awọn ilana-iṣe lo wa, nitorinaa awọn apẹẹrẹ diẹ ni o wa:
- Boju-boju ti nso koriko ẹyin ati oyin (fun irun ti o gbẹ). Yoo gba 1 aise yolk aise, 2 tbsp. l oyin ati iye kanna ti epo Ewebe. Pin kaakiri jakejado gbogbo ipari ki o fi silẹ fun wakati kan.
- Boju-boju ti bulu tabi amọ alawọ ewe (fun irun ọra). 2 tbsp. l dilute amọ pẹlu omi nkan ti o wa ni erupe ile ti kii ṣe kaboneti si aitasera ọra ipara olomi. Wa ọja lori scalp ati irun, fi silẹ fun idaji wakati kan.
- Boju-boju ẹyin fun didan. Lu ẹyin naa fẹẹrẹ, waye lori awọn curls ki o lọ kuro fun iṣẹju 15. Lati mu ipa naa kun, fikun 1 tbsp. l cognac.
- Iwukara iwukara fun iwọn didun. Lati 2 tbsp. l iwukara gbigbẹ fi 1 tsp. suga ati ki o tú ago mẹẹdogun ti wara. Lẹhin idaji wakati kan, ṣafikun spoonful ti epo olifi. Waye idapo naa ni gbogbo irun fun iṣẹju 40.
- Iboju Atalẹ lati mu idagbasoke dagba. Illa 2 tbsp. l grated Atalẹ ati kan spoonful ti Ewebe epo, kan si scalp fun iṣẹju 40.
- Boju-boju ti ipara ipara fun dandruff gbẹ. 3 tbsp. l ekan ipara lati sopọ pẹlu 1 tbsp. l epo Ewebe, tan ka awọ ati awọ. Akoko ifihan jẹ iṣẹju 45.
Fun awọn oniwun ti iru irun oripọ, o le lo ọpọlọpọ awọn ọja ni ẹẹkan, fun apẹẹrẹ, iboju-boju kan fun awọ ara ati agbegbe gbongbo ati ororo fun awọn imọran gbigbẹ.
Bawo ni lati ṣe abojuto irun
Awọn obinrin nigbagbogbo ṣe akiyesi pato si irun ati eekanna. Awọn ilana ti ẹwa ti o wa ninu Vedas atijọ le ṣe iranlọwọ ẹwa igbalode. Ọpọlọpọ eniyan mọ irun-ori irun ti a ṣe lati epo burdock, awọn vitamin A ati E, ṣugbọn awọn eniyan diẹ ni o mọ pe o dara julọ lati gbona eyikeyi epo fun ilana yii. Ni ipo ti o gbona, wọn mu awọn ilana idagbasoke irun duro ati mu imudara.
Lati yara fun ifarahan ti a ni itara daradara si gbẹ, apọju ati irun ele ti a fiwe si, wọn le fi omi ṣan pẹlu ojutu acidified ti omi pẹlu oje lẹmọọn tabi ọfọ apple cider.
Ati pe, ni otitọ, awọn ododo ododo ni a kà si ọja itọju irun ti o gbajumo julọ ni Ayurveda. Awọn ọṣọ ti chamomile, rosemary, sage, Mint ati igi tii, awọn Roses ati Lafenda ni a fi si awọn gbongbo ti irun ati ki o ma fo kuro.
Awọn ipo ilana itọju ti ina yii, ṣe ifunni, mu ara rẹ lagbara, smoothes ati aabo irun ori lati gbona pupọju.
Ṣugbọn awọn shampoos ile-iṣẹ le ṣe ipalara si irun naa. Ni afikun si awọn ounjẹ, wọn tun ni ipilẹ ifun omi ti o ni inira, eyiti o le pin pẹlu.
Ayurveda nlo awọn ewe egbogi lati wẹ irun wọn ni adaṣe, eyiti wọn kan fọ wọn ni irun ati lẹhinna pa pọ pẹlu apapo kan. Eyi kii ṣe ifunni irun ori nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati fi akoko pamọ ti o ko ba ni akoko lati wẹ irun ori rẹ ni ọna deede. Ipilẹ iru awọn shampulu ni iyẹfun ati iyẹfun mustard, wọn papọ ni awọn iwọn deede.
Awọn ododo bilondi yoo nilo alikama, oka, oatmeal tabi sitashi lati ṣeto ojutu naa, awọn brunettes yoo lo iyẹfun rye pẹlu afikun ti eso igi gbigbẹ oloorun tabi koko - wọn yoo ṣe awọ irun awọ siwaju sii. Si adalu yii, so awọn ewe ti a fi pa (awọn kanna ti o lo fun igbaradi ti omi ododo ati awọn ọṣọ) yoo ṣe.
Iwọn idapọmọra pẹlu fẹlẹ lulú yẹ ki o loo si irun pipin ni ijinna ti marun si mẹwa sentimita lati awọn gbongbo, lẹhinna rọra ifọwọra awọ ara, fi silẹ boju-boju fun iṣẹju mẹta si iṣẹju marun, lẹhinna papọ pẹlu apapo pẹlu awọn cloves loorekoore.
Lilo iru irinṣẹ yii lojoojumọ kii ṣe iṣeduro, ṣugbọn nigbati alternating pẹlu awọn shampulu omi, yoo jẹ ki irun ori rẹ ṣakoso diẹ sii, rirọ ati agbara.
Bii o ṣe le ṣetọju awọ ara
Ko ṣe pataki lati lọ si ile itaja fun awọn owo lati mu pada ati daabobo awọ ara ewe. Orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ti o tun ṣe funni ati fun awọ ara jẹ epo epo. Sisọ gige kan hazelnut tabi hazelnut fa fifalẹ ilana ilana ogbó ati mu awọ ara duro, ati awọn epo ọlọrọ ni Vitamin E laisi iyọrisi, imukuro awọn aleebu, awọn isami na ati awọn ami ọjọ ori. Awọn ọja ti ọra, bota ọra, agbon tabi koko yoo ṣe iranlọwọ ọra-ara tutu tabi awọ ti o tan.
Dọkita Ayurveda Padmanabhan Kottal ṣe akiyesi: “Awọn epo tabi awọn elefun ara ti o farabalẹ ni iwaju iwaju jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe itura oju ati mu awọn iṣan iṣan, iyẹn, dinku eewu awọn wrinkles. Sesame epo ṣe anfani paapaa fun awọ ara, o jẹ ki o dan ati ti aṣọ. ”
Ẹwẹ ara
Ṣiṣe itọju ara jẹ ọkan ninu awọn ilana Ayurvedic akọkọ. Omi, awọn abọ ati mimu jẹ pataki pupọ. Nitorinaa, lati sọ idibajẹ awọn iṣẹ ọjọ, ẹkọ ti ko dara, aṣebiarasi ati paapaa awọn ero buburu, awọn iṣe ati awọn abajade ti sisọ pẹlu “eniyan lile” o to lati wẹ ara ni owurọ ati ni alẹ.
Ni akọkọ, awọn ẹsẹ ti wa ni omi sinu omi, lẹhinna ibadi, doused lori ori, ati lẹhinna lẹhinna - gbogbo nkan miiran. Ati ni owurọ owurọ iwẹ tutu jẹ diẹ wulo, ati ni irọlẹ - wẹ gbona.
Awọn abọ kekere ni o yẹ ki o ṣee lẹhin ounjẹ kọọkan - wẹ ọwọ rẹ ati paapaa ẹsẹ, wẹ ki o fẹlẹ rẹ eyin. O ti gbagbọ pe eyi ṣe itọju gbigbemi ounje ati jẹ ki o gba daradara.
Fifi pa rẹ ni owurọ ati irọlẹ lẹhin sisọ pẹlu awọn cubes yinyin yoo pa awọn pores naa ki o jẹ ki awọ ara ti a ti wẹ tẹlẹ ki o dan ati ti aṣọ. Ti, dipo omi, o di awọn broths iwosan, fun apẹẹrẹ, chamomile, lẹhinna awọn anfani ilana naa yoo pọ si ni pataki. Kanna kan si itọju ẹnu. Awọn ọṣọ ati awọn iyọkuro le ṣee lo lati fi omi ṣan, ati epo Sesame ni a fi rubọ sinu awọn ikun.
Awọn amoye Ayurveda ṣe imọran omi mimu pẹlu iṣọra ati kilọ lodi si lilo awọn iwọn nla. Iwọ ko le mu laisi ongbẹ kedere, ni owurọ o le ni ọpọlọpọ awọn gilaasi ti omi ni ẹẹkan. Wọn yoo fọ ara wọn o sọ di mimọ ti awọn majele ti akojo ni alẹ ọjọ kan.
O le mu ṣaaju ki ounjẹ, ati lẹhin - Egba kii ṣe.Eyi kii ṣe idiwọ nikan pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, ṣugbọn o tun ṣe paṣipaarọ agbara agbara ninu ara. Omi tutu tun ipalara - eyi nyorisi awọn iṣoro ninu eto iṣọn-ẹjẹ ati iṣan ara.
Bọti ati apo ifọwọra
Bawo ni lati sun
Awọn amoye Ayurveda ko faramọ ifẹ gbogbogbo ti oorun oorun. Akoko kan ṣoṣo fun isinmi ti ọkàn ati ara jẹ alẹ. Sibẹsibẹ, a ka pe o wulo lati doze fun awọn iṣẹju 10-15 ni igba pupọ ni ọjọ kan.
Oorun lori ikun rẹ ati ẹhin ni a ro pe o jẹ ipalara - o takantakan si aisan ati dabaru pẹlu ilana isinmi isinmi. Isinmi kukuru ni apa osi n sinmi, o le ṣee lo ṣaaju ṣiṣe yoga tabi ṣe eyikeyi ibi isere-idaraya miiran.
Ni apa ọtun o dara lati parq ni iwaju ounjẹ. Nitorina o ko le sinmi ni irọrun ni igba diẹ, ṣugbọn tun ṣeto ara lati jẹ. Ni ilodisi, sisùn lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ ni a ka si ipalara. Bi fun iye oorun, o yatọ si fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi eniyan ati pe a yan ni ọkọọkan.
Ipilẹ ti Ayurveda jẹ ibaramu pẹlu iseda, ati nitori naa ilana ojoojumọ lo da lori ipo ti oorun. Nitorinaa, ni akoko ooru o nilo lati sun diẹ pupọ, ni orisun omi - lọ sùn ni alẹ ati ki o dide ko ni iṣaaju ju Ilaorun, ni Igba Irẹdanu Ewe - lọ sùn ni kutukutu ki o dide ni kutukutu, ati sun ni igba otutu bi o ti ṣee.
Eto itọju oorun tun ni nkan ṣe pẹlu sunsets ati awọn iṣu oorun nitori lẹsẹkẹsẹ lẹhin okunkun ara ara palẹ ara rẹ, ati pe ṣiṣe itọju yii dara julọ ni ala. Silẹ silẹ ni iṣaaju ni anfani pupọ ju dide nikẹhin.
Ni ilera ounje dipo awọn ounjẹ
Ọpọlọpọ awọn iṣoro lojumọ, ni ibamu si Ayurveda, ni a le yanju pẹlu iranlọwọ ti awọn ilana pataki ati jijẹ deede. Nitorinaa, ounjẹ ekan fun ounjẹ ọsan yoo ṣe iranlọwọ igbona ni igba otutu: pickles tabi sauerkraut. Ṣugbọn gẹgẹbi o yẹ, o nilo lati ṣẹda akojọ aṣayan kan ki o ni awọn ounjẹ pẹlu awọn itọwo oriṣiriṣi: didùn ati iyọ, ekan ati kikorò, lata ati tart .. Nikan iru ounjẹ bẹẹ ni o kun okan ati ara.
Aṣayan ti o tọ yoo ṣe iranlọwọ lati mu ara ti majele ti o pọju ju - olifi ati sisopọ jẹ o dara fun awọn saladi nikan, ati oka tabi epo sunflower jẹ o dara fun didin, nitori wọn decompose diẹ sii laiyara labẹ ipa otutu.
O jẹ lati Ayurveda pe ofin ayanfẹ ti awọn aṣojutọran ti ounjẹ wa lati - ọpọlọpọ awọn ipin kekere lo wa. Iwọn ounjẹ ti a jẹ ni o yẹ ki a gbe sinu awọn ọpẹ ti o gun pọ ti ọkọ oju omi kekere. Bi fun ofin ti a ko jẹ lẹhin mẹfa, o ṣe pataki pupọ lati ma jẹ ounjẹ lẹhin ti Iwọoorun, ati pe o le waye ni awọn igba oriṣiriṣi - da lori akoko ati ipo.
Maṣe jẹun laisi ikunsinu otitọ ti ebi. Ni akọkọ o nilo lati mu gilasi kan ti omi ki o rii boya ebi npa ọ lẹhin lẹhinna. Ti ounjẹ ale ba jẹ ọkan ti o ni ọkan, ati pe o ko le sẹ ara rẹ awọn awopọ mẹta ati desaati, awọn ọga Ayurveda ni imọran mimu peki kan ni ẹnu rẹ tabi awọn padi kaadi Cardomom.
Dọkita Ayurveda Viktor Matsishin sọ pe laipẹ awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo ti yipada si oogun India ni igba diẹ ati siwaju: “Wọn fẹ lati jẹun kere, ṣugbọn ṣiṣakoso ara wọn kii ṣe ọna ti o dara julọ. Ni otitọ, eniyan ko nilo ounjẹ pupọ ninu ikun bi ori ti itọwo ni ori rẹ. Ni ọran yii, ilana sisẹ funrararẹ le ṣe iranlọwọ. Lakoko ti o ba n Cook, o wa ni itẹlọrun - pẹlu awọn ara ti iran ati olfato. Lẹhin eyi, iwọ yoo nilo ounjẹ ti o kere ju lati jẹ ati lati mu itẹlọrun ebi. ”
Awọn turari - dipo awọn oogun ati awọn oogun
Ifarabalẹ nla ni Ayurveda ni a fun si aṣayan ti o tọ ti awọn ọja, awọn ọna ti igbaradi, ibamu ti ẹfọ, awọn eso ati awọn woro-ọkà. Ṣugbọn ipa akọkọ, bi ninu gbogbo aṣa India, ni a ṣe nipasẹ awọn turari. Ọkan ninu awọn ẹfọ gbongbo adun ti o gbajumo julọ jẹ iyọ. Pẹlu iranlọwọ rẹ, wọn tọju awọn arun ẹdọforo ati awọn nkan ti ara.
Wọn sọ pe Atalẹ lulú le gbona ara, mu alekun ati yọ kuro ninu wahala, ati tii le mu agbara ti ara ati nipa ti opolo pada.
Turari miiran ti o wọpọ ni Ilu Russia - Korri - ṣe iranlọwọ fun eto ngbe ounjẹ, ẹdọ ati awọn kidinrin.
Turmeric jẹ lulú kan ti ko le ṣe awọ nikan ni awo kan ni awọ ofeefee ti o ni imọlẹ ati funni ni adun erekusu ina, ṣugbọn tun ṣe iwosan gbogbo akojọ awọn aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, itọ suga ati paapaa di mimọ ẹjẹ. Fun awọn iṣoro ọkan, ṣafikun fun pọ ti cardamom si awọn mimu ati awọn didun lete. O ṣe okun awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ, mu iyọkuro, ṣe ifunni irora ati ischemia sàn.
Ṣe o nifẹ lati jẹ awọn eso sisun? - Lẹhinna fẹran coriander! Turari yii ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ti ounjẹ rirọ ati awọn irugbin gbongbo, yiyo awọn abajade ailoriire - iwuwo pupọ.
Kosimetik fun iwọn didun
Yan awọn ọja irun pẹlu ipa didun, ninu eyiti o jẹ paapaa irun tinrin yoo dabi denser. A nilo iwọn pataki kan ni pipe nipasẹ awọn gbongbo. San ifojusi si ohun alumọni ninu akopọ. Yoo mu irun naa pọ, sibẹsibẹ, nikan titi yoo fi fọ miiran. Awọn ti o bẹru ti silikoni yẹ ki o mọ pe ko ṣe ipalara irun naa.
Awọn curlers nla
Ti o ba ni iṣẹju mẹtta si 10-15, yi awọn curls sori awọn agbọn nla. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọn jakejado ọjọ.
Idi fun tinrin le jẹ aini aini awọn ohun kan, nitorinaa o jẹ ori lati kan si alamọja kan ati mu ọna kan ti awọn vitamin pataki.
San ifojusi si pẹlu scalp. Awọn eekanna pataki tabi awọn ifọwọra yoo ṣe iranlọwọ ilọsiwaju sisan ẹjẹ si awọn iho irun, eyiti yoo tun mu iwọn didun pọ si.
Maṣe wẹ irun rẹ ni gbogbo ọjọ, nitori ninu ọran yii o n fa irun ori rẹ ti awọn epo alada, eyiti o tun ṣe pataki fun iwọn wọn. Ati gbiyanju lati mu shampulu ati kondisona lati laini pataki kan lati mu iwọn didun pọ si.
Ninu gbogbo epo epo, o jẹ agbon ti o ni anfani julọ fun irun naa, o wọ inu inu irun naa o si kun lati inu. O le ṣafikun diẹ sil drops ti epo agbon si kondisona tabi kaakiri epo kekere pẹlu gbogbo ipari ti irun naa, yago fun awọn gbongbo.
Sinmi ki o mu irọrun
Awọn onimọ-jinlẹ ko ṣe rirọ ti ikilọ fun wa pe gbogbo awọn iriri inu inu ti wa ni inu ninu irisi wa. Wahala, iṣẹ ṣiṣe, aini oorun tun le ni ipa lori odi ti irun ori rẹ. Nitorinaa, gbiyanju lati yago fun awọn ikunsinu odi ti ko wulo.
Awọn aṣiri ti ijẹun ti o ni idaniloju: kilode ti awọn ounjẹ ti o ni ọra kekere lewu si ilera ati idi ti oatmeal jẹ aṣiṣe
Ọra tabi bun: eyi ti “ẹranko” buru
O le jẹ nife
Awọn aṣapẹrẹ ti ri Vitamin pipe fun awọ ara
Awọn idi 5 lati ra ile humidifier
Awọn iṣẹ ti o dara julọ ṣe ni isubu
Kini o ṣe pataki lati mọ boya o lojiji pinnu lati gba tatuu (ṣugbọn kii ṣe dara julọ lati ṣe eyi, rara rara!)
Awọn eso eso igi gbigbẹ, warankasi, awọn apples ati awọn ọja miiran ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ehin funfun
Awọn onimo ijinlẹ sayensi: ti o ba fẹ yọ kuro ninu awọ pupa ti oju - ife kọfi
Awọn ounjẹ squats
Squat Ayebaye jẹ adaṣe ninu eyiti o squat pẹlu barbell lori ẹhin rẹ, ṣugbọn ni otitọ ọpọlọpọ awọn iyatọ wa. Ni kete bi ara ati stamina yatọ fun gbogbo eniyan, o ṣe pataki lati yan iru onirẹbu rẹ. O le squat laisi idaraya tabi pẹlu dumbbells, pẹlu barbell lori àyà tabi sẹhin. O ṣe pataki pe squat jẹ eru to fun ọ (nilo igbiyanju pupọ), ṣugbọn ni akoko kanna o le ṣe pẹlu ilana ti o tọ. Ni akoko pupọ, iwuwo le pọ si.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn apẹẹrẹ bọtini ti o ṣe okunkun ẹhin ati aabo ẹhin isalẹ lati ipalara. Ati ni ilodi si igbagbọ ti o gbajumọ, apẹrẹ yii ko ni opin si ọna kika. O ṣe pataki lati ṣe adaṣe deede ati deede lati yago fun awọn ipalara. O le ṣe awọn ohun elo ku ti Romania laisi iwuwo tabi pẹlu ohun dumbbell, awọn ohun elo apa tabi awọn ẹbun oku pẹlu ohun orin. Nibi lẹẹkansi, o ṣe pataki lati wa aṣayan ti o yẹ fun ara rẹ.
Nigbagbogbo, a gbagbe gbagbe awoṣe yii lati wa ninu ikẹkọ ati lasan. Ṣugbọn o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke agbara ati yago fun awọn ipalara nitori idagbasoke iṣọn ara aidogba. O le bẹrẹ pẹlu ọsan aṣa pẹlu igbesẹ siwaju, lẹhinna diju o nipa gbigbe awọn dumbbells tabi ṣiṣe pẹlu igbesẹ kan. O tun le ṣe ikọlu ẹhin.
O jẹ asiko lati ṣe ikẹkọ atẹjade ibujoko loni, nitorinaa gbogbo olukọni ni itara fun ibujoko kan lati ṣe atẹjade ibujoko kan. Ṣugbọn diẹ mọ pe awọn titari atijọ ti o dara dara ṣe ikẹkọ ikẹkọ yii ko buru. Ati pe ti o ba bẹrẹ pẹlu wọn, lẹhinna o yoo rọrun pupọ fun ọ lati mu tẹ ibujoko atẹgun inaro.
Ifojusọna awoṣe yii ni ojurere ti awọn atẹjade ibujoko yoo ja si idagbasoke iṣọn ailagbara tabi paapaa awọn ọgbẹ ejika. Akọkọ, ṣiṣẹ iṣan-ilẹ ti o wa ni inaro, ati lẹhinna tẹsiwaju si inaro.
O le ṣe iṣẹ akan lori iho, yiyan pẹlu kan barbell tabi dumbbell, tabi fa-soke lori igi kekere. Nigbati o ba ṣakoso awọn oriṣi mejeeji ti awọn ọwọn, o le yipada ni omiiran nigba ikẹkọ.
Gbigbe iwuwo
Agbara lati gbe ni deede pẹlu ẹru ninu awọn ọwọ jẹ apẹrẹ to ṣe pataki pupọ fun igbesi aye. Nibi o ṣe pataki lati kọkọ rin deede deede ati lẹhinna lẹhinna ṣakoran adaṣe naa. Eyi le jẹ rin agbẹ, mejeeji laisi iwuwo, ati pẹlu rẹ, a le gbe ẹru loke ori rẹ, niwaju rẹ, ni ọkan tabi ọwọ mejeeji.
Abojuto irun ori ipilẹ
Igbesẹ 1. Xo dandruff ni kete bi o ti ṣee.
Scalp ilera jẹ bọtini si irun ilera! O ṣee ṣe lati yọkuro awọn flakes funfun ti yun awọ ti dandruff ti o ba bẹrẹ lati Stick lati oni yi. awọn ofin fun ṣiṣe fifa deede ati yago fun awọ ti o gbẹ.
Ni akọkọ, lọ si ile-iṣoogun ni lati le yan shampulu kan lati dojuko dandruff. Yan shampulu ti o ni tar tabi salicylic acid: awọn eroja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ exfoliate awọn ẹyin scalp ti ku ti o ku ati yọ itunnu.
Ti o ko ba gbekele ohun ikunra, ti o fẹ awọn eroja ti ara, daba nipa lilo lẹmọọn deede. O jẹ dandan lati tọju irun pẹlu oje lẹmọọn titun, fifi pa sinu awọ - eyi yoo tun pese ipa iṣafihan ti o dara.
Igbesẹ 2. Bẹrẹ mimu awọn fifa diẹ sii.
Ni otitọ, mimu ọpọlọpọ awọn iṣan omi jẹ aaye pataki ti o yẹ ki gbogbo awọn obinrin pinnu lati mu irisi wọn dara. Sibẹsibẹ ni akoko o nipa ẹwa irun.
Hydration ti ara deede nyorisi iwọntunwọnsi pataki ti ṣiṣan ninu awọ ori (ati kii ṣe ori nikan). Eyi jẹ aaye pataki pupọ fun ilera ti awọ ti awọ ara, eyiti o tun ṣe alabapin si idagbasoke irun ori yiyara.
Bẹrẹ lati oni lati oni - nigbagbogbo ni igo omi mimu mimu ni ika ọwọ rẹ. (ifọkansi fun liters meji ti omi fun ọjọ kan). Omi iye omi le ni isanpada fun lilo deede ti awọn eso.
Igbesẹ 3. Bẹrẹ ifọwọra ori deede.
Ilana yii jẹ deede fun ọ. Ni afikun, ko gba akoko pupọ - fun ifọwọra si scalp o kere ju iṣẹju meji lojumọ, ṣugbọn ṣe ni igbagbogbo. Bẹrẹ ifọwọra awọ ara lati isalẹ, ṣiṣẹ ni iṣelọpọ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, ki o dide si oke ori.
Iru ilana yii yoo ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ si gbogbo awọn agbegbe ti awọ-ara, eyiti o jẹ pataki to ṣe pataki ati ipo pataki fun imudara idagbasoke irun ori. Pari ifọwọra, gbigbe lati oke ti ori isalẹ - iwọ yoo nilari rilara ṣiṣan ti awọn ifamọra igbadun.
Itọju irun ori ile
Igbesẹ 4. Lakoko ti o sùn, jẹ ki epo ṣe iranlọwọ fun irun ori rẹ
Lo epo agbon si ori irun rẹ ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan. Awọn epo irun India ni o tun jẹ olokiki laipẹ. Ni akoko lilo epo naa, lẹẹkansi, o le gba akoko naa awọ ara ifọwọra.
Agbon ati awọn epo miiran ṣẹda irubọ aabo ti o wa ni ayika irun ori rẹ, ni kikan awọ rẹ ni kikan. Iru itọju ṣe iranlọwọ lati jẹ ki irun naa ni okun sii, lakoko ti o dinku idinku wọn.
Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni bi epo naa pẹlu awọn agbeka ifọwọra (Bibẹrẹ ni awọn opin ti irun), lẹhinna fi ori rẹ di aṣọ inura ki o lọ sùn. Ni owurọ, o kan fi omi ṣan irun rẹ daradara ki o gbadun abajade naa.
Igbese 5. Ni awọn acids acids Omega-3 ninu ounjẹ rẹ.
Irun irun ti o ni ilera bẹrẹ pẹlu ounjẹ ti o ni ilera! Awọn ounjẹ nigbagbogbo yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ ti o ni omega-3 awọn ọra ti ko ni eera, eyiti yoo jẹ iranlọwọ akọkọ lori ọna lati lọ si irun ti o ni ilera.
Bẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ bii ẹran ara salmon (iru ẹja nla kan, ẹja tuna, iru ẹja nla kan, ẹja), piha oyinbo ati almondi. Ti awọn ọja wọnyi ba bẹrẹ si han lojoojumọ lori tabili tabili rẹ, lẹhinna abajade kii yoo jẹ laiyara ni wiwa.
Ti o ba jẹ fun idi kan o ko ni si sọkan fun awọn ounjẹ wọnyi (fun apẹẹrẹ, iwọ ko fẹran ẹja) mase gbagbe! Gba majele ni ile elegbogi rẹ ti o sunmọ julọ, gba epo ẹja ninu awọn agunmi, ki o mu mimu kapusulu ọkan lẹmeji ọjọ kan.
Igbesẹ 6. Da lilo shampulu pupọ pọ
Maṣe kọja iye iye-shampulu nigbati o ba n fọ irun rẹ, nitori eyi ni gangan n fa ki ọgbẹ irun ori naa gbẹ. Gbiyanju lati lo shampulu ko ju meji lọ ni ọsẹ kan, ati awọn akoko miiran lo awọn ororo adayeba dipo.
O jẹ nitori gbẹ scalp, ṣẹlẹ nipasẹ lilo shampulu pupọ, irun naa gbẹ ati brittle, híhù waye ati dandruff farahan. Eyi kii ṣe iyalẹnu paapaa fun awọn shampoos wọn ti itọsọna wọn jẹ lodi si dandruff.
Igbesẹ 7. Da lilo awọn ẹrọ ti n gbẹ irun nigbagbogbo.
Laibikita ni iye igba ni ọsẹ kan ti o wẹ irun rẹ, gbiyanju bi o ti ṣee ṣe lati lo gbogbo iru awọn iron, curling irons, bras ati awọn gbigbẹ irun. Lati yago fun ibaje si irun ori rẹ, lo gbogbo awọn ilọsiwaju imọ-ẹrọ wọnyi ko ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.
Irun gigun ni irun to ni ilerati wọn ba ni igbona igbagbogbo lakoko gbigbe, lẹhinna wọn di aleji, awọn opin ti irun bẹrẹ lati pin. Yoo jẹ deede diẹ sii ti o ba dabọ irun ori rẹ pẹlu aṣọ inura kan lẹhinna ki o papọ miiran ni ayika ori rẹ (ni pataki julọ gbona).
Aabo fun irun lati oorun ati apọju
Igbesẹ 8. Ti o ba ni lati gbẹ irun ori rẹ, daabobo.
Ti o ba tun nilo lati lo irun-ori, niwọn igba ti o ko ni yiyan miiran (fun apẹẹrẹ, o ti pẹ), o nilo lati daabobo irun ori rẹ. Lo ohun ti a pe ni aabo igbona fun irun da lori awọn ohun elo silikoni.
A lo aabo Idaabobo lori irun naa, aabo rẹ lati bibajẹ. O gbọdọ jẹ oluranlọwọ aabo si irun tutu. Ni afikun, o wulo ti o ba n gbero ifihan gigun ti oorun. Awọn egungun oorun tun le fa ipalara ti ko ṣe pataki si irun naa, nitorinaa ṣe aabo fun wọn.
Igbesẹ 9. Da apapọ irun ori rẹ duro.
Ijọpọ irun tutu jẹ ki ibajẹ ayeraye. Irun, ni gbigbẹ, di alailagbara, ni rọọrun dibajẹ ati fifọ (ni pataki nigbati o ba mu comb ti o ni inira kan). Tun ni akoko yii wọn ṣubu ni rọọrun.
Ti o ba ti pinnu lati kopa irun ori rẹ lakoko ti o tutu, lẹhinna lati dinku aye ti ibajẹ si irun ori rẹ, yi irun-ori deede rẹ pada si apapo pẹlu awọn eyin nla. Ṣugbọn paapaa ninu ọran yii, irun-iṣupọ jẹ julọ ni ifaragba si fifọ, taara tabi irun-ori iru idapọmọra kii yoo ṣe ipalara pupọ.
Nife fun irun ni ile
Igbese 10. Bẹrẹ Mu Awọn Vitamin pataki
Ti ounjẹ to ni ilera jẹ bọtini si irun ilera ni opo, lẹhinna nigba ti o ba de si irun to ni ilera, wiwa niwaju awọn vitamin pataki ninu akojọ aṣayan rẹ ṣe ipa pataki. Ni akọkọ, ṣe akiyesi zinc ati Vitamin B, eyiti o ṣe pataki pupọ fun didari idagbasoke irun.
Sibẹsibẹ, iṣọra yẹ ki o ṣe adaṣe nigbati o mu awọn vitamin wọnyi, bi wọn ṣe agbega idagbasoke irun kii ṣe nikan ni ori! Sibẹsibẹ, ti o ko ba dapo nipasẹ ireti ti yọ irun aifẹ kuro lati awọn ẹya pupọ ti ara diẹ sii nigbakan, lẹhinna o tun le ṣafikun Vitamin antiseborrheic ant.
Igbesẹ 11. Titi irun rẹ yoo nipọn, ṣe ni artificially
Lakoko akoko ti o n jaja gidi lati mu irun rẹ pọ si, o ni aye nigbagbogbo lati ṣẹda ifamọra laarin awọn miiran pe o ni irun ti o nipọn, ti o nipọn. O le ṣafikun iwọn didun si irun ori rẹ pẹlu ẹrọ irun ori, fifun lati isalẹ.
Ọna miiran lati yago fun didan ati irun didi jẹ o jẹ lati ko wọn jọ ni ponytail giga kan ṣaaju ki o to lọ sùn. Lakotan, ti o ba fẹ ni irun iṣan nibi ati ni bayi, lẹhinna maṣe skimp lori ilana imugboroosi irun didara!
