Ororo agbon: tiwqn, awọn anfani, awọn iṣeduro fun yiyan ati lilo

Ṣaaju ki o to yan agbon epo, o nilo lati pinnu fun kini awọn idi wo ni yoo ṣe lo.

A ti mọ epo agbon niwon igba atijọ. Ni akọkọ o ṣe afikun si ounjẹ ati lẹhinna lẹhinna o ti ṣe awari pe o ni ipa ohun ikunra iyanu. Ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo awọn agbegbe ti ohun elo.

Lati rii daju pe ko si awọn ibeere diẹ sii, a ṣe atokọ gbogbo.

1. Sise Awọn ohun itọwo fẹran pupọ, nitorinaa ọpọlọpọ awọn confectioners ko le fojuinu iṣẹ wọn laisi rẹ. Ni afikun, o ni nọmba nla ti awọn oludoti ti o wulo.
2. Oogun ati awon elegbogi. Awọn oniwosan tun kọ ẹkọ ni kiakia nipa awọn ohun-ini anfani ti epo agbon ati bẹrẹ si gbe awọn afikun ijẹẹmu sori ipilẹ rẹ, ṣafikun si awọn vitamin, ati awọn ohun ikunra.
3. Ọṣẹ ṣiṣe. Agbon jẹ olokiki fun awọn ohun-ini ṣiṣe itọju rẹ, ni afikun, o jẹ awọn eegun. Awọn abuda wọnyi jẹ ki awọn ọkunrin ọṣẹ ṣe akiyesi rẹ.
4. Epo Ni ẹru to, ṣugbọn agbon epo rọpo epo deede fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn ọkọ miiran.

Bawo ni lati yan agbon epo lati jẹ ki o ni ilera? Ka lori.

Ju wulo

Niwon igba atijọ, awọn ohun-ini anfani ti epo yii ni a ti mọ. Ni akoko pupọ, ọmọ eniyan tun kọ ẹkọ nipa ipa ikunra ti o dara julọ, eyiti o waye nitori adapo epo naa.

Kini ninu rẹ?

1. Awọn acids alai-iye. Lara wọn jẹ linoleic, oleic, linolenic, eyiti a mọ dara si bi omega-6 ati omega-3.
2. Awọn apọju Ọra ti a ni itara. O ti wa ni o kun myristic, lauric, palmitic. Ọpọlọpọ wọn wa ninu epo agbon, eyiti o jẹrisi iye ti ọja naa.
3. Awọn ile-ilẹ ati awọn polyphenols.
4. Wa kakiri awọn eroja ati awọn vitamin. Epo naa ni Vitamin C, E, A, B3, K, B2, B1. Ti awọn eroja wa kakiri, kalisiomu, irin ati awọn irawọ owurọ wa.

Itọju ilera ilera elege

Ohun gbogbo ti o wa ni epo agbon iyanu ni ifibọ ninu rẹ nipasẹ ẹda funrararẹ, eyiti o jẹ idi ti o munadoko pupọ ati pe ko nilo kikọlu ti awọn onimọ-jinlẹ tabi awọn oluja - Iya Iseda funrararẹ ti gba itọju ohun gbogbo.

Agbon agbon ni:

• Awọn Vitamin A, C, E - awọn antioxidants adayeba ti o munadoko ti o ṣe idiwọ ti ogbo ti awọ ati irun
• Apọju ti awọn acids anfani: hyaluronic acid, ọra ti o kun fun ara (capril, lauric, palmitic, myristic), polyunsaturated (linoleic), monounsaturated (oleic), polyphenols (gallic)
• Awọn Kilaiti Fatty ati Awọn ipilẹṣẹ ti Awọn Acids

Gbogbo eyi ṣe iranlọwọ epo agbon moisturize irun wa, mu awọn irẹjẹ jẹ, mu ara wa, daabobo lati yiyi itankalẹ oorun kuro ki o fun wọn ni rirọ siliki ati radiance. Ororo epo agbon ṣiṣẹ ni imunadoko pupọ nitori ọna jinjin rẹ sinu eto irun ati isọdọtun rẹ lati inu. Fun awọn opin pipin, epo agbon jẹ igbala gidi - o yoo ṣe iranlọwọ fun wọn ni itọju ati ṣe idiwọ irutu.

Ẹda ọlọrọ ti epo agbon ngbanilaaye kii ṣe lati fun ni okun ati mu pada irun ti o bajẹ, ṣugbọn tun mu awọ ara duro ati mu awọ ara duro, ṣe aabo ara lati awọn akoran, mu eto eto ajesara ati eto inu ọkan ṣiṣẹ, tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo!

Ti tunmo tabi Arabinrin?

Opo agbọn ti o gbajumo julọ loni ni a gbero ti tunṣe. Epo yi din owo aigba alaye ati iyatọ si rẹ ni pe o ni awọn nkan ti ko wulo diẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ni iṣelọpọ ti epo agbon ti a tunṣe, nọmba nla ti awọn mimọ imọ-ẹrọ ni a lo, eyiti o “wẹ” awọn eroja wa kakiri lati inu rẹ.

Ororo agbọn ti a ko sọ di mimọ nikan ni filtration akọkọ, eyiti a pe ni titẹ tutu. Awọn epo iru bẹ ni a gbọdọ samisi pẹlu aami “Wundia”, eyiti o jẹrisi mimọ ati itẹlọrun rẹ.

Awọn aṣelọpọ ṣe ileri pe isọdọtun ni alailera yoo ni ipa lori iwọn ti ifọkansi ti awọn ounjẹ lẹhin ti o tun awọn epo eyikeyi. Ṣugbọn o jẹ ayanmọ lati lo laibikita ti o ga julọ ati atunse ayebaye, eyiti o fun ni ni inu ara ni gbogbo awọn vitamin ati alumọni rẹ.

Jọwọ tun akiyesi pe kii ṣe epo nigbagbogbo nigbagbogbo yoo jẹ alaitẹgbẹ ninu didara si ti a ko ṣe alaye. Fun apẹẹrẹ, fun ọpọlọpọ eniyan, awọn ọja ti o ṣojuuṣe le fa awọn aati inira, nitorinaa epo agbon, eyiti o ti ṣe atunyẹwo pipe ati sisẹ, ni o dara fun wọn. Awọn epo ti a tunṣe tun jẹ akiyesi ti o dara julọ nipasẹ awọn aboyun ati awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun 3, nitori iru awọn ọja wọnyi ni oorun oorun ati pe ko kun fun awọn acids ati awọn vitamin ti o nira fun awọ ara elege.

Yiyan Epo agbon ilera

1. Pẹlupẹlu san ifojusi si awọn iwe-ẹri ti o jẹrisi isedale ti epo. O yanilenu, kii ṣe ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ti o nilo idapọmọra idapọ 100% lati ọdọ olupese. Awọn julọ stringent ni BDIH, NaTrue, USDA Organic. O jẹ awọn eto iwe-ẹri Yuroopu wọnyi ti o jẹrisi isansa ti awọn nkan sintetiki eewu ninu ọja naa.
   
2. Ninu akojọpọ ti agbon epo ti o wulo yii le jẹ gbolohun ọrọ kan - 100% Agbon Epo. Ti o ba ra epo agbon ti ko ṣe alaye, akopọ naa yoo pẹlu akọsilẹ kan pe ọja ti tutu.
3. Ojuami pataki miiran ti yoo ṣe iranlọwọ ipinnu didara epo ni seese ti lilo rẹ ninu. Ninu epo agbon o le Cook awọn ounjẹ ti n fanimọra ati ilera.
4. Ipara agbon gidi fi agbara mu ni awọn iwọn otutu to wa ni isalẹ 25 ° C. Ni ipo ti o tutu, o jẹ iṣẹtọ ti o nipọn, awọ funfun ti o yo nigbati o ba awọ naa. Ni ipo omi kan, epo naa ṣe afihan, nigbamiran iṣaaju kan le han. Igbesi aye selifu ti epo agbon ko ju ọdun 1 lọ, o ni imọran lati tọju rẹ sinu idẹ gilasi ni aye dudu.
   

Adaṣe, “epo” funfun ko le ni omi, ipilẹ ati awọn epo pataki, awọn adun tabi awọn nkan kemikali miiran ti o jẹki ipa ti ọja ikunra.

Orogbo Ipara Agbon

Awọn iboju iparada ti o wulo lori epo agbon kii yoo nilo akoko pupọ ati igbiyanju. O ti to lati lo epo-ọfẹ ni lilo si irun ti o gbẹ ati scalp, fi fila webi ki o lọ kuro ni iboju lati ṣiṣẹ fun o kere ju iṣẹju 30. Dara julọ ni gbogbo alẹ! Ni owurọ, fọ irun ori rẹ daradara pẹlu shampulu, o kere ju awọn akoko 2, bii agbon epo jẹ ohun ikunra ati ki o kan rinsing le ko ni to.

Epo epo agbon tun le ṣee lo ni apapo pẹlu awọn pataki miiran ati awọn eepo ipilẹ lati jẹki iṣuja awọn eroja sinu irun. Ororo agbon jẹ “ọkọ” ti o tayọ julọ fun ṣiṣan awọ ati irun pẹlu ethers.

Orogun Ororo Agbon

• lauric acid - 50-55% (igbelaruge bakteria, ṣe iranlọwọ lati ja awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun ninu ara.O ti sọ apakokoro ati awọn ohun-ini kokoro - ṣe aabo awọ ara lati awọn ipalara ti eyikeyi awọn eegun ayika. ilọsiwaju ti awọ-ara, piparẹ awọn wrinkles ti tọjọ ati awọn iran ori, ṣiṣe awọn awọ ara ti o pọ julọ, ti ọdọ ati ni ilera.)
• oleic acid - 6-11% (Mu pada awọn iṣẹ idena ti ọgangan ati da duro ọrinrin ninu awọ ara, ṣe idiwọ ifipamọ awọn ọra ati paapaa ṣe iranlọwọ fun wọn “sisun.” Lẹhin jijẹ ounjẹ ti o ni acid ekikan, ara fẹẹrẹ lo wọn lẹsẹkẹsẹ bi “idana” ti igbesi aye rẹ, laisi pa kuro ọja iṣura, eyiti o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, laisi idinku gbigbemi kalori.)
• palmitic acid - 10% (Iṣeduro isọdọtun ti nkan inu ara ara)
• ọra didan - 5-10% (Normalizes pH ti awọ ara, ṣe alabapin si itẹlera ti o dara julọ ti awọ ara pẹlu atẹgun, nitorinaa imudara awọn ilana ti ase ijẹ-ara ti aaye iṣan inu, nitorinaa gigun awọn ọdọ ti awọn sẹẹli awọ.
• myristic acid - 10% (Ti o lo nipasẹ ara lati ṣetọju awọn ọlọjẹ oriṣiriṣi)
• kric acid - 5% (O ni awọn ohun-ini antimicrobial, eyini ni, o ṣe aabo fun wa lati awọn ọlọjẹ, elu ati awọn kokoro arun pathogenic ninu iṣan-ara. Ṣe iranlọwọ eto to lagbara si eto ajẹsara)
• acid idapọmọra - 3% (ṣe iranlọwọ lati mu pada awọn ohun-ini aabo ti awọ-ara)

Awọn ohun-ini Ororo Agbon

1. O ṣee ṣe lati ṣe awọ ara diẹ sii.
2. O n mu agbara irun ori rẹ dara daradara o si lo lati ṣe idiwọ irun.
3. Fa fifalẹ idasilẹ awọn wrinkles, moisturizes ati ṣe itọju awọ ara.
4. Ṣe aabo awọ ara lati awọn nkan ita ti iparun (ultraviolet lile, awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, idoti afẹfẹ, eruku, bbl)
5. O tayọ ni dido glukosi ẹjẹ, o dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
6. O lo ni awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo.
7. Pẹlupẹlu ṣe iranlọwọ lati mu idamu kuro.
8. Ṣe iranlọwọ irora, o ni anfani lati yọ imukuro paapaa.
9. O ṣe iranlọwọ pupọ daradara pẹlu awọn ọgbẹ, ṣe alabapin si iyara dekun ti igbala iwaju.
10. Ipa ti o dara si ilera - yọ idarudaamu ati rirẹ ọpọlọ.

Ti o ba lo epo agbon ni deede, lẹhinna ni igba diẹ o le mu ilera rẹ dara si ati gba ẹwa.

Lilo epo agbon ni oogun

Epo naa ni egboogi-iredodo ati awọn ipa ase. Nitoribẹẹ, iru epo bẹẹ ko ni anfani lati imularada, o ti lo bi afikun si itọju akọkọ. A ti lo epo agbon:

1. Pẹlu ọgbẹ inu kan.
2. Pẹlu jaundice.
3. O ṣe iranlọwọ pẹlu ida-ẹjẹ.
4. A lo pẹlu ajesara ailera.
5. Ninu iṣẹ-ọpọlọ, o ṣe iranlọwọ ni itọju ti thrush.
6. Ti ẹya ara korira ba pada,
7. dinku ipele ti awọn ailera ọpọlọ.

Nigbati a ba lo ni inu, dokita nikan gbọdọ ṣafihan iwọn lilo naa. Niwọn bi pẹlu awọn oriṣi awọn arun, iwọn lilo yẹ ki o yatọ pupọ. Maṣe jẹ oogun ara-ẹni. Ṣugbọn fun lilo ita ni a lo compress. Nikan fun lilo ita, o le lo epo agbon funrararẹ, laisi iṣeduro ti dokita kan.

Imudarasi iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ.

Ororo agbon ni awọn ohun elo ile fun awọn sẹẹli ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ ti ara. Bii awọn eroja ti ohun elo ile yii yoo fi jišẹ ati mu awọn sẹẹli dagba lati mu pada. Lilo epo agbon ninu ounjẹ mu agbara iṣẹ ṣiṣẹ, iṣesi, awọn agbara ọgbọn ti eniyan.

Epo agbon n mu ki eto ajesara duro.

O takantakan si iṣelọpọ awọn interferons (ati pe o jẹ ohun elo ile fun wọn), o n ṣiṣẹ bi apakokoro ọlọjẹ, oogun antimicrobial ati ohun elo antifungal. O ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri pẹlu awọn egbo ti ara.
Epo agbon jẹ ọkan ninu awọn epo akọkọ ti awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede Guusu Esia ati Oceania lo. Fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, epo yii ti jẹ olutọju aabo ati ilera ti awọn miliọnu eniyan.

Bawo ni a ṣe le lo epo agbon?

Agbon fun awọn eniyan kii ṣe wara ọra ati ọra adun, eyiti o jẹ lilo pupọ ni sise. Epo yii tun fun wa ni epo agbon. A ti lo epo agbọn ninu ilana ikunra ati iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro pupọ. Pẹlu iranlọwọ ti epo agbon, laisi iṣoro, o le yọ awọn iṣoro lọpọlọpọ kuro pẹlu awọ ati irun.

Pelu otitọ pe agbon dagba ni iyasọtọ ni awọn latitude Tropical, loni ni aye wa ati pe a le lo ẹbun ti iseda ni kikun. Ati pe a le ra ounjẹ funrararẹ, ati gbogbo awọn itọsẹ rẹ. Kanna n lọ fun agbon epo ni ibeere.

Ororo agbon loni jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ikunra, ṣugbọn o tun le ra ni fọọmu mimọ rẹ. Epo agbọn ninu ara rẹ jẹ ọja ohun ikunra gbogbo agbaye. Awọn alatilẹyin ti ikunra alamọgbẹ ti iyasọtọ ti mọ eyi.

Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn anfani ti epo agbon fun ara funrararẹ. Ororo agbon jẹ eemi ti o tayọ fun awọ ara. O tun daabobo awọ ara lati awọn ipa ipalara ti oorun. Ororo agbon kii ṣe iranlọwọ nikan lati yago fun awọn sisun, ṣugbọn yoo tun ṣe alabapin si itanna tan ati ki o wuyi. O niyanju lati lo o si awọ ara kii ṣe lakoko irọpa lori eti okun, ṣugbọn tun nibikibi miiran nibiti a ti fi awọ ara han si ifihan gigun si itosi ultraviolet.

Ororo agbon tun wulo pupọ fun yiyọkuro irun. O mu awọ ara tutu, ṣe idiwọ lati gbigbe jade. Ni afikun, nitori ipa apakokoro rẹ, o ṣe idiwọ hihan ibinu.
Ọpọlọpọ lo epo agbon bi epo ifọwọra. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o gba ni iyara daradara, eyiti o dinku o ṣeeṣe ti awọn wa. O tun ni olfato didùn, eyiti o ṣe alabapin si isinmi pipe ni pipe.

Ọpọlọpọ awọn obirin dojuko awọn aami ti o ni ibatan ọsan. Ni otitọ, wọn le ṣe imukuro pẹlu iranlọwọ ti wara ọra, eyiti o ni ọpọlọpọ Vitamin E, eyiti o ṣe idiwọ ifoyina ti awọn membran sẹẹli, eyiti abajade ṣe idilọwọ ilodi sẹẹli. Lati ṣe awọ ara lati lẹwa ati ilera, lẹhin iwẹ tabi wẹ, epo agbon ni a lo si ara pẹlu awọn gbigbe ifọwọra ati wẹ kuro lẹhin iṣẹju diẹ.

A lo epo agbon tun ni agbara fun oju. Awọ ara oju jẹ apọju pupọ nitorina nitorinaa o nilo itọju ti o ṣọra ati ẹlẹgẹ. Awọn ipara, ti o da lori epo agbon, fun oju iduroṣinṣin awọ ati rirọ. A tun lo epo agbon lori ara rẹ laisi fifi si ipara naa. O le lo o si oju pẹlu paadi owu kan. Fun iru boju-boju kan, epo gbọdọ wa ni loo si oju, ati lẹhin iṣẹju 20-30, yọ ohun ti o ku pẹlu aṣọ-inu kan.

Ara ti o ni itara julọ lori oju ni awọ ti o wa ni ayika awọn oju ati nigbakugba ohun ikunra le fa ibinu. Iyẹn ni idi ti epo agbon, eyiti o yọkuro ibinu ni kiakia, jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ọja yiyọ ẹrọ atike. Pupọ agbon epo ti a ti tunṣe nigbagbogbo. Lẹhin yiyọ ete ati epo kuro, oju gbọdọ wa ni omi pẹlu omi gbona ati lẹhinna paarẹ pẹlu aṣọ inura. Iru iboju boju ṣe iranlọwọ lati mu iṣọn-inọ kuro, imukuro awọn aaye ọjọ ori, awọn ọkọ kekere ati paapaa awọn wrinkles. O ni ṣiṣe lati ṣe iru ibori yii ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan ati pe o wulo julọ lẹhin awọn ilana omi.

Lilo epo Coke tun le yanju iṣoro ti awọn ète ti o ni itara. Ororo yii le rọpo balm aaye. O ṣe imukuro gbẹ ati dojuijako. Ni afikun, o gba iyara pupọ ju balm eyikeyi, eyiti o jẹ ki o wulo diẹ sii ni iyi yii.

Coke epo tun dara fun irun. O jẹ nla bi boju-boju kan. Iru iboju boju bẹẹ jẹ ki irun naa gbọràn ati yọkuro iwulo lati lo orisirisi awọn ọja aṣa. O ni ṣiṣe lati lo epo naa si irun ni awọn wakati diẹ ṣaaju awọn ilana omi, lakoko eyiti o gbọdọ wẹ ni kikun. Lẹhin iru fifọ bẹ, irun naa yoo gbọràn pupọ, ati laisi igbiyanju eyikeyi o yoo ṣee ṣe lati ṣe fere eyikeyi iselona.

Jẹ ki a ro ero kini epo agbon jẹ, o dara tabi buburu

Epo agbon - eyi ni ohun ti a pe ni “ọra olooru” (asọye asiko ti aṣa kan bayi laarin awọn orukọ afani ni igbesi aye) pẹlu awọn ohun-ini “iyanu”. Iru awọn ohun-ini “iyanu”? Jẹ ká wo ki a kọ ẹkọ papọ. Lati ṣe eyi, a nilo lati ni oye tiwqn ti epo iyanu.

Ẹrọ kẹmika ti agbon epo

Kalori kalori: awọn kalori 9 fun giramu, bi gbogbo awọn ọra miiran, i.e. Epo agbon jẹ ọja kalori giga.

Gẹgẹbi ọrọ ti awọn ọra:

Epo agbon jẹ eka ti awọn acids ọra.
Pupọ awọn ọra (o fẹrẹ to 90%) jẹ awọn ọra ti o kun fun lauric (lauric, myristic, palmitic, capril, capric, stearic), eyiti o jẹ ki agbon epo jẹ diẹ sii bi ọra ẹran. Ati nipa 10% ti idapọ ti epo agbon jẹ awọn aisi-ọlọra ti ko ni eepo - MUFA (oleic acid) ati PUFA (linoleic acid).

Akopọ ti awọn eroja miiran:

Epo naa wa awọn irin ti irin, iye kekere ti awọn vitamin-ọra-ọra E ati K, phytosterols (nipa iwọn miligiramu 85).

Kini idapọ yii tumọ si fun wa ti o fẹ lati ni anfani lati epo agbon bi ounjẹ?

O wa ni ero kan (ati paapaa laarin awọn onisẹ ounjẹ) ti o bori ninu epo agbon ọra acids (awon nkan, alabọde pq (eyiti o ni imọran pupọ wulo).

Awọn ọra ti aarin agbọn jẹ metabolized (o gba) ni ọna pataki kan, ko dabi awọn ọra pẹlu awọn ẹwọn erogba kukuru ati gigun. Ni kukuru, awọn ọra alabọde ni a firanṣẹ taara lati awọn iṣan inu si ẹdọ, eyiti o ṣe alabapin si “sisun” wọn ni irisi agbara.

Ṣugbọn awọn ọra pẹlu awọn ẹwọn ti o kuru tabi gun ju nigbagbogbo lọ ni ifipamọ ati pe o wa ni fipamọ ni ara o kan (eyi ni ọra pupo wa, eyiti gbogbo wa fẹ lati xo).

Eyi ni idi ti awọn onijaja ti fi ara mọ awọn anfani ti ọra alabọde ninu epo agbon. Ṣugbọn! A gbọdọ loye awọn atẹle naa.
Ko si orisun ounje ti o ni iru ọkan iru ọra (acid ọra)! Epo olifi ayanfẹ wa ati ni ilera tun ni iye kekere ti ọra ti o kun fun ọra. Ati pe eyi jẹ deede.

Ko si idan ... Ayafi ninu ile-yàrá lati pàla ọ̀rá yii lori idi. Ṣugbọn iseda jẹ ọlọgbọn ati idapọ ti awọn ọra ninu awọn ounjẹ kan jẹ ohun ti o nilo fun gbigba to dara julọ. Ẹlẹẹkeji - fojuinu idiyele ti iru ọja bẹẹ lori eyiti wọn ṣe conjure ni yàrá igbalode.

Ti o ni idi ti iru awọn alaye isori nipa awọn ohun-ini iyanu ti eyikeyi ọja gbọdọ wa ni itọju pẹlu itọju ti o pọ julọ. Awọn data ti awọn oniṣowo jẹ otitọ nikan lati apakan, apakan yẹn, eyiti o jẹ ere fun tita ọja. Ẹda yàrá ti agbon epo le ma wa si oluṣọ lasan. Ẹda kemikali ti epo fun iwadii yàrá ati fun tita si awọn onibara yatọ.

Awọn ọra ijẹẹmu, lati gbogbo awọn orisun ti ounjẹ ninu ara, ko yẹ ki o to 35% jijẹ kalori lojoojumọ.

Lati le ni anfani lati inu agbon bi ọja ounjẹ, iwọ ati Emi gbọdọ loye atẹle naa.
90% ọra ninu epo agbon - ọra ti o kun fun ọra. Awọn ijinlẹ igba pipẹ ti awọn ounjẹ ijẹẹjẹ fihan pe awọn ọra ti o kun fun ni titobi pupọ jẹ ipalara si ilera ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ.

WHO loni ṣe iṣeduro pe awa, awọn agbalagba ti o ni ilera, ko jẹ diẹ sii ju 10% ti awọn kalori wọn ni irisi awọn ọra ti o kun fun. Fun awọn eniyan ti o ni okan ati awọn aarun iṣan, ati nitootọ eyikeyi awọn ailera ti iṣelọpọ, ipin ti ọra ti o kun fun ko kere ju 7%.

Kini idi ti data epo agbon tun jẹ ija?

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe iwadi ibeere gigun ti gbogbo awọn ọra ti o kun fun jẹ ipalara si ara. Lootọ, awọn oriṣi awọn ọra ti o kun fun ara ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Awọn ọra ti o ni itẹlọrun ti orisun Ewebe (pẹlu epo agbon) yatọ si awọn ọra ti o kun fun ninu eran ati bota lati wara wara. Ati ni ibamu, idawọle wọn waye ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Ṣugbọn agbaye onimọ-jinlẹ ko tun fun wa ni idahun, iru awọn ti awọn ọra ti o kun fun rere ni ipa lori ara ati boya awọn ọra ti o ni ilera wọnyi ni a ri ninu agbon ati awọn “awọn ọsan olooru.”

Ati pe lakoko ti a ko ni idahun deede pẹlu rẹ nipa awọn anfani aiṣedede ti awọn ọra ti o kun fun epo agbon bi o lodi si awọn ọra lati awọn ọja ẹranko, aṣayan ti o dara julọ ni lati ṣe abojuto itọju ijẹẹmu adayeba ki o lo epo agbon gẹgẹbi ọja deede laarin ilana ti WHO fun wa ( 10% tabi kere si ti awọn kalori lojoojumọ rẹ).

Awọn ounjẹ ti o ni ilera ni epo agbon. Ṣe o jẹ ogbon fun ọdun iwuwo?

Ihuwasi mi si awọn akara ajẹkẹyin lori awọn ọsan ile Tropical jẹ lalailopinpin rere. Pelu ohun ti Mo kowe nipa ni awọn alaye loke.
O le wa awọn ilana-iṣe ni apakan Awọn akara Ajẹkẹyin ti bulọọgi naa.

Mo le sọ fun ọ pe o dara julọ lati ṣe awọn suwiti tabi chocolate lori ara rẹ pẹlu epo agbon tabi bota koko, ju ra abuku kan ti orisun aimọ lati epo ọpẹ kekere, margarine ati suga ile-iṣẹ.

Nipa ti, eyi tun dara julọ fun eeya kan ju awọn didun lete lọ. Awọn ohun itọka aladaani ati awọn koko gige fun eegun agbara didara, ma ṣe gba kuro ki o ma ṣe pa ara, bi awọn aropo ounjẹ.

Nibo ni awọn asọye nipa ilera ti awọn eniyan ti o jẹ nigbagbogbo “awọn ọrẹ olomi-ara” wa lati?

Ninu awọn erekusu meji ti Polynesia (Awọn erekusu Pucapuca ati Tokelau Islands), ninu iwadii kan (ti a ko ṣakoso ati kii ṣe laileto, i.e. iwadi ti o ṣe deede, kii ṣe ipilẹ-ẹri), wọn rii pe agbara agbon jẹ iyalẹnu giga, iṣiro fun 34% -63% ti lapapọ awọn kalori lati olugbe.

- idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ ti awọn ara ilu abirun,
- ipele kekere ti awọn arun ti CVS (ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ).

Kini o ṣe pataki lati mọ nibi ati kini awọn olutaja ti dakẹ?

1. Iwadi na da lori ECG (electrocardiogram) ti awọn olugbe laisi awọn ilana iṣegun ati awọn yàrá yàrá miiran.
2. Gbogbo olugbe ti awọn erekuṣu ti a kẹkọọ ni ipele kekere ti suga ati iyọ ninu ounjẹ wọn, mu okun diẹ sii, ati pe wọn gba iye pataki ti awọn ọra Omega-3 lati inu ẹja ju alabọde apapọ olugbe ti awọn latitude wa.
3. Pẹlupẹlu, awọn olugbe erekusu n dari igbesi aye ti n ṣiṣẹ diẹ sii ni afiwe si awọn olugbe ilu wa, ti o wọ si awọn ijoko ọfiisi
4. Siga taba ni awọn erekusu jẹ ọpọlọpọ awọn akoko kekere ju laarin awọn olugbe wa.

Nitorinaa, lati ṣe akiyesi ikẹkọ naa laisi ipilẹ ẹri ẹri to lagbara, Emi, bi onimọran pataki kan, kii yoo ṣeduro.
Ni afikun, awọn olugbe agbegbe ti awọn erekusu ti a kẹkọọ ni a fi agbara mu lati jẹ titobi ti ọra agbon (ati kii ṣe awọn epo nikan, wọn tun lo epo ifunra ati omi ọra ọlọrọ ninu awọn ọra ati awọn kalori) fun aini awọn ọja miiran. A ni yiyan ti o to ati pe a le ni anfani lati dinku awọn ọra ti o kun fun eyikeyi ti Oti si o kere julọ ni ilera.

Awọn anfani ati awọn eewu ti agbon epo

• O ṣe itọju, mu omi tutu, awọn ohun orin, ṣẹda fiimu aabo ti o nran awọn ipa odi ti itankalẹ ultraviolet.
• Ṣe igbega si isọdọtun ti awọ ati irun.
• O ni ipa mimu-pada.
• Ti a lo ni ifọwọra.
• Ṣe iranlọwọ fun awọn ilana iredodo (pẹlu irorẹ).
• Ṣe okun awọn eekanna, irun ori, ṣe idiwọ wọn lati ṣe iṣafihan ati fifọ.
• Imukuro dandruff.
• Awọn ọlọ, nitorina, lo bi yiyọ ẹrọ atike.

Bii pupọ julọ awọn ọja adayeba, o jẹ ailewu lati lo. Awọn aaye meji ni o wa nikan ti a gbero nigbati a ba lo:

1. Bii eyikeyi eroja ti ara, o le fa awọn nkan ti ara korira: ohun elo akọkọ dara lati ṣe idanwo kan, agbegbe - ni agbegbe kekere ti awọ lati ṣayẹwo adaṣe.
2. Lilo inu pẹlu iṣọra.

Ororo agbon jẹ ile-itaja gidi ti awọn eroja to wulo. Nibẹ ni o wa fere kan mejila acids wa nibẹ! Ti awọn ajira - A, C, E. Ohun ti o dun julọ ni pe bi Ewebe, o ni ọpọlọpọ awọn ọra ti o kun fun, eyiti o jẹ igbagbogbo ni awọn ọja ti Oti ẹranko.

Awọn iboju Ipara Agbon

• "Ọra-ọra-wara." Darapọ tablespoon epo kan, awọn tabili meji ti ipara ekan, awọn ikun mẹta ti epo Lafenda. Aruwo ki o lo ni ipon fẹẹrẹ lori irun idọti, mu ori rẹ dara, ati lẹhin awọn wakati meji, fi omi ṣan daradara pẹlu shampulu.
• AromaMix. Mu awọn alubosa meji ti epo agbon, ọkan tablespoon ti epo castor, ṣafikun marun sil drops ti epo bay si adalu. Gbona tiwqn naa ki o fi omi ki o fi omi gbona sinu scalp ati irun, mu fun wakati kan, bo ori rẹ pẹlu fiimu cling ati aṣọ inura kan.
• "Banana-piha oyinbo." Eroja: ogede, piha idaji, awọn wara meji ti oje lẹmọọn, awọn tabili agbon meji. Grate tabi squash ogede ati piha oyinbo, lẹhinna darapọ pẹlu bota ati oje. Nigbati o ba lo, o niyanju lati ko awọn eegun naa pọ, ati pe o dara lati fi omi ṣan kuro lẹhin wakati kan.
• "Honey-kefir." Tablespoon ti oyin jẹ idapọ pẹlu tablespoon epo kan, ti a dà pẹlu milili 80 ti wara, nikẹhin - awọn sil drops mẹta ti epo ylang-ylang. O dara lati mu ki boju-boju naa ṣaaju ohun elo ati ki o tọju fun iṣẹju ọgọta.

Awọn iboju iparada oju ti o dara julọ

Awọn iboju iparada oju agbon tun jẹ olokiki. Wọn ni ipa ti o ni anfani lori awọ ara, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju freshness ati iduroṣinṣin, awọn wrinkles dan, imukuro iredodo, ati ni ipa tonic gbogbogbo.

• "Osan." Meta lẹẹdi ti agbọn epo, awọn tabili meji ti amọ buluu, awọn iṣọn marun ti epo osan. Illa, waye lori oju fun ọgbọn išẹju 30.
• "Amuaradagba". Gbọn daradara tablespoons mẹta ti agbon epo, ọkan teaspoon ti oje lẹmọọn, amuaradagba kan, awọn sil drops marun ti epo igi tii. Jeki idapọmọra ti o wa ni oju rẹ fun iṣẹju 30.
• "Wara". Meta ti bota, bota ti oyin ati wara, ẹyin kan. O dara lati Cook awọn adalu ni apopọ kan. Lo gruel isokan lori oju fun iṣẹju 40.
• "Oyin." Marun tabili marun ti epo agbon, oriṣi mẹta ti oyin, eso persimmon kan, ẹyin kan. Lọ pẹlu aladapọ tabi Bilisi, mu fun iṣẹju 30.

Awọn iboju iparada ara

Awọn iboju iparada wa fun ara ti o dun, mu awọ ara duro, ni imukuro awọn abawọn to ṣeeṣe. Ni deede, ọja itọju ara ni a lo ninu awọn ohun irira, awọn ọra wara, ati lẹhin awọn iwẹ.

• Moisturizing. Illa epo agbon ati ipara (fun awọn ọmọde) ni ipin 1: 1 kan, lo bii moisturizer fun gbogbo ara, awọn apa, awọn ese.
• "Olifi". Mu agbon ati epo olifi ni ipin kan ti 1: 2, fun tablespoon kọọkan ti agbon gbarale tablespoon kan ti beeswax. Yo epo-eti naa sinu wẹ eemi, lẹhinna dapọ gbogbo awọn eroja. Gba balm ara ti o ni ilera.
• Scrub Agbon. Illa epo, iyọ apata, suga brown ni ipin kan ti 1: 1: 1. Lo bii wiwakọ ni igba 1-2 ni ọsẹ kan.
• "Scrub Kofi". Epo ati akara oyinbo kofi ni iṣe ipin ipin 1: 1 ni ọna kanna, ohun akọkọ ni lati ṣọra ki o ma fi awọ ara ṣan ju lati yago fun iredodo ati ifura ihuwasi.

Awọn ipa miiran fun irun ati oju

A le lo epo ni irisi mimọ rẹ: lo si irun, oju ati awọ ara, ti a lo dipo ipara ọwọ, bi ipara oju oorun, si sẹẹli, fun ifọwọra. Ọja naa ṣe irọrun dandruff, awọ ti o gbẹ, mu awọn microcracks wosan, yọkuro awọn iru ọgbẹ pupọ, ati pe o wẹ oke oke ti erinmi naa silẹ.

O le ṣafikun si shampulu ati jeli iwe, ipara irọlẹ fun oju, scrub, ipara. O tun le ṣee lo bi ipara fifa: abẹfẹlẹ naa yoo rọra rọra, ati awọ ara naa ko ni binu, Peeli, blush. Ti o ba fẹ yiyọ irun ni parlor ẹwa kan - yoo tu awọ ara duro lẹhin yiyọ tabi yiyọ yiyọ irun.

Wọn le yọ atike lilo dipo wara, ni irisi balm aaye - wọn ko ṣe kiraki, awọ ara yoo wa ni isunmọ ati tutu tutu paapaa ni otutu tutu.

Ọpa jẹ alailẹgbẹ ninu awọn abuda. Ko jẹ ohun iyanu pe o nlo ni agbara ni cosmetology ati oogun ibile. O le rii ni ọja eyikeyi ohun ikunra: ipara, scrub, ipara, wara, iboju, balm.

Bii ati idi lati lo agbon epo agbon

Nigbati a ba lo ni inu, o ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ, imukuro awọn paletirol awọn paati, padanu iwuwo, igbelaruge ajesara, iranlọwọ pẹlu aapọn, ati pe o ni ipa tonic gbogbogbo. Gẹgẹbi paati afikun, o ti lo lati ṣe itọju awọn arun aarun-ara, awọn arun nipa ikun, akàn, àtọgbẹ, warapa.

Ni opo, o le rọpo epo sunflower ninu ibi idana. Lakoko itọju ooru ko ṣe ekuro awọn nkan ipalara, eyiti o ṣe afiwera pẹlu Ewebe. Ngba itunnu kan, itọwo didùn, o jẹ deede ninu awọn akara elege ti o dun, awọn woro irugbin, awọn saladi, awọn ege ti o dun, awọn stews.

Lilo lilo ti o wọpọ julọ ni aṣayan ounjẹ ni awọn ohun mimu. O ti wa ni afikun si kọfi, koko, tii kan. Awọn ohun itọwo jẹ dani ati igbadun.

Bii o ṣe le lo ninu oogun ibile ati ikunra

O ṣiṣẹ bi ọna kan lati yọ awọn warts kuro! Lati ṣe eyi, o jẹ idapo pẹlu ororo ti lẹmọọn, igi tii, oregano ati lo 3-4 ni igba ọjọ kan fun idaji wakati kan.

Eeru ti o wa ni awọ ati awọn ika ẹsẹ ni a le paarẹ nipa fifi epo pa awọn agbegbe ti o fara kan pẹlu epo, fifi awọn ibọsẹ (owu akọkọ, lori oke - kìki irun tabi terry). Ilana naa tun sọ ni gbogbo ọjọ. Pẹlu iranlọwọ ti ọja naa, o le yọ kuro ninu oorun oorun ti oorun. Lati ṣe eyi, bi won ninu ninu titi ti o fi kun diẹ sil drops ti lẹmọọn tabi ororo Lafenda.

Cosmetology, oogun ibile ati ti osise, sise - iwọn awọn ohun elo jẹ iyalẹnu jakejado. Kini awọn dokita ati awọn alamọdaju ti ronu atunṣe iyanu kan?

Awọn alamọja jẹ iṣọkan ninu ero wọn: epo agbon, eyiti o wa si wa lati awọn orilẹ-ede guusu ti o gbona, ti fidimule gbọnmọlẹ ninu ohun ikunra.

Awọn onisegun tun gba pẹlu ero yii, ohun kan ti wọn kilọ nipa nipa awọn ifura inira.

Awọn imọran to wulo

1. Lo awọn iboju iparada si irun ti ko ni irun, da ori rẹ pọ pẹlu aṣọ inura, sikafu tabi fila, ki o fi omi ṣan pẹlu shampulu.
2. Irun didan, oju ati awọ ara pẹlu awọn agbeka ifọwọra laisi lilo awọn ibọwọ.
3. Lo adalu ti a pese silẹ lẹẹkan - ma ṣe fipamọ ninu firiji, awọn kokoro arun le isodipupo nibẹ.
4. Ma ṣe ooru tabi supercool ni igba pupọ.
5. Maṣe ṣe awọn iboju iparada ṣaaju ki o to jade - paapaa lẹhin lilo shampulu, irun ori rẹ le wa ni ororo fun igba diẹ, eyi ti yoo ba iwo oju irundidalara rẹ jẹ.

Ranti: awọn atunṣe abinibi dara julọ ju awọn ti atọwọda lọ. Lo awọn ẹbun ti iseda ki o jẹ ọdọ, arẹwa, ni ilera!

Dopin Ofo Agbon

Awọn ọpẹ agbon jẹ awọn irugbin ilẹ ti o dagba ni fẹrẹ to gbogbo awọn orilẹ-ede ile Tropical. Nitorinaa, kii ṣe ohun iyanu pe awọn olupese akọkọ ti epo agbon jẹ awọn ipinlẹ bii Philippines, Indonesia, ati India. Apakan nla ti awọn okeere okeere ṣubu si Vietnam, Thailand, Malaysia, Sri Lanka.

Ẹya alailẹgbẹ ti agbon epo pese pẹlu lilo ni ibigbogbo ni ọpọlọpọ, awọn ile-iṣẹ ti ko sopọ. Eyi ni:

• Ile-iṣẹ Ounje. Awọn ohun elo aise adayeba pẹlu itọwo igbadun jẹ nkan ainidi ninu ile-iṣẹ aṣun, sise.

• Ọṣẹ ṣiṣe. Agbon ti ṣalaye eefun ati awọn ohun-ini ṣiṣe itọju.

• Awọn ile elegbogi ati oogun. Awọn eso ipara oyinbo ni iye nla ti awọn nkan ti o wulo fun ara eniyan, awọn ajira.

• Isejade epo. Epo agbọn jẹ orisun idana ti epo fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn ọkọ miiran.

Awọn Anfani Ororo Agbon

Ipa ailera, awọn anfani iwosan, ipa ohun ikunra ti o tayọ - gbogbo eyi ni a pese nipasẹ eroja ti kemikali ti agbon. O ni:

• Awọn ohun ọra ti o ni itunu: lauric, myristic, palmitic, ni titobi nla.

• Awọn acids alai-ọra: oleic, linoleic, linolenic, ti a mọ bi Omega-3 ati Omega-6.

• Awọn polyphenols, esters.

• Awọn Vitamin ati alumọni: A, E, B1, B2, B3, K, C, irin, kalisiomu, irawọ owurọ.

Pẹlu lilo igbagbogbo ti agbon epo inu, o le ṣaṣeyọri awọn abajade wọnyi:

• Imudara ipo ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, dinku eewu awọn arun to dagbasoke bii atherosclerosis, thrombosis, haipatensonu iṣan.

• Daabobo ara lati ikolu.

• Ṣe idiwọ tabi ṣe itọju gbogun ti o wa tẹlẹ ati awọn aarun kokoro-arun, awọn akoran olu. Iwọnyi jẹ jedojedo, herpes, pneumonia, lichen, giardia, candidiasis ati ọpọlọpọ awọn omiiran.

• Ni pataki din iṣeeṣe ti awọn arun ti eto ngbe ounjẹ.

• Ipa anfani lori eto aifọkanbalẹ, pese ipa ti o mọra.

• Ṣe alabapin si iwuwasi iwuwo nipasẹ imudara agbara sisun ati idinku ebi.

Awọn anfani ti lilo ita ni a fihan ni irisi itọju ailera ati ikunra:

• Ororo agbon ṣiṣẹ idagba irun ori, mu wọn mu ni pipe, ṣe bi idena aabo kan lodi si awọn ipa ibinu ti agbegbe. Lati ṣe eyi, o ti lo bi kondisona, pinpin nipasẹ irun lẹhin ilana fifọ ori.

• Agbon ni awọn ohun-ini antifungal ti o le dojukokoro dandruff. O to lati fi epo roba nigbagbogbo sinu awọ-ara.

• Ṣiṣẹ gẹgẹbi apakokoro alagbara ati oluranlowo kokoro arun, epo agbon mu ki ilana imularada ti awọn ọgbẹ lori awọ ara, ati ṣe idiwọ ikolu lati inu sinu.

• Ko ṣee ṣe lati ṣe apọju awọn ohun-ini ti agbon epo fun awọn ohun ikunra. O jẹ oluranlọwọ ti n ni itọju ti o ni itara fun awọ-ara, eyiti o tun fọ awọn wrinkles, yọkuro rirọ, ati mu ifarahan ati ipo awọ han. Epo naa jẹ apẹrẹ fun awọn itọju ifọwọra tabi igbaradi ti awọn iboju iparada oriṣiriṣi ati awọn ọja.

Bii o ṣe le yan epo didara kan

Rira epo agbon kii yoo jẹ iṣoro - ọpọlọpọ awọn ipese lati ọdọ awọn olupese tita oriṣiriṣi. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe aṣiṣe pẹlu yiyan ati ko ṣiṣe sinu ọja didara-didara. Ṣaaju ṣiṣe rira, ṣayẹwo awọn itọsọna ti o rọrun:

• Kọ lati ra epo nipasẹ itaja ori ayelujara. Nigbati o ba paṣẹ aṣẹ ori ayelujara, o ṣe ni airotẹlẹ, nitori ko si ọna lati ṣayẹwo ayewo ti awọn ẹru, mu ororo naa, tabi ṣayẹwo ayeraye rẹ.

• Nigbati o ba yan laarin awọn ori epo ti a ti tunṣe ati ti a ko sọ tẹlẹ, da ni igbẹhin. Ti mọtoto nikan ni ẹrọ, laisi ifihan awọn kemikali. Ororo ti a ko ṣalaye jẹ ọja adayeba ti o ti mu gbogbo awọn ohun-ini anfani ti ifunni silẹ. Epo ti a tunṣe ti ni labẹ si awọn iwọn pupọ ti iwẹnumọ, ọkan ninu eyiti o jẹ ifihan si awọn iwọn otutu giga. Bii abajade ilana ṣiṣe pipẹ, ọja ikẹhin, botilẹjẹpe o wa ni mimọ, sihin, oorun, ṣugbọn npadanu gbogbo awọn nkan pataki.

• Epo agbon dara lati ra tutu ti a tẹ, niwon itọju igbona run gbogbo eroja to wulo.

• San ifojusi si apoti. Awọn apoti gilasi ni a kà si ailewu, o dara fun itoju igba pipẹ ti awọn ohun-iniyelori ti ọja.

• Sise epo. Aikọsọ yoo wa lati inu ina, oorun adun oorun, ati kii ṣe alaigbọran ati itunra ọlọrun ati paapaa awọn eso sisun diẹ sii. Ororo ti a tunṣe ko ni oorun rara.

• Wo awọ rẹ. Epo ti o dara jẹ igbagbogbo tabi ofeefee bia. Agbọn dudu tabi imọlẹ alawọ ewe tọkasi imukuro ti ko dara ti awọn ohun elo aise.

• Atunwo ipari ti alaye ọjọ. Ti pa epo deede ko ju ọdun 1 lọ.

Awọn Ofin Ibi Ipara fun Agbon

Awọn iṣeduro gbogbogbo wa fun titoju epo agbon:

• Ọja naa yẹ ki o tọju ni otutu otutu ti ko ga ju + 20 ° ati ọriniinitutu ti o kere ju 60%.

Pataki: Agbon epo le wa ni fipamọ ni fọọmu fẹẹrẹ ati omi - eyi ko ṣe idiwọn awọn ohun-ini rẹ. Epo lile ti rọrun lati yo, mu u fun igba diẹ ninu wẹ omi.

• Yago fun ifihan si oorun. Fipamọ ni aaye dudu tabi ni gilasi gilasi dudu kan.

• Pa eiyan de pẹlu epo ni wiwọ lati mu imukuro ilana ifoyina ti o bẹrẹ nigbati ibaraenisọrọ pẹlu afẹfẹ.

Bi o ṣe le ṣe epo agbon funrararẹ

Ngbaradi agbon agbon ni ile ko nira, o yoo gba akoko diẹ, ati pe ọja yoo jẹ ti ara, kii ṣe alaitẹgbẹ ninu didara si ile itaja. Lati ṣe eyi, ṣe atẹle:

1. Tú awọn agbọn agbọn pẹlu omi tutu ni ipin kan ti 1: 1.
2. Fi adalu sinu ina, mu lati sise.
3. Lẹhin farabale simmer fun iṣẹju 5.
4. Loosafe epo naa, lẹhinna igara.

Ọja abajade ti wa ni dà sinu apoti gilasi dudu, ti a bo pẹlu ideri ki o fi sinu firiji. O le lo epo naa fun ọjọ 14.

Ohun elo Epo

Agbon epo ni a ko lo fun ounjẹ lakoko. O ti ka ni iyasọtọ ọja ohun ikunra. Paati yii jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ọja iyasọtọ fun itọju kii ṣe ti irun nikan, ṣugbọn tun ti oju ati ara. Ni ile, epo agbon nigbagbogbo lo lati ṣe awọn iboju ipara ati ipara.

Lẹhin akoko diẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe paati yii jẹ apẹrẹ fun sise. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ẹya pupọ wa ti o wulo fun ara eniyan ti o le jẹ ki ounjẹ pọ sii. Lilo epo agbon ko le mu ilera rẹ dara nikan, ṣugbọn tun padanu iwuwo.

A bit ti itan

Ororo agbon jẹ ọra Ewebe ti o ti lo fun awọn ọdun sẹhin ni Philippines, Thailand, India ati awọn orilẹ-ede Esia miiran fun sise awọn ounjẹ pupọ. Diallydially, gbaye-gbale rẹ n pọ si. Ni arin orundun to kẹhin, o bẹrẹ si ni lilo ni AMẸRIKA. Sibẹsibẹ, lẹhin igba diẹ, ifura kan wa pe epo agbon dara lati ma lo fun ounjẹ, nitori nitori akoonu giga ti awọn ọra ele paati yii jẹ ipalara si ilera. Ṣugbọn iru ero bẹ jẹ aṣiṣe.

Tiwqn epo

Agbara epo agbon ni a ṣe lati inu akọ ti ko ni lile ti awọn agbọn ti o pọn tẹlẹ. Gba ọja nipasẹ titẹ to gbona, bakanna bi titẹ tutu. Ọna igbehin ti iṣelọpọ epo ni a ro pe o lo julọ. O tọ lati ṣe akiyesi pe ọja naa pẹlu ọra ara 99%, laarin eyiti:

• awọn ọra ti o kun fun ọra: palmitic, stearic, capril, capric, lauric, caproic, butyric, ati bẹbẹ lọ,
• monounsaturated: nervonic, oleic, palmitoleic ati bẹbẹ lọ,
• awọn ohun elo polyunsaturated: Omega-6 ati omega-3,
• o ku 1% jẹ omi.

Ti o ba lo epo agbon fun ounjẹ (awọn agbeyewo odi ati awọn atunyẹwo rere nipa rẹ), lẹhinna o yẹ ki o sọ pe o ni iye agbara giga ti o gaju: 900 kcal fun 100 giramu ti ọja. Atọka yii jẹ eyiti o tobi diẹ sii ju ti oorun ati awọn epo olifi.

Awọn ohun-ini to wulo

A ṣakiyesi epo agbon ti a jẹri nipasẹ ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹmu lati jẹ alaimọ nitori akoonu kalori giga rẹ, ati diẹ ninu, ni ilodisi, jẹ anfani. Ninu ero wọn, eyi ni ọja ti o wulo julọ ti Oti ọgbin. Lara awọn ohun-ini rẹ, awọn atẹle ni a ṣe iyatọ:

1. Ororo agbon ko padanu awọn agbara anfani rẹ nigbati o ba gbona. Iru ọja yii ni a gbaniyanju fun sisun. Nitootọ, ninu ilana iru itọju ooru bẹ, awọn nkan carcinogenic ko ni idasilẹ.
2. Epo agbon ni awọn ọlọjẹ alamọ ati awọn ohun-ini enveloping. Nitori eyi, ọja yọkuro diẹ ninu awọn iṣoro walẹ, lakoko ti o n ṣe igbega gbigba awọn eroja ti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ.
3. Ororo agbon ni ipa to ni idaniloju lori ẹdọ, lakoko ti imudarasi awọn iṣẹ ṣiṣe itọju ara-ẹni ati gbigbejade iṣelọpọ ti bile.
4. Awọn ọra, eyiti o jẹ apakan ti epo, daadaa daadaa ipo ipo gbogbo eto ara eniyan. Pelu ọpọlọpọ awọn ero, ọja naa ko fa ilosoke ninu idaabobo awọ, ṣugbọn, ni ilodi si, yọ kuro. Ti o ba lo epo agbon fun ounjẹ, o le yago fun idagbasoke awọn arun ti eto iṣan ati haipatensonu.
5. Ṣeun si ọja yii, ẹran ara eniyan di alagbara. Eyi ni a ṣalaye nipasẹ otitọ pe ọpọlọpọ awọn ọra ṣe alabapin si gbigba ti o dara julọ ti iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati awọn eroja wa kakiri miiran.
6. Lilo deede ti epo agbon ngbanilaaye lati ṣe deede eto eto endocrine. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro pupọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ.

O tọ lati ṣe akiyesi pe agbon jẹ ọja hypoallergenic. Tọkantọkan ti ara ẹni jẹ lalailopinpin.

Ṣe Ipalara Opolopo Agbon

Gẹgẹbi awọn atunyẹwo iwé, epo agbon epo le jẹ ipalara ni awọn ọrọ miiran. Ti eniyan ba ni aleji si awọn eso funrararẹ tabi aibikita ẹni kọọkan, lẹhinna lilo epo yẹ ki o kọ silẹ lailai. O ti ko niyanju lati abuse ọja. O to lati jẹ ko to ju awọn wara wara 2 ti epo agbon fun ọjọ kan. Lẹhin gbogbo ẹ, iru ọja yii ni o kun pẹlu gbogbo awọn iru ti awọn ọra ati pe o jẹ kalori giga. Agbara nla ti epo lati inu ọra oyinbo le fa iru awọn iṣẹlẹ iyalẹnu bi idalọwọduro ti eto walẹ, ati isanraju.

Kini epo agbon lo ninu sise

A o lo epo agbon ti ko ni alaye ati ti a tunṣe fun ounjẹ. Ni afikun, oriṣiriṣi kọọkan ni awọn abuda tirẹ. Aibọtọ ni oorun adun. Nitorinaa, o le ṣee lo fun igbaradi ti awọn ounjẹ desaati, gẹgẹ bi awọn kekki, awọn ọlẹ-wara ati bẹbẹ lọ. O jẹ ailewu lati din-din ounje ni epo, nitori pẹlu ooru to o ko padanu awọn ohun-ini rẹ. Ni afikun, ko si awọn nkan ti carcinogenic ni a ṣẹda lakoko itọju ooru yii.

Ti tunbo epo agbon ko ni oorun didun ti iwa. Ni igbagbogbo o nlo fun sisẹ oriṣi awọn ounjẹ: eran, ẹfọ, awọn ohun mimu daradara. Ni afikun, epo agbon ti a tunṣe ni a le fi kun si awọn saladi, awọn ounjẹ, awọn ọkà, pasita, itankale lori akara, ti a lo lati ṣe awọn toppings fun awọn akara, waffles, awọn kuki, ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo awọn agbegbe ti ohun elo rẹ. A tun le fi eepo kun tii, koko, kọfi. Ni awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ, iru paati naa ni a lo fun iṣelọpọ awọn itankale ati awọn ala. Iru awọn ọja naa n fa ipalara ti o kere si ara ju awọn epo ororo miiran lọ.

Kini o yẹ ki o jẹ epo agbon

Bawo ni lati yan epo agbon fun ounjẹ? Ni akọkọ o nilo lati ni oye bi ọja didara ṣe dabi. O tọ lati ṣe akiyesi pe ni ọpọlọpọ, paapaa awọn ile-iṣẹ rira nla ni Ila-oorun Yuroopu, o nira pupọ lati wa epo agbon. Wọn nigbagbogbo n ta ni didi. Nipa ti, iru ọja ti wa ni apoti pẹlu briquettes.

Awọn awọ ti agbon epo jẹ ibamu ni kikun pẹlu iboji ti ti ko nira ninu eso yii. Ni ọran yii, ọja le jẹ alawọ ofeefee, funfun tabi ọra-wara diẹ. Ọja didara ga ni awọ iṣọkan. O tọ lati ṣe akiyesi pe paapaa nigba ti tutun, epo agbon ṣe afihan igbadun kan, oorun aladun diẹ. Iru ọja yii yo ni awọn iwọn otutu to 25 ° C. Sibẹsibẹ, o le fipamọ iru epo kii ṣe ninu firiji nikan, ṣugbọn paapaa ni iwọn otutu yara.

Epo agbon

Ororo ti agbon ni igbesi aye le rọpo eyikeyi Ewebe ati ọra ẹran, pẹlu bota, olifi ati epo oorun. Ọja ti a lo ni:

• nigba sise awọn woro irugbin, awọn eso ti a ti gbo, ti o ni poteto, pasita,
• bi aropo fun sise buruku,
• fun din-din ninu pan kan ati fryer jin, yan ati ipẹtẹ,
• fun imura saladi lati awọn eso ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ ni fọọmu ti yo.

O tọ lati ṣe akiyesi pe agbon epo ni idapo pẹlu chocolate ti o gbona tabi wara gbona jẹ atunse ti o dara ti o si dun fun awọn òtútù.

Ṣe o ṣee ṣe lati Cook funrararẹ

Bayi o mọ kini agbon epo fun. Fun ounjẹ, iru ọja le mura silẹ ni ominira:

1. Awọn ami 4 wa lori eso, ni ibiti a ti so eso si igi ọpẹ. Lori wọn o nilo lati ṣe awọn iho meji, ati lẹhinna fa wara naa. Ninu ilana sise epo o ko nilo.
2. O jẹ dandan lati pa ikarahun naa kuro ninu ọmọ inu oyun, ati lẹhinna ge ẹran ara. Lọ mojuto ni apapọ tabi ṣọkan.
3. Ibi-Abajade ni a ṣe iṣeduro lati kun pẹlu omi, ni fifẹ gbona. Nigbati gbogbo nkan ba rẹ silẹ, o jẹ dandan lati fi eiyan sinu firiji.
4. Erunrun onipin nipa iwọn 0,5 sẹntimita yẹ ki o dagba lori omi. O yẹ ki o wa ni gba, yo, ṣugbọn ko boiled.
5. Bi abajade, omi yẹ ki o dagba. O yẹ ki o wa ni asọdẹ, fifa sinu apo ekan ati gbe sinu aaye tutu. O ko ṣe iṣeduro lati fi iru ọja bẹẹ fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan lọ, nitori pe o le ṣe ipalara fun ara.

O ye ki a fiyesi pe nipa miligiramu 50 ti epo ni a gba lati inu agbon kan. Lati omi ti o ku lẹhin igbaradi ti ọja, o le ṣe awọn cubes yinyin. Wọn ṣe iṣeduro fun lilo ikunra nikan. Awọn eerun igi le ṣafikun si awọn ohun elo ile ti ile tabi lo lati ṣe ọṣọ awọn ọja ti o ti pari.

Awọn ohun-ini Iwosan

Nitoribẹẹ, o nilo lati mọ bi o ṣe le yan epo agbon, ṣugbọn ṣaaju ki o to ra, pinnu ohun ti iwọ yoo lo fun.

Nitorinaa, kini o le ṣaṣeyọri ti o ba lo agbon agbon nigbagbogbo?

Iwọle yoo ṣe iranlọwọ lati dinku idagbasoke ti atherosclerosis, haipatensonu iṣan, eefun. Ororo agbon le mu ipo eto-ọkan ati ọkan jẹ. Ọja naa tun funni ni awọn ohun-ini ajẹsara, ni pataki, epo ṣe aabo ara eniyan lọwọ lati ikolu.

Awọn oniwosan sọ pe awọn eniyan ti o lo awọn arun iwosan aroda ti aarun ati kokoro-arun, ati awọn aarun akoran. O jẹ, fun apẹẹrẹ, pneumonia, jedojedo, lichen, herpes, giardiasis ati awọn ailera miiran.

Bii o ṣe le yan epo agbon ti o tọ da lori ibiti o fẹ lati lo. Fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ o nilo ọja kan, ṣugbọn fun awọn ohun ikunra o le wa epo ati rọrun. Nipa ọna, epo agbon wulo pupọ fun awọn eniyan ti o jiya awọn arun ti inu. Ko wulo nikan bi prophylaxis, ṣugbọn tun gba laaye ninu akojọ aṣayan ounjẹ.

Awọn eniyan ti o ngbe ni wahala igbagbogbo yẹ ki o fi ororo kun ninu ounjẹ wọn, nitori pe o mu eto aifọkanbalẹ pada.

Epo yoo tun ṣe iranlọwọ fun awọn ti o padanu iwuwo, nitori pe o kun ati mu iyara sisun ni agbara daradara.

Ipa ninu cosmetology

Ṣaaju ki o to ro bi o ṣe le yan epo agbon ti o tọ, o nilo lati ro ero kini lati reti lẹhin ohun elo. Nitorinaa, lẹhin ohun elo, akiyesi akiyesi pe cosmetologists:

1. Idagba irun ori, iyara hydration, okun sii nitori tito irun. Lati ṣaṣeyọri eyi, a gbọdọ fi epo dipo ẹrọ kondisona ati lẹhinna pa.
2. Pẹlu epo agbon, awọn ọgbẹ lori awọ ara larada yarayara, ati pe ikolu naa ko wọle. Eyi ṣẹlẹ nitori agbọn jẹ apakokoro alagbara.
3. A ti mọ awọn ohun-ini antifungal ni igba pipẹ, nitorinaa awọn eniyan ti pẹ ni lilo agbon epo lati dojuko dandruff. O ti to lati firanṣẹ nigbagbogbo sinu scalp naa ati pe ipa naa ko ni pẹ.
4. Agbon gbooro daradara ati ki o tutu awọ ara, smoothes wrinkles. Lẹhin epo, irisi awọ ara dara, ibinu binu, ati ipo rẹ di pipe ni gbogbo ọjọ.
5. Gbogbo eniyan mọ pe a lo awọn epo nigba ifọwọra. Nitorinaa, epo agbon dara julọ fun isinmi. Orisirisi awọn iboju ati awọn iboju ti a ṣe pẹlu rẹ.

Awọn ofin asayan

Bii o ṣe le yan epo agbon ni Thailand ati awọn orilẹ-ede miiran, ni bayi ati sọ fun ọ. Iṣoro akọkọ wa ni otitọ pe ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ, bi awọn ipese, ati pe gbogbo eniyan n sọrọ nipa didara. Bii o ṣe le gba ọja didara ga julọ? Eyi rọrun lati ṣe ti o ba tẹle awọn iṣeduro wa.

Ohun tio wa lori ayelujara

Bawo ni lati yan epo agbon fun irun, awọ tabi ounjẹ? Ra ni awọn ile itaja ti a fọwọsi. Botilẹjẹpe awọn ile itaja ori ayelujara jẹ rọrun pupọ ni pe awọn ẹru ti wa ni jiṣẹ ni kiakia, ati rira naa gba akoko diẹ, ṣugbọn ko si ohun ti o gbẹkẹle diẹ sii ju yiyan ara rẹ.

Awọn ọran loorekoore wa nigbati wọn ko ji awọn alabara rara ni gbogbo ohun ti wọn paṣẹ. Ọja naa le jẹ ti didara oriṣiriṣi, olfato oriṣiriṣi, ni aitasera ọtọtọ. Gbogbo awọn aaye wọnyi tọka si ọja didara kekere, nitorinaa o ni imọran lati fun ààyò nikan si iwadii ti ara ẹni.

Ọna mimọ

Bawo ni lati yan epo agbon adayeba? Ṣaaju ki o to ra ọja kan, ka aami naa. Gbogbo wa mọ pe epo le tunṣe ati ko ṣe alaye. Aṣayan ikẹhin jẹ ayanfẹ, nitori pe epo ti a ko ṣalaye ṣe idaduro gbogbo awọn ohun-ini anfani.

Bi fun ọja ti o tunṣe, o ti di mimọ ni akọkọ ni awọn ipo pupọ, pẹlu nipasẹ alapapo. Gẹgẹbi o ti mọ, abajade jẹ ọja ti o jẹ mimọ, ṣugbọn aito patapata ninu gbogbo awọn oludoti ti o wulo.

Spin tun ṣe pataki

Ṣaaju ki o to yan epo agbon didara, ranti nkan yii ki o wo ọna iyipo. Ṣe o ranti pe awọn iwọn otutu giga pa awọn ounjẹ? Ofin kanna kan si iru iyipo. Ẹya ti o tutu jẹ ayanfẹ pupọ.

Pade nipasẹ awọn aṣọ

Nigbagbogbo gbọ ọrọ yii? O tun le ṣe si epo agbon. Lati iboju kọọkan wọn sọ pe o nilo lati wo bi awọn akole ṣe jẹ glued, ati pe otitọ ni eyi. Ṣugbọn o ṣe pataki julọ lati san ifojusi si ohun elo lati eyiti a ṣe eiyan naa. Ninu gilasi nikan ni epo yoo wa ni fipamọ fun bi o ti ṣee ṣe ati kii yoo padanu awọn agbara anfani rẹ.

Itóóó?

Odide ṣe pataki nigba yiyan ọja didara. Bota ti o dara ni olfato agbon ti o dakun. Maórùn didasilẹ ti awọn eso sisun tabi amber dun ti amorun sọrọ nipa agbara kekere ti ororo.

Nipa ọna, awọn ofin naa lo si epo ti ko ṣe alaye. Ọja ti a fiwe ko ni oorun ohunkohun.

Kini awo?

Bawo ni lati yan epo agbon? Ṣe itọsọna nipasẹ awọn ilana kanna bi fun eniyan tabi ounjẹ. Nipa ọna, yoo wulo lati wo awọ ti ọja. Ninu ile itaja ori ayelujara lati ṣe eyi ko ṣiṣẹ, nitorinaa lọ si lọwọlọwọ.

Ọja didara fẹ oju oju pẹlu awọ ofeefee bia. O le jẹ iṣafihan, ṣugbọn nipasẹ ọna rara tabi ṣokunkun. Ti o ba wa iru epo bẹẹ, lẹhinna rii daju - awọn ohun elo aise ti di mimọ ni ko dara.

Epo ko duro lailai

Lati gbogbo awọn igun ti wọn sọ pe o jẹ dandan lati ṣayẹwo awọn ọjọ ipari ti awọn ọja. Ati pe eyi ni ohun akọkọ lati ṣe ṣaaju yiyan epo agbon to dara.

Laibikita bawo ni ọja naa jẹ iyanu, ti o ba pari, lẹhinna ko ni anfani. Pẹlupẹlu, igbesi aye selifu ti pari le fa wahala nla, paapaa nigba lilo ọja inu inu.

Bawo ni lati fipamọ

Awọn eniyan n wa alaye lori bi o ṣe le yan epo agbon ni Vietnam tabi Thailand, ṣugbọn gbagbe lati kọ awọn ofin ipamọ. Ko si ọpọlọpọ ninu wọn, nitorinaa ranti iranti yoo rọrun.

1. Iwọn otutu ibi ipamọ ko yẹ ki o ju iwọn ogún lọ, lakoko ti ọriniinitutu ko le din ju 60%.
2. Tọju ọja naa ni aaye dudu. Ti eyi ko ṣee ṣe, lẹhinna o le lo agbọn gilasi ti o ṣokunkun.
3. Epo nilo lati wa ni corked daradara. Ofin naa ni o fa nipasẹ otitọ pe lori olubasọrọ pẹlu afẹfẹ ninu ọja, ilana ifun.

Ọpọlọpọ nifẹ si fọọmu wo ni lati fi epo agbon pamọ. Nitorinaa, a gba ipamọ laaye mejeeji ni ipo omi ati ni ipo ti o muna. Eyi ko ni ipa awọn ini ti ọja naa. O le dabi pe epo lile nira lati lo ju omi bibajẹ, ṣugbọn kii ṣe, nitori o yo awọn iṣọrọ. O to lati fi gba eiyan sinu iwẹ omi tabi o kan ninu omi gbona.

Rira ni ibi asegbeyin ti

Bawo ni lati yan epo agbon adayeba ni Thailand? Ni akọkọ, maṣe tẹtisi awọn ti o ntaa. Nigbagbogbo wọn tan awọn arinrin-ajo lọ sinu fifun ọja didara ti ko dara bi ti o tayọ. Ni ẹẹkeji, o nilo lati lo gbogbo awọn ofin ti a kọ ninu nkan naa. O ṣe pataki pe aami wa ni Gẹẹsi, lẹhinna aye wa lati mu ohun ti o nilo.

Ṣugbọn jẹ ki a tun ṣalaye awọn nuances ti iru ọja kọọkan ni.

Epo ororo

Ti o ba gbero lati lo ọja inu inu, o le mu epo ti a tẹ ati epo tutu ti a tẹ. A gbọdọ lo igbẹhin fun oṣu mejila, lakoko ti o tẹ gbona jẹ o jẹ eeru nikan oṣu mẹfa.

O ko le ṣafipamọ epo ninu firisa, ṣugbọn ninu firiji jẹ iyọọda. Ohun akọkọ ni pe ọja ko duro ni oorun taara.

Awọn ile-iṣẹ elegbogi ti kọ bi a ṣe le gbe epo ni fọọmu irọrun - awọn agunmi. O rọrun pupọ lati lo ọja naa fun awọn ohun ikunra, ati awọn ọwọ rẹ nigbagbogbo di mimọ.

A ṣe awọn agunmi ni ṣiṣu tabi gilasi. Nigbagbogbo o le wo apoti ampoule. O jẹ dandan lati ṣafipamọ iru epo naa ninu idii iṣelọpọ, ati pe o yẹ ki o ni pipade ni wiwọ.

Kaadi paadi ndaabobo lodi si oorun.

Ohun ikunra epo

O le ṣee lo jakejado ọdun laisi ni adehun lori didara. O ṣe pataki lati ni oye pe ofin yii ko lo nigbagbogbo, ati pe o dara lati ṣayẹwo ọjọ ipari.

Ti o ba fi epo agbon sinu iyẹwu, lẹhinna yoo wa omi bibajẹ, nitori ọriniinitutu pupọ lo wa.

Agbon agbon ti ibilẹ

Ti o ko ba ni idaniloju nipa iṣe ti ọja itaja, lẹhinna o le gbiyanju lati ṣeto ororo funrararẹ. Kii yoo gba igbiyanju pupọ ati akoko, ṣugbọn abajade yoo wu. Jẹ ká bẹrẹ sise?

1. Awọn agbọn agbọn nilo lati kun pẹlu omi. O yẹ ki o tutu, ṣugbọn mọ. O ṣe pataki pe awọn eroja wa ni awọn oye dogba.
2. Abajade ti a gbọdọ yọ gbọdọ wa ni sise. Ni kete bi awọn gurgles adalu, a dinku ina si kere.
3. Jẹ ki saucepan wa lori ooru kekere fun ko to ju iṣẹju marun lọ.
4. A tẹsiwaju si ipele ti o kẹhin - itutu agbaiye. Ni kete ti iwọn otutu ti adalu ba dọgba iwọn otutu yara, o le ṣe.

Bi abajade, iwọ yoo gba epo agbon, eyiti o gbọdọ lo laarin ọsẹ meji. Ohun akọkọ ni lati pa ideri ni wiwọ ki o tọju ni ibi itura.

Oju iboju

Niwọn bi a ti ṣe ṣayẹwo tẹlẹ bi o ṣe le yan epo agbon, ọja naa yoo han ni didara giga. Ni bayi o tọ lati ṣe iboju oju oju iyanu.

Iwọ yoo nilo sil drops marun ti osan osan, tablespoons mẹta ti epo, awọn tablespoons meji ti amo buluu. Gbogbo awọn eroja jẹ idapọ ati ti a lo si oju. Jeki iboju boju-boju nikan idaji wakati kan, ati lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi gbona. Awọ fun u yoo dupẹ lọwọ rẹ.

Ipari

Bi o ti le rii, yiyan epo agbon ko nira pupọ, o kan nilo lati sunmọ bi o ti ṣeeṣe.

Nigbati o ba tọju ararẹ, dajudaju, o nilo lati lo awọn ọja didara nikan. Diẹ ninu awọn eniyan lo ohun ikunra ti ko ni nkan nitori otitọ pe ko si ọna lati ra diẹ gbowolori, lakoko ti awọn miiran ni idaniloju idanimọ ti gbogbo awọn ọja.

Ẹya ti o kẹhin jẹ aṣiṣe ni ironu pe didara ohun ikunra ko ni ipa lori idiyele naa. Ijọpọ, sisẹ, apoti - gbogbo eyi ni ipa lori ifowoleri. Nitoribẹẹ, ami naa tun n ṣe iṣẹ rẹ, ṣugbọn kii ṣe si iwọn ti awọn obinrin ro.

Ti ko ba si owo fun itọju ti o gbowolori, gbiyanju lati mura ikunra funrararẹ. Gba mi gbọ, eyi jẹ ilana igbadun pupọ. Ni afikun, o le gbiyanju awọn akojọpọ tuntun tabi paapaa pilẹ ohunelo tirẹ.

Ni gbogbogbo, lati tọju ara rẹ, iwọ ko nilo lati lo awọn oye oye. To lati ṣafipamọ diẹ tabi kii ṣe ọlẹ. Awọn ilana ti o wa ti jẹri imunadoko wọn fun ọpọlọpọ awọn ewadun, ṣugbọn fun idi kan ni a ti gbagbe ailopin.

Nifẹ ara rẹ, nitori, yato si rẹ, ko si ẹnikan ti yoo ṣe eyi. Dara julọ lati ni igboya ju lati wa awọn abawọn lọ. Lati dabi miliọnu kan, iwọ ko nilo lati lo miliọnu yii, ẹwa jẹ din owo pupọ, ṣugbọn igbẹkẹle ti o han jẹ aibikita.