- Mu omi pupọ. Ihu yii jẹ iwulo fun eyikeyi akoko, ṣugbọn o wa ni isubu pe o nilo lati tun leti. Ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi pe pẹlu ibẹrẹ ti otutu, wọn ko si bi mimu mimu gilaasi 8 ti omi bi ninu ooru ooru. O dabi ẹni pe ara ko ni ongbẹ pupọ, nitorina ọpọlọpọ wa ni dinku iye omi ti a mu ni ọjọ kan. Lẹhinna, ipinnu yii yori si ainaani omi, ati lẹhinna si ibajẹ ti ipo ẹdun lapapọ. Nitorinaa, maṣe dinku omi mimu mimu ti a lo lakoko akoko tutu, o kan gbiyanju lati mu omi igbona ju ti iṣaaju lọ.
Ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe ti ara, paapaa ni afẹfẹ titun. Ṣiṣe, rin pẹlu aja, tabi mu egungun kan ki o yọ awọn ewe kuro ni agbala.
Bo ibusun rẹ lojoojumọ lati yago fun idanwo lati lo ni gbogbo ọjọ ni. Koju idaamu Igba Irẹdanu Ewe, bi ọta ti o bura. O le ni irọrun ọsan kukuru, ṣugbọn labẹ iṣakoso ti aago itaniji. Tid yara naa. Ti o ba ni ipọnju nipasẹ ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe, lẹhinna ikunsinu ti iṣẹ iwulo ti o pari yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii ẹgbẹ didan ti ọjọ yii.
- Awọn ọna 6 lati yara ararẹ ṣe idunnu.
- Imọran ti onimọ-jinlẹ lori bi a ṣe le kọ ẹkọ lati gbadun aye.
- Awọn ilana ẹtan 5 lati bori ọlẹ ninu ara rẹ.
Bi o ṣe le yọkuro awọn blues Igba Irẹdanu Ewe
Ibanujẹ ati iṣesi buburu jẹ apakan pataki ti gbogbo igbesi aye eniyan. Gbogbo wa ni awọn akoko. Nigbati o ba fẹ silẹ ohun gbogbo ki o lọ si ibikan tabi ko ri ẹnikẹni fun bi o ti ṣee ṣe. Ni Igba Irẹdanu Ewe o di agun.
Ni Igba Irẹdanu Ewe, ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri boya o ti ṣe akiyesi lasan tabi ọlọrun lile, ṣugbọn o fẹrẹ to gbogbo eniyan ni o. Eyi nigbagbogbo nwaye nigbati a ba lọ kuro ni ibiti a fẹran pupọ tabi ti a lo wa. O kan jẹ a lo si igba ooru, ṣugbọn o nilo lati ni anfani lati lọ siwaju. Mo fẹ yi igbesi aye mi pada, ṣugbọn emi ko ni agbara eyikeyi - eyi ni iṣoro Igba Irẹdanu Ewe ti o wọpọ julọ fun nọmba nla ti awọn eniyan kakiri agbaye.
Oroinuokan ti ayipada
Iyipada nigbagbogbo jẹ ki ibanujẹ kekere wa. Boya eyi ni iberu, nitori a ko mọ ohun ti yoo ṣẹlẹ ni atẹle. O ṣee ṣe pe eyi jẹ ibanujẹ ti o rọrun, iru si ibanujẹ ṣaaju ki o to lọ kuro ni ibiti o ti gbaye si. Nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe o nlọ tabi ni isinmi. Ṣugbọn o ko fẹ lati lọ kuro tabi kuro ni ile fun igba pipẹ. Nibi ipilẹ opo kanna ti asomọ imọ-jinlẹ kan.
Ni otitọ, o kan ni lati sọ fun ararẹ pe ohun gbogbo tuntun jẹ dara julọ, nitori eyi ni ẹri akọkọ pe a nlọ siwaju, kii ṣe sẹhin. Ni ipari, a ko le yi ohunkohun. Awọn ẹmi tuntun miiran n duro de ọ, nitorinaa maṣe gba ibanujẹ.
Oṣu Kẹsan ati Igba Irẹdanu Ewe gẹgẹbi odidi kan ṣafihan iṣoro kan pato fun awọn ọmọ ile-iwe ati awọn ọmọ ile-iwe. Bẹẹni, kikọ ẹkọ jẹ nira, ṣugbọn gbiyanju lati tù ara rẹ pẹlu otitọ pe ko si yiyan. Iyipada iwoye kan jẹ eyiti o yẹ ki o ṣẹlẹ lọnakona. Gbogbo akoko ooru, igba ooru ko ni ṣiṣe, nitorinaa opin awọn isinmi tabi isinmi jẹ deede.
Kini lati ṣe ni isubu lati ja ibajẹ
Ọpọlọpọ awọn ohun lati ṣe ni isubu. Eyi jẹ akoko ti idan, eyiti o tun nilo ki o fun ipadabọ pataki kan, ọna pataki kan. Igba Irẹdanu Ewe awọn ewe lẹhin ti o bẹrẹ lati ṣe awọn ero fun ọjọ iwaju. Bẹrẹ ronu nipa Ọdun Tuntun, nipa iṣesi igba otutu alailẹgbẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn ọna nla lati ja ijaya:
dagbasoke awọn isesi ilera titun fun ara rẹ. O ṣee ṣe pe, fun apẹẹrẹ, ere idaraya yoo di oluranlọwọ ti o dara ninu igbejako aibikita. Ni Igba Irẹdanu Ewe, ooru naa dinku, nitorinaa o rọrun lati bẹrẹ ọna idaraya ju igba ooru lọ, nigbati ọpọlọpọ nkan ba ni lati ṣe,
wa Idanilaraya tuntun. Ka iwe kan, wo awọn sinima, pade awọn ọrẹ atijọ. Eyi jẹ akoko ti isọkusọ ati awọn ala
lọ sùn lásìkò. Agogo ti iseda kuna, nitorinaa o nilo lati wa akoko ti o tọ lati bẹrẹ oorun ati dide. O n di dudu ni kutukutu alẹ, nitorinaa o dabi pe o to akoko lati lọ sùn ni kutukutu. Nitori eyi, rirẹ pọ si ati awọn ironu ibanujẹ wa. Dubulẹ ni iṣaaju lati dide fun awọn wakati meji sẹyin
wọ aṣọ pupọ sii ni awọn awọ didan. Itọju awọ jẹ ọna ti o lagbara lati mu agbara pọ si ati mu iṣesi pọ si. Eyi ni a ro paapaa ni isubu. Wọ pupa diẹ sii, bulu, osan, ati ofeefee. Awọn awọ wọnyi, si awọn iwọn oriṣiriṣi ati ni awọn ọna oriṣiriṣi, ṣe iranlọwọ fun eniyan lati mu gigun wọn dagba,
tẹtisi orin igbadun diẹ sii. Ninu agbaye ode oni, o le tẹtisi orin nibi gbogbo. Nigbagbogbo mu orin ṣiṣẹ lori foonu rẹ ati awọn oṣere ti o lagbara ati iwuri idunnu,
jẹun. Ko si ọti-lile jẹ aṣayan, botilẹjẹpe o kere si, o dara julọ. O joko pẹlu eniyan ti o wuyi lori gilasi ọti-waini jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn maṣe ko ilokulo. Je ounjẹ deede, kii ṣe awọn ounjẹ ti o sanra lati awọn ounjẹ ounjẹ ti o yara. Idaabobo awọ ati awọn nkan miiran ti ko dara ni ipa lori iwa-rere, dagbasoke tabi nfa iṣesi buburu kan.
Ni Igba Irẹdanu Ewe, o dara ki o lọ ni n walẹ ati didi dinku. Maṣe ranti awọn ti o ti kọja - ronu nipa ọjọ iwaju. Oluranlọwọ rẹ ti o dara julọ jẹ funrararẹ. Awọn ero rẹ nikan le mu ọ ga si rere.
Awọn nkan diẹ wa lati jabọ kuro ninu igbesi aye rẹ. Igba Irẹdanu Ewe jẹ aaye itusilẹ ti o nilo mimọ ti mimọ. Eyi ni akoko ikojọpọ idoti lati ori, lati ile, igbesi aye wọn. Afikun ballast wa ni ikojọpọ nigbagbogbo, ni agbara mu wa ṣiṣẹ lati wọ fun wọ. O nilo lati gbe larọwọto ati irọrun. Igba Irẹdanu Ewe yoo kọ ọ eyi ti o ba fẹ iyipada tootọ. Oriire ti o dara ati idaniloju diẹ sii, ati maṣe gbagbe lati tẹ lori awọn bọtini ati
Lori ikanni wa ni Yandex.Zen nigbagbogbo wa awọn nkan ti o nifẹ julọ lori akọle yii. Rii daju lati ṣe alabapin!
1. Wa awọn Aleebu ni isubu
Maṣe gba Igba Irẹdanu Ewe ni odi, akoko yii tun ni awọn anfani rẹ:
- Ooru ooru ko ni laala.
- Ti awọn ọmọ rẹ ba jẹ ọmọ ile-iwe, lẹhinna wọn nkọ nikẹhin, ile naa ti di itura ati mimọ.
- Ti o ba ni ọgba kan - a ti fun irugbin na tẹlẹ, itoju ti wa ni pipade, o le sinmi ni irọrun tabi ṣe nkan ti o nifẹ.
2. Gba awọn ẹbun Igba Irẹdanu Ewe
Ọjọ lati ọjọ de ojo, o ko le rin isalẹ ni opopona ati pe o ko le joko ninu aaye o duro si ibikan bi igba ooru. Ṣugbọn maṣe ṣe alaidun, lo Igba Irẹdanu Ewe ni ere - gba awọn ẹbun Igba Irẹdanu Ewe. Maṣe joko ni ipari-ọjọ ni ile, ọlọrun ṣẹgun awọn ti o rẹmi ati ki o ṣọfọ ni oju ojo ko dara. Mu awọn ọmọde gbona si ati gbogbo idile lọ si igbo fun olu. Awọn ọmọde yoo ni igbadun pupọ ti o nṣiṣẹ nipasẹ igbo, ati pe iwọ yoo gba okun ti awọn ẹmi idaniloju lati afẹfẹ tuntun ati iseda igbo.
Ti irin-ajo gigun-ajo ko ba wa ninu awọn ero lẹsẹkẹsẹ, o le rin pẹlu awọn ọmọde ni o duro si ibikan, gbe awọn ẹwa ti o lẹwa, eka igi ki o ṣe agbarabanabana papọ ni ile.
4. Ṣe aṣeyọri abajade
Igba melo ni a ṣeto awọn ibi-afẹde: padanu iwuwo nipasẹ 5 kg, da siga mimu silẹ, bẹrẹ jogging ni owurọ, ṣe amọdaju. Ṣugbọn imuse wọn ni idaduro nigbagbogbo titi nigbamii tabi titi di Ọjọ Aarọ ti nbọ. Ifẹ lati bẹrẹ jẹ idẹruba, ṣugbọn aiṣe, eyiti o tumọ si ifẹ alainidara, awọn aninilara paapaa diẹ sii. Maṣe ṣe atẹyin, bẹrẹ ni bayi, lọ si digi ki o sọ fun atunyẹwo rẹ: "- Mo lagbara, Mo le." Ati pe iwọ yoo ni iriri idunnu ailopin nigbati o de ibi-afẹde rẹ.
5. Wa nkan lati ṣe
O di dudu ni kutukutu, ati pe ojo ojo n rọ awọn rin - ko ṣe pataki; ri nkankan lati ṣe. Eyikeyi iru abẹrẹ jẹ ilana ti o fanimọra ti o mu iṣesi soke. Maṣe fi akoko silẹ fun ibanujẹ, di awọn ibọsẹ ọkọ rẹ tabi ọpá kan pẹlu awọn ọmọde lati iyẹfun iyọ. O le gba awọn imọran lati Intanẹẹti - o le kọ sinu ẹrọ wiwa-ọwọ ati pe iwọ yoo gba dosinni ti awọn imọran pẹlu awọn aworan ati awọn ẹkọ fidio, kan yan.
6. Di diẹ lẹwa
O dara, kini o jẹ ki awọn obinrin wa ni igbega? - Eyi jẹ rilara ti ẹwa wa nigbati gbogbo eniyan ti o wa ni ayika mọra ati ṣe awọn iyin. Bayi ni awọn ọjọ ti Igba Irẹdanu Ewe grẹy, o dajudaju o nilo lati gba agbara agbara itara ti ẹtan yii. Wo ara rẹ ninu digi pẹlu ṣiyemeji ki o ronu nipa ohun ti o le yipada ni ifarahan fun dara julọ? - irundidalara tuntun, awọ irun oriṣiriṣi kan, awọ fẹẹrẹ fẹẹrẹ, boya o nilo lati di oju rẹ pẹlu awọn iboju iparada egboogi-ọjọ tabi ju ọpọlọpọ awọn kilo.
7. San ifojusi si igbesi aye timotimo
Maṣe jẹ ki awọn ohun orin Gbat ti Igba Irẹdanu Ewe ni ibatan pẹlu olufẹ rẹ. Igbesi aye ibalopọ rẹ yẹ ki o wa ni igara nigbagbogbo. Ṣe awọn oniruuru diẹ sii nigbagbogbo, jẹ ẹda ninu igbesi aye timotimo rẹ. Ṣe ipilẹṣẹ - fun ni iṣaju idunnu kan, ṣe ifọwọra ti ko ṣe gbagbe tabi iyalẹnu pẹlu ere iṣere kan ati olufẹ rẹ yoo dahun ọ pẹlu abojuto ati ifẹ kanna.
1. Jẹ funnilokun
Ni funni, ati pe ko si akoko ti o ku fun ọlọla naa. Ni afikun, awọn onimo ijinlẹ sayensi beere pe eyikeyi iru iṣe ti ara ṣe alabapin si iṣelọpọ homonu endorphin, eyiti o mu iṣesi naa dagba.
Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko nla lati gùn keke, ririn, ṣajọ herbarium kan. Ti awọn oju-ilẹ ẹlẹwa ti o wa ni ita ilu, maṣe joko ni ile! Ko si ooru ti n yipada, afẹfẹ Igba Irẹdanu Ewe ti dakẹ jẹ ki o ni igbona rẹ titun - iru oju-ọjọ le ṣe afikun siwaju si iduroṣinṣin gigun ninu iseda?
Rin keke gigun keke ati ki o kan rin ni ayika iṣẹ amurele, ṣe awọn adaṣe owurọ. Tabi boya o le bẹrẹ ṣiṣiṣẹ ni owurọ? Iyika jẹ idena ti o dara julọ ti ọpọlọ.
2. Ṣeto awọn fọto fọto ni aye
Awọn imọran 11 lati awọn itanna Igba Irẹdanu Ewe
Oorun rirọ, didan ati awọn ewe goolu - Ṣe o ṣee ṣe lati wa pẹlu awọn ilẹ ti o dara julọ fun fọtoyiya lẹwa? Wa awọn aworan aladun pẹlu awọn aṣọ inira ti aṣa ati awọn siweta rirọ, ati nifẹ lati ni idunadura pẹlu oluyaworan. Iwọ yoo ni akoko nla ati gba awọn aworan lẹwa ti yoo fihan fun ọ lailai pe Igba Irẹdanu Ewe ko ni alaidun. Ati pe ti o ba titu papọ pẹlu awọn ọrẹ rẹ tabi ayanfẹ rẹ, lẹhinna fun wọn ni iṣesi ti o dara paapaa!
3. Gba ẹda
O wa ni isubu fun idi kan pe awọn agbara ẹda o ji. O han ni, idaniloju idaniloju ti akoko yii n funni ni awọn talenti wa ti o farapamọ. O ko le paapaa fojuinu iye ti o le ṣe ni akoko iyanu yii! Ṣe ọṣọ ile ni akọle Igba Irẹdanu Ewe, ṣe herbarium kan, ra awọn ododo Igba Irẹdanu Ewe ni obe, kun iloro tabi ilẹ-ilẹ rẹ ninu ile, lọ si ibi idanileko kikun, ya aworan ti iseda, ẹbi rẹ. O tun ni akoko lati kabamo pe Igba Irẹdanu Ewe kuru!
4. Beki awọn dara
Awọn imọran 11 lati awọn itanna Igba Irẹdanu Ewe
Joko ni ile ati gbigbewe ni kii ṣe fun wa. Ṣii iwe ounjẹ tabi wa Intanẹẹti fun awọn ilana tuntun. Awọn eso ti a ge, awọn eso elege - iru aaye fun igbidanwo! Gbogbo eyi le wa ni ọṣọ daradara ati tọju si awọn ọrẹ ti o ti wa lati duro fun ojo ni ile rẹ. Awọn ohun itọwo ti awọn paii ṣe igbelaruge iṣesi rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ayọ laaye lati yọ ninu ewu paapaa Igba Irẹdanu Ewe. O kan maṣe gbagbe lati ka awọn kalori, nitorinaa awọn afikun poun ma ṣe mu ọ binu ni orisun omi.
7. Ṣeto awọn apejọ
Ti oorun ati awọn ewe goolu fun ọna lati lọ si awọn ọrun grẹy ati awọn igi igboro, lẹhinna o to akoko lati ṣe awọn ọrẹ: ṣe mimu ọti-waini mulled, ṣẹda awọn ilana tuntun fun awọn yipo eso igi gbigbẹ oloorun, wo awọn fiimu ayanfẹ rẹ ki o lo awọn irọlẹ ojo labẹ ibora kan pẹlu ayanfẹ rẹ. Gẹgẹbi aṣayan: ṣeto awọn ale akori ni ọsẹ kọọkan pẹlu awọn ere igbimọ ti o yatọ - o ko le paapaa fojuinu iye melo ninu wọn wa! Ni kete ti o ba gbe lọ, ati paapaa ni akoko ooru iwọ kii yoo fa jade ni ile!
8. Lọ si awọn kilasi ẹgbẹ
Awọn imọran 11 lati awọn itanna Igba Irẹdanu Ewe
Ni gbogbogbo, ipanu tutu kan “ṣe awakọ” gbogbo eniyan labẹ orule, nitorinaa a le sọ lailewu pe Igba Irẹdanu Ewe ṣọkan awọn eniyan. Njẹ orisun omi ni akoko ti o dara julọ fun ibaṣepọ? Papọ awọn ijó, awọn kilasi yoga, awọn apejọ awọn apejọ omiiran, Circle ti awọn ogbon iṣe - gbogbo eyi kii yoo fun ọ ni idunnu nikan, ṣugbọn tun fun ọ ni ọpọlọpọ awọn tuntun tuntun ati awọn ojulumọ ti o nifẹ.
9. Fi aṣọ ipamọ rẹ lelẹ
Ṣe iṣayẹwo jade ninu awọn apoti ohun ọṣọ: lero free lati jabọ ohun ti o ko fẹran fun igba pipẹ, paarọ, ge - ṣe! Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko nla lati ṣe adanwo pẹlu aṣa. Jakẹti, Jakẹti, awọn aṣọ awọ, awọn aṣọ awọ - darapọ awọn nkan ninu awọn aṣayan airotẹlẹ pupọ, ati pe o le dara julọ wa pẹlu ọrun aṣa aṣa! Ati lẹhinna ṣe riraja - ati gba tọkọtaya tuntun kan, ni Igba Irẹdanu Ewe imọlẹ ati aṣa gizmos.
10. Ṣe awọn ọjọ ori rẹ
Njẹ Igba Irẹdanu Ewe ati ayọ? Lẹhinna ṣeto isinmi ti awọ ni ile! Fun ọjọ kọọkan ti ọsẹ iboji tirẹ - ati gbe ọjọ naa ni ibamu pẹlu rẹ. Fun apẹẹrẹ, Ọjọ Tuesday le jẹ alawọ ewe: o yi iyipada ibusun si alawọ alawọ, ra awọn ile ile, ṣe ọṣọ ounjẹ pẹlu awọn ọya, wọ aṣọ alawọ ewe, tan awọn ohun ti igbo ni ile. Mo ronu pe awọ wo ni ile rẹ yoo fẹ diẹ sii?
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan dajudaju: iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ iwulo kii ṣe fun ara wa nikan, ṣugbọn fun ẹmi naa. Paapaa awọn alamọdaju nla ti Plato ati Aristotle ṣe awari pe o dara lati ronu nipa nrin, ni akoko yii ọpọlọ le yanju awọn iṣoro ti o nira pupọ julọ ti o dide lakoko ọjọ. Awọn ọmọ ile-iwe awọn ile-iwe wọn paapaa ni a pe ni patatics, iyẹn, awọn alarinrin. Nitorinaa dipo sare siwaju si ọkọ oju-omi ni gbangba ni wakati yiyara lẹhin iṣẹ, fi ijanilaya kan jinle, tẹ ẹrọ orin si etí rẹ - ki o lọ! Lẹhin iru awọn ikede naa, ni oṣu kan iwọ yoo gbagbe nipa awọn ikuna rẹ ki o bẹrẹ lati ronu daadaa. Nipa ọna, awọn rin tun dagbasoke agbara akiyesi: nigba ti o ba nrin ẹsẹ, ni akoko kọọkan ti o ṣe akiyesi siwaju ati siwaju sii awọn alaye ni ayika rẹ. O dara, fun awọn ti o fun idi kan ko fẹran lati rin, awọn ẹrọ atẹgun wa ni awọn gyms.
Itọju ailera
Awọn ohun-ini anfani ti awọn epo pataki jẹ tun mọ lati igba atijọ. Awọn ifisi akọkọ han ni India ati Egipti atijọ ati pe wọn wa ni fipamọ sinu awọn ọkọ oju-omi pataki pẹlu ọrun ti o ni fifẹ gigun. Gẹgẹ bi idi wọn, wọn pin si irọrun ati itara. Pẹlu ibanujẹ, sandalwood, epo lavender, epo patchouli, oro igi gbigbẹ, epo ylang-ylang, epo jasmine yoo ṣe iranlọwọ. Melissa, Lafenda, igi kedari, kadara, epo osan ati epo spruce tun jẹ olokiki fun awọn ohun-ini tonic, ni afikun, wọn mu idamu aifọkanbalẹ kuro. Awọn epo pataki ni a le fi kun nigba gbigbe wẹ (awọn silọnu 3-5), ti a lo si awọn aaye acupuncture (awọn ọrun-ọwọ, awọn ile-isin oriṣa, lẹhin awọn etí ati ni ẹhin awọn kneeskun), tabi dà sinu atupa oorun aladun.
A jẹ ohun ti a jẹ, owe olokiki kan ni o sọ. Ati pe looto ni.O gbọdọ ni ifura si ounjẹ rẹ, yan awọn ọja ni imurasilẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹmu, o dara julọ lati jẹ ounjẹ ti o dagba ni ilẹ abinibi ati pe o yẹ fun akoko naa. Ni Igba Igba Irẹdanu Ewe, o nilo lati faramọ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn antioxidants - jẹun awọn woro-ọkà diẹ sii, ẹfọ, awọn eso, fi opin agbara eran ati awọn didun lete. Ati pe ti o ba fẹ padanu iwuwo diẹ nipasẹ Ọdun Tuntun, bayi ni akoko lati bẹrẹ, nitorinaa lati ṣe idanwo ara rẹ pẹlu awọn ihamọ lile lori ọsan ti awọn ọjọ idan julọ julọ ti ọdun.
Ṣe ohun tuntun
Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko nla lati iwari! Ni Igba Irẹdanu Ewe, awọn igi ju ewe jade, ati ẹmi eniyan ati ibugbe tun nilo imudojuiwọn. Ṣe ohun ti o ti nireti fun igba pipẹ: bẹrẹ kikọ ẹkọ lati fa tabi mu ohun elo orin kan, forukọsilẹ fun awọn iṣẹ ede, nikẹhin yọ awọn aṣọ atijọ ti o ti jẹ asẹ ninu kọlọfin! Iwọ yoo ni imọlara bii ẹmi yoo ṣe rilara lẹsẹkẹsẹ.
Subu ninu ife!
O ti kọ pupọ ati sọ nipa awọn anfani ti rilara yii: gbogbo wa ti mọ tẹlẹ nipa iye nla ti endorphins ti a fi pamọ nipasẹ ara eniyan ni ifẹ, eyiti o ni ipa lori iṣesi wa. Ifẹ jẹ imularada ti o dara julọ fun ibanujẹ. O le ṣubu ni ifẹ kii ṣe pẹlu eniyan ti o fẹ nikan, ṣugbọn tun tun ṣe pẹlu ọkọ tirẹ, ọrẹ, pẹlu awọn Igba Irẹdanu Ewe ti a fi awọ kun ati pupa, igbesi aye ni apapọ! Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ikunsinu jẹ ọkan ninu awọn ẹbun didara julọ si ọmọ eniyan. Nitorina nifẹ ati dun!
9. Fi ararẹ ka ara rẹ si awọn eniyan rere ati agbara
Nitoribẹẹ, nigbami o bẹrẹ si dabi ẹni pe iru eniyan bẹẹ ko wa lori aye wa, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹ rara. Gbiyanju lati wa ara rẹ diẹ ninu awọn ifisere ti o le ni ajọṣepọ pẹlu awọn eniyan miiran (fun apẹẹrẹ, gigun, ile-iṣere itage kan, bbl). Ti o ko ba jẹ olutayo ti awọn apejọ, Intanẹẹti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ - lori Facebook ati VK ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ati agbegbe ni apapọ awọn eniyan ti o ni ifọkansi si ironu rere.
10. Lọ si sinima, tẹtisi awọn iwe ohun ti o nifẹ tabi ṣabẹwo si Sipaa. Ninu ọrọ kan, ṣe ohun iyanu!
Dipo gbigbejade ilana, ṣe nkan ti o kọja iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Ti awọn ọrẹ rẹ ko ba fẹ lati jẹ ki o jẹ ile-iṣẹ rẹ, daradara, kọ ifiweranṣẹ lori Facebook pẹlu ibeere kan, fa ọkan ninu awọn ọrẹ atijọ rẹ tabi ṣe awọn ọrẹ pẹlu awọn iya miiran ni ile-ẹkọ. Ko ṣe dandan lati gbekele awọn eniyan kanna nigbagbogbo. Ni afikun, eyi jẹ anfani nla lati ṣe awọn ọrẹ tuntun.
11. Oluyọọda
Ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran kii ṣe iranlọwọ nikan lati yago fun awọn iṣoro wọn, ṣugbọn tun iyalẹnu igbega. Ti o ko ba ni anfaani lati ni idawọle ninu iṣẹ akanṣe nla kan, lẹhinna ṣe awọn iṣẹ ti o dara kekere ni gbogbo ọjọ: ṣe apanilẹgbẹ ẹlẹgbẹ kan, beki awọn ọrẹ fun awọn aladugbo tabi o kan rẹrin musẹ ni passerby ibanujẹ kan.
12. Àlá
Fojuinu pe o wa ni diẹ ninu orilẹ-ede ile olooru, o dubulẹ lori eti okun ati fifun omi mimu ọti oyinbo ti o fẹran julọ. O le lo Google Maps paapaa lati rin irin-ajo foju nipasẹ awọn igun jijin ti agbaiye! Ti eyi ba jẹ pupọ fun ọ, bẹrẹ murasilẹ fun awọn isinmi ti n bọ. Boya ọkan ninu awọn ibatan rẹ ni ojo-ibi laipẹ, ati pe o n gbiyanju lati yan ẹbun nla kan fun u? Ati, boya, o fẹran Halloween ati pe o ko le duro titi ti o le ti jade tẹlẹ Atupa elegede? Jẹ pe bi o ṣe le - bẹrẹ si murasilẹ ni bayi!
14. Ṣafikun awọn awọ igbadun
Nitoribẹẹ, Igba Irẹdanu Ewe ni a gba ni ibamu pẹlu asiko ti o ni awọ julọ julọ - lẹhin gbogbo, o jẹ ni akoko yii ti ọdun ti o le ṣe ipasẹ lẹgbẹẹ awọn ọna ti o tobi, ti a bo pẹlu awọ-goolu kan, osan ati awọn eeru pupa. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo ọjọ Igba Irẹdanu Ewe ti wa ni kikun pẹlu awọn awọ didan, awọn ọjọ pupọ julọ jẹ tutu, ṣigọgọ ati grẹy. Nitorina dilute iru awọn akoko nipasẹ fifi awọn awọ didan si aworan rẹ - lo aaye aṣọ pupa tabi ra ibori awọ kan.
Awọn ilana LATI VK
Nkan ti o dara, gbogbo awọn ọna idanwo lori ara wọn - iranlọwọ! Mo tun jiya lati ibanujẹ ṣaaju, ṣugbọn Mo bẹrẹ lati rin diẹ sii ni afẹfẹ titun, nigbagbogbo lọ si awọn kafe pẹlu awọn ọrẹ, mu agbekalẹ tryptophan ti ifọkanbalẹ, iranlọwọ pẹlu ibanujẹ, Mo jẹ ẹda diẹ sii ati ibanujẹ bẹrẹ si pada, bayi ko si awọn iṣoro rara rara, Mo n gbe ati gbadun igbesi aye.
Awọn itanna Igba Irẹdanu Ewe, awọn ami aisan
Ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe ni a gbọye kii ṣe aisan ọpọlọ (bii ninu ibanujẹ ni apapọ), ṣugbọn bi ọlọla igba diẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada oju-ọjọ. Nitorinaa, ti o ba jẹ pẹlu dide Igba Irẹdanu Ewe iṣesi rẹ ati idinkuro, idunnu ti ṣiṣe awọn ohun ti o fẹran julọ parẹ ati rirẹ pọ si, lẹhinna ṣayẹwo boya awọn ami miiran ti o le ṣee lo lati sọrọ nipa ayẹwo “Igba Irẹdanu Ewe”:
- ni itara, aigbagbe lati olukoni ni aṣewa ṣiṣe,
- aini aini lati baraẹnisọrọ,
- ipo aini-afẹri
- alekun ti a pọ si (awọn ikunsinu ibinu ti aito) ati / tabi ifọwọkan,
- aibalẹ, aifọkanbalẹ mọto - nigbati ko ṣee ṣe lati “wa aaye”,
- iṣesi, iṣoro ni kiko awọn nkan de opin, idinku ifọkansi,
- rirẹ ti ko lọ paapaa paapaa lẹhin isinmi, ipinlẹ ti o fọ kan tẹsiwaju paapaa lẹhin oorun,
- wahala orun, oorun aaro tabi oorun ale,
- alekun oorun nigba ọjọ,
- awọn iṣoro pẹlu ifẹkufẹ: boya isansa rẹ, tabi, Lọna miiran, pọ si,
- awọn iṣan iṣan, awọn efori loorekoore ati awọn irora ti awọn ẹya miiran ti ara fun ko si idi ti o han gbangba, ikun-inu.
Awọn ami aisan ti ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe le ṣiṣe ni bii oṣu mẹta, nigbagbogbo kọja awọn Igba Irẹdanu Ewe - Ọlọgo pari.
Ti awọn ami aisan ti o wa loke ba wa laibikita akoko ti ọdun, o tumọ si pe o le ni ibanujẹ ti ko ni iyasọtọ ti akoko naa ati pe ipo naa le diẹ sii, iṣoro yii yẹ ki o yanju pẹlu iranlọwọ ti awọn dokita.
Lati mọ ohun gbogbo nipa “ota”, Emi yoo ma gbe ibi ti ọlọmọ ati ibanujẹ ti wa.
Igba Irẹdanu Ewe, awọn okunfa
Awọn idi, nipasẹ ọna, jẹ gidi gidi, ti o da lori imọ-jinlẹ.
- Ni Igba Irẹdanu Ewe, diẹ sii ju igba miiran lọ ni ọdun, awọn iji oofa waye, awọn fifa oju-oju oju oju afẹfẹ jẹ igbagbogbo, ati iyatọ laarin awọn iwọn otutu alẹ ati ọjọ di nla.
- Iyokuro awọn wakati if'oju ati oju ojo awọsanma nyorisi idinku ninu iye homonu ti ayọ - serotonin, ati aini rẹ le waye kii ṣe pẹlu iṣelọpọ ti ko pé nikan, ṣugbọn pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti amuaradagba gbigbe serotonin, eyiti o tun pọ si pẹlu idinku gigun ọjọ.
- O ni ipa nipasẹ ipa ti ẹmi, Igba Irẹdanu Ewe pari eto ọdọọdun, ati pe nigbagbogbo a fẹran lati mu iṣura ni opin ohunkan, ati pe nitori kii ṣe gbogbo awọn eto ti a ṣẹ, ibanujẹ tabi awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ ṣẹlẹ, rilara ti aito, ainipe, alailagbara le dide.
- Si aiṣe akiyesi ilana iṣe ojoojumọ, oorun ti ko dara, ati ounjẹ ainitikun ni a ṣafikun awọn ibeere aini ti awọn ẹlomiran, “awọn bulọki” ni ibi iṣẹ (awọn ijabọ to ṣe pataki julọ ṣubu ni akoko yii), eyiti o yori si iṣẹ ṣiṣe, rirẹ ati iṣesi ibanujẹ.
- Awọn amoye gbagbọ pe awọn okunfa atako ni Igba Irẹdanu Ewe-igba otutu ni o wa ninu ara eniyan funrararẹ, iyẹn, asọtẹlẹ-jogun ti ipa kan pataki.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe jẹ wọpọ julọ ninu awọn obinrin, nitori awọn ayipada homonu ti o mu awọn aye ti ibajẹ ibanujẹ pọ si ipa.
Ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe, bawo ni o ṣe le yọ kuro
San ifojusi si iwọn ifihan ti awọn ami aisan, ti ibanujẹ ba lagbara ti o ṣe idiwọ fun ọ lati gbe, ṣiṣe iṣowo ati sisọ, lẹhinna o nilo iranlọwọ ti dokita kan ti yoo yan iwọn lilo ti o yẹ ti antiperspirant.
Ti awọn ifihan ko ba lagbara bẹ, lẹhinna jẹ ki a gbiyanju lati farada lori tiwa.
1. Imọlẹ diẹ sii
Niwọn bi ọkan ninu awọn idi akọkọ ti ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe jẹ aini ti ina, “mu” oorun nigbakugba ti o ba ṣeeṣe.
Ni okunkun, tan ina na nibikibi ti o wa, lakoko ti o yẹ ki o jẹ imọlẹ bi o ti ṣee.
Lati lero dara, itanna ina ninu yara 18-mita yẹ ki o jẹ o kere ju 250 watts.
Fun ààyò si halogen tabi awọn atupa Fuluorisenti, ina wọn jọra si if'oju-ọjọ ati pe o le "tan" ara, ijiya lati aini oorun.
Ti o ba mọ ni idaniloju pe Igba Irẹdanu Ewe ati ibanujẹ jẹ awọn ọrọ ọrọ fun ọ, gbiyanju lati wa aye lati lọ kuro fun igba diẹ nibiti ko si ọrinrin ati isokuso.
2. Bẹrẹ ọjọ ọtun
Ti,, ni ọjọ kuro, ni wakati miiran lẹhin ti o dide, o dubulẹ lori ibusun ati lẹhin ounjẹ aarọ dubulẹ lori aga pẹlu iwe kan, lẹhinna “Emi ko fẹ ohunkohun” yoo ṣe ipalara fun ọ ni ọjọ naa. Nitorinaa, lati ṣalaye ọran ti “bawo ni lati ṣe succlu si awọn awọn Igba Irẹdanu Ewe”:
Awọn iṣẹju 15 ti awọn adaṣe owurọ ni iwaju window ṣiṣi - ibẹrẹ bojumu si ọjọ,
- Gbọ orin kilasika
O tidies eto aifọkanbalẹ.
Fun ibanujẹ, o dara julọ lati tẹtisi: Timaikovsky's tonemy No. 6, Bebehoven's Egmont overture, Liszt Hungarian Rhapsody No. 2, ati awọn iṣẹ Shostakovich tun.
Antidepressant gbogbogbo - awọn iṣẹ ti Mozart.
Ni alẹ, otutu ara lọ silẹ diẹ sii, ni owurọ o lero bi igbona ati pe o dara lati mu iwẹ ti ko tutu, ṣugbọn sunmo si gbona - yoo mu ọ pada sẹhin si igbesi aye. Pari awọn itọju omi pẹlu iwe itansan ti o ba le ... 😉
Yan awọn gẹwẹ iwẹ pẹlu awọn oorun ti o ni agbara - lẹmọọn, osan, geranium.
3. Ounje to peye
Ni owurọ, ọpọlọpọ eniyan ṣubu ni titẹ, nitorinaa kofi pẹlu siga kan jẹ aṣayan ti o buru julọ ti o le fojuinu)))
Ṣugbọn dara julọ ni oatmeal olokiki, ninu eyiti a fi oyin tabi eso kun dipo gaari.
Ti nọmba rẹ ko ba da lori akoonu kalori ti ounjẹ, jẹ ounjẹ ipanu kan ti o ni ọkan pẹlu bota ati warankasi, awọn ọpọn pẹlu ipara ekan, eso fun ounjẹ aarọ. Ninu awọn ohun mimu, tii alawọ ewe tonic jẹ dara julọ.
Je awọn ọya diẹ sii, awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn eso osan jẹ dara julọ - wọn mu eto aifọkanbalẹ lagbara, ati ni akoko kanna ni ajesara.
Ati pe, ni pataki julọ, pẹlu ninu ounjẹ awọn ounjẹ ti o ni amudani acid tryptophan, o yọkuro aini ti serotonin (homonu ti ayo) ati melatonin (homonu ti oorun):
- ologbo
- warankasi
- eso
- unrẹrẹ ati ẹfọ ti awọn awọ imọlẹ,
- banas
- ẹja
- omiran Kale.
8. Ni ife omi
Mo tun ṣe pe Emi kii yoo mu iye omi ti o mọ ti omi mimọ, ati pe gbogbo eniyan mọ. A n sọrọ nipa ibẹwo si adagun-odo, iwẹ (ti ko ba si contraindication) ati mimu ni awọn irọlẹ iwẹ ti o gbona pẹlu awọn epo tabi awọn iyọkuro ti awọn ewe aladun - Stick's wort, yarrow, wormwood, oregano.
10. Ṣe atilẹyin eto aifọkanbalẹ pẹlu amino acids
Ti o ba nilo awọn ọna ti o munadoko diẹ ninu nkan atẹle, Emi yoo kọ nipa eka ti amino acids ti o le mu laisi iwe dokita ati eyiti, tikalararẹ, ṣe iranlọwọ fun mi lọpọlọpọ lati koju awọn iyipada iṣesi.
Mo fẹ lati ronu pe pẹlu iranlọwọ ti awọn imọran wọnyi iwọ yoo farada gbogbo awọn iṣoro, ati ibeere ti awọn Igba Irẹdanu Ewe, bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ, yoo jẹ aibalẹ pupọ.
Ati pe nigbati iṣesi Igba Irẹdanu Ewe rẹ ba paṣẹ, gbọ ti ẹda ti Michel Legrand "Ibanu Igba Irẹdanu Ewe", saxophone jẹ nkanigbega, ati pe ibanujẹ jẹ ala ati ni ileri pe ohun gbogbo yoo dara))
